Sürdürmeye çalıştığınız bir seri değil.
Günleriniz artık böyle işliyor .
Kimse 438. günün, 437. günün getirmediği neyi getireceğini söyleyemez. İnsanların anlattığı şey bir örüntü: hatırlanandan kısa dürtüler, sonra daha seyrek dürtüler, sonra dürtü ile eylem arasında açılan bir boşluk; ta ki karar her gün dikkat gerektirmeyi bırakana kadar. Aşağıda bu örüntü, olması gerektiği gibi temkinli bir dille anlatılıyor.
Bu notlar, size ne olacağını değil, insanların sıkça anlattıklarını aktarır. Herkesin örüntüsü farklıdır ve bunların hiçbiri tıbbi tavsiye değildir.
Nasıl okunmalı
Bir örüntü, hiçbir zaman bir takvim.
Bunlar, her aşamaya ulaştığınız sabah uygulamanın gösterdiği satırlar, aynı sözcüklerle. İnsanların sıkça anlattıklarını aktarırlar; sizin başınıza ne geleceğini ya da herhangi bir çalışmanın sizin beyniniz hakkında ne vaat ettiğini değil.
Herkesin örüntüsü farklıdır ve neredeyse hiç kimse bu yolu pürüzsüz yürümez. Üçüncü haftaya varıp zor bir gece geçirmek sizi sıfırıncı güne döndürmez; üçüncü haftada zor bir gece geçirdiğiniz anlamına gelir. Aşamalar iç içe geçer, tekrarlanır ve bazen sırasız gelir.
Buradakilerin hiçbiri tıbbi tavsiye değildir ve hiçbiri garanti değildir. Okuyacak bir şey yerine yapacak bir şey istiyorsanız, doksan saniyelik ritüel de kurs da ücretsiz.
Sıfırıncı gün → üçüncü yıl
Genellikle ne değişir ve ne zaman.
On altı aşama. Her satır bilerek temkinli: “sıklıkla”, “pek çok kişi”, “genellikle”. Fizyoloji yok, rakam yok, bu konunun çektiği efsanelerin hiçbiri yok.
0. gün
Sıfırıncı gün
Bugün tek yapmanız gereken başlamak. Henüz hiçbir şeyin farklı hissettirmesi gerekmiyor.
1. gün
İlk günler
Dürtüler çoğu zaman tanıdık saatlerde gelir. Bu, bir şeylerin yanlış gittiğinin işareti değil; eski rutinin kendi işaretini arayışıdır.
3. gün
İlk günler
Yıllarca süren bir alışkanlık üç günde susmaz. Pek çok kişi, sık gelseler bile dürtülerin hatırladığından daha kısa sürdüğünü fark eder.
7. gün
Birinci hafta
Farklı bir rutinle geçen koca bir hafta. Uyku ve ruh hâli bu civarda biraz daha dengelenmeye başlar; ama bu, kişiden kişiye çok değişir.
14. gün
İki hafta
Tamamen geçmemiş olsalar bile dürtüler artık çoğu zaman daha seyrek gelir. Pek çok kişi sabahları zihninin daha berrak olduğunu söyler.
21. gün
Üç hafta
Pek çok kişi bu noktada daha net bir odak ve daha dengeli bir enerji fark ettiğini söyler. Rutin artık çaba değil varsayılan gibi gelmeye başlar.
1 ay
Bir ay
Bir ay, eski döngünün otomatik çekimini yitirmesine yetecek kadar uzun. Çoğu kişi dürtü ile ona uymak arasında gerçek bir boşluk açıldığını fark eder.
2 ay
İki ay
Yeni rutine olan güven bu dönemde istikrarlı biçimde artar. Dürtüler genellikle daha seyrek gelir ve ne olduklarını fark etmek kolaylaşır.
3 ay
Doksan gün
Sık anılan bir eşik. Sihirli değil, ama yeni rutinin artık çaba değil varsayılan hâle gelmesi için genellikle yeterince uzun.
4 ay
İlk mevsimin ötesi
Bu uzun bir yol. Nasıl olduysa olsun gerçek; ve dramatik günlerden değil, sıradan günlerden inşa edildi.
6 ay
Yarım yıl
Altı ay, gerçekten kutlanmaya değer. Çoğu kişi, kararın artık gün içinde pek dikkat gerektirmediğini anlatır.
9 ay
Dokuz ay
Kalıcı bir şey inşa ettiniz. Bu noktadaki pek çok kişi, eski alışkanlığın bambaşka bir rutine aitmiş gibi geldiğini söyler.
1 yıl
Bir yıl
Koca bir yıl boyunca Clear Mind günleri. Sizde ne değiştiyse, bir yılın içerdiği her türlü haftada ayakta kaldı.
1,5 yıl
On sekiz ay
Çoğu kişinin zor diye anlattığı noktanın epey ötesindesiniz. Rutin, gerçek hayatın sınavından geçecek kadar uzun süre ayakta kaldı.
2 yıl
İki yıl
Rutinin ayakta kaldığı iki yıl. Bu mesafeden bakınca çoğu kişi eski alışkanlığı direnilen bir şey olarak değil, gerçekten ilgi çekmeyen bir şey olarak anlatır.
3 yıl
Üç yıl
Üç yıllık Clear Mind günleri. Bu sürdürmeye çalıştığınız bir seri değil; günleriniz artık basitçe böyle işliyor.
Sorular
Bırakmak ve ardından gelenler.
Porno izlemeyi bıraktığınızda neler değişir ve ne zaman?
Herkesin örüntüsü farklıdır; bu yüzden ClearMind yalnızca insanların sık anlattıklarını aktarır: ilk günlerde dürtülerin tanıdık saatlerde gelmesi, sonra hatırlanandan kısa sürmesi; bir hafta civarında uyku ve ruh hâlinin biraz dengelenmesi; iki hafta civarında dürtülerin seyrekleşmesi ve sabahların berraklaşması; bir ay civarında dürtü ile ona uymak arasında gerçek bir boşluk açılması; doksan gün civarında rutinin çaba değil varsayılan gibi gelmesi. Bunların hiçbiri tıbbi tavsiye değildir ve hiçbiri garanti değildir.
Zaman çizelgesi, sıfırıncı günden üç yılaClearMind porno bağımlılığı için bir tedavi mi?
Hayır. ClearMind bir kendi kendine yardım kaynağıdır (dersler, bir nefes ritüeli, dürüst bir zaman çizelgesi ve yetişkin içeriğini engelleyen bir uygulama) ve hiçbir tıbbi ya da terapötik iddiada bulunmaz. Profesyonel yardımın yerini tutmaz. Zorlanıyorsanız, kompulsif davranışlarla çalışan bir terapist başlamak için iyi bir yerdir.
Kalıcı olarak bırakmak istiyorsam nereden başlamalıyım?
Kursun başından. Sırayla okunan yirmi sekiz kısa ders: bunun neden önemli olduğundan ve ilk haftadan başlayıp alışkanlık döngüsünün nasıl işlediğine ve bir dürtü geldiğinde ne yapacağınıza, oradan da yalnızlığa, akşamlara, ilişkilere ve motivasyonun kaybolduğu haftalara uzanır. Her biri üç ila beş dakika; ücretsiz, hesap gerektirmez.
Kurs, 28 dersin tamamıSırada ne var
Sırada ne var
ClearMind bir kendi kendine yardım kaynağıdır; tıbbi bir tedavi değildir ve profesyonel yardımın yerini tutmaz. Kriz içindeyseniz yerel acil servislere başvurun.