不是你在维持的连续天数。
而是你的日子如今运转的方式。
没人能说清第 438 天会带来什么第 437 天没有的东西。人们确实描述的，是一种规律——冲动比记忆中短，然后变少，然后在冲动和行动之间拉开一段距离，直到这个决定不再需要每天去费心。下面就是这种规律，按它该有的方式留有余地地描述。
这些说明描述的是人们常说的情况，不是一定会发生在你身上的事。每个人的节奏都不同，这些都不是医疗建议。
怎么读它
一种规律，而不是一张时间表。
这些是你到达每个阶段的那个早上应用会显示的话，一字不差。它们描述的是人们常说的情况——不是一定会发生在你身上的事，也不是任何研究对你个人的大脑作出的承诺。
每个人的节奏都不一样，几乎没有人能一帆风顺地走过来。到了第三周又度过一个难熬的夜晚，并不会让你回到第零天；它只意味着你在第三周有过一个难熬的夜晚。这些阶段会重叠、会重复，有时顺序也会打乱。
这里没有任何医疗建议，也没有任何保证。如果你想要的是可以去做的事，而不是可以去读的东西，九十秒练习和课程都是免费的。
第零天 → 第三年
通常会有什么变化，又在何时。
十六个阶段。每一句都刻意留有余地：“通常”“很多人”“往往”。没有生理学，没有数字，也没有这个话题常招来的那些民间说法。
第 0 天
第零天
今天，开始就是全部任务。现在还不需要有任何不同的感觉。
第 1 天
最初的几天
冲动常在熟悉的时间出现——那是旧的日常在寻找它的提示，而不是说明哪里出了问题。
第 3 天
最初的日子
一个持续了多年的习惯，不会在三天内安静下来。很多人发现，冲动虽然频繁，但比记忆中短。
第 7 天
第一周
整整一周不一样的日常。睡眠和情绪通常会在这时开始稍微稳定一些，不过每个人差别很大。
第 14 天
两周
到这时，冲动往往没那么频繁了，即使它们还没有消失。很多人说早上头脑更清醒了。
第 21 天
三周
很多人说，到这时注意力更集中了，精力也更稳定。新日常开始成为默认，而不再费力。
1 个月
一个月
一个月，足以让旧的循环失去它自动的拉力。大多数人会注意到，冲动和行动之间真正拉开了一段距离。
2 个月
两个月
到这时，对新日常的信心往往会稳步增长。冲动通常来得更少，也更容易认出它们本来的样子。
3 个月
九十天
一个常被提到的节点——不是魔法，但足够长，新的日常通常已经成了默认，而不再需要费力。
4 个月
走过第一个季节
这是很长的一段路。无论它是怎么走过来的，它都是真实的——而且它是由普通的日子而不是戏剧性的日子积累起来的。
6 个月
半年
六个月，值得好好纪念一下。大多数人说，这个决定已经不再需要每天花太多心思。
9 个月
九个月
你已经建立起了持久的东西。很多人到这时会说，旧习惯仿佛属于另一种完全不同的生活。
1 年
一年
整整一年的 Clear Mind 日子。无论你身上发生了什么变化，它都经受住了一年里各种各样的星期。
1.5 年
十八个月
已经远远走过了大多数人觉得艰难的阶段。新日常坚持得够久，已经经受住了真实生活的考验。
2 年
两年
新日常坚持了两年。到了这个距离，大多数人说旧习惯是真的没意思了，而不是在强忍。
3 年
三年
三年的 Clear Mind 日子。这不是你在维持的连续天数——它只是你的日子如今运转的方式。
常见问题
停下来，以及随之而来的。
戒掉色情内容后，会发生什么变化？什么时候？
每个人的节奏都不同，所以 ClearMind 只描述人们常说的情况：最初几天，冲动常在熟悉的时间出现，但比记忆中短；大约一周时，睡眠和情绪稍稳一些；大约两周时，冲动变少，早晨更清醒；大约一个月时，冲动和行动之间真正拉开距离；大约九十天时，新日常成为默认，而不再费力。这些都不是医疗建议，也都没有保证。
时间线，从第零天到第三年ClearMind 是治疗色情成瘾的方法吗？
不是。ClearMind 是一个自助资源——课程、一个呼吸练习、一条诚实的时间线，以及一个拦截成人内容的应用——它不作任何医疗或治疗上的声明，也不能替代专业帮助。如果你正在挣扎，找一位擅长强迫行为的心理治疗师，是个好的开始。
如果我想彻底戒掉，该从哪里开始？
从课程的开头开始。二十八节短课按顺序读，从为什么这件事重要、第一周，到习惯回路如何运作、冲动出现时该怎么做，再到孤独、夜晚、亲密关系，以及动力消失的那些星期。每节三到五分钟，免费，无需账户。
课程，全部 28 节课ClearMind 是一个自助资源，不是医疗手段，也不能替代专业帮助。如果你正处于危机中，请联系当地的紧急服务。