Popęd może czuć się znacznie większy niż jest naprawdę, gdy jesteś w nim.
Może pojawić się nagle, przejąć uwagę i stworzyć uczucie, że trzeba coś zrobić natychmiast. W tych momentach, mózg ma tendencję do przesadzania pilności. Myśl staje się:Potrzebuję pomocy.
Ale potrzeba nie jest stałym stanem, ale zmienia się z czasem.
Jeśli nie karmisz go, zazwyczaj wzrasta, osiąga szczyt, a następnie zaczyna spadać. Jest to czasami opisywane jako "jazda na fali". Pomysł jest prosty: zamiast próbować zgnieść pragnienie lub być posłusznym, można pozwolić, aby poruszać się przez siebie, aż straci siłę.
To może zabrzmieć pasywnie, ale jest to przydatna umiejętność.
Kiedy ludzie próbują walczyć agresywnie, często kończą myśląc o tym jeszcze bardziej.Nie myśl o pornosach.Umysł jest zamknięty na to, czego próbujesz uniknąć.
Alternatywą jest uznanie tego, co się dzieje, bez zmieniania tego w kryzys.
Mam teraz ochotę.
To wszystko.
Nie musisz decydować, co to znaczy. Nie musisz niczego udowadniać o sobie. Nie musisz składać obietnic o następnym miesiącu. Musisz tylko rozpoznać, że pojawiło się tymczasowe uczucie.
Może czujesz niepokój. Może jest napięcie w klatce piersiowej lub żołądku. Może twoje myśli wracają do tego samego obrazu lub pomysłu. Może po prostu czujesz niecierpliwość i chcesz stymulacji.
Zwrócenie uwagi na te odczucia może stworzyć odległość między tobą a żądzą. Zamiast być całkowicie wchłonięty przez niego, zaczynasz ją obserwować.
Ta różnica jest ważna.
Jest duża różnica międzyMuszę oglądać porno.orazZauważyłem, że mój mózg bardzo prosi o porno.
Druga myśl daje ci miejsce.
Możesz również ułatwić falę poprzez usunięcie paliwa. Jeśli jesteś już uruchomiony, kontynuując przewijanie, wyszukiwania, fantazjować, lub "po prostu szukać drugiej" zwykle utrzymuje pragnienie życia. Prosisz go, aby zniknąć, a jednocześnie nadal stymulować.
Zamiast tego, uprościć sytuację. Zamknij to, co patrzysz na. Odłóż urządzenie. Przesuń się gdzieś indziej, jeśli możesz. Zwróć uwagę na coś neutralnego na chwilę.
Nie potrzebujesz idealnej wymiany. Chodzi o to, aby po prostu przestać dodawać więcej energii do potrzeby.
Czasami fala będzie mijała szybko, a czasami może wrócić kilka razy w tym samym wieczorze, co nie znaczy, że technika zawiodła.
- To nie są przełączniki.
Możesz poczuć się lepiej przez dziesięć minut, a następnie zauważyć uczucie ponownie. Za każdym razem, ta sama zasada ma zastosowanie: rozpoznaj go, unikać karmienia go, i niech się porusza.
Z praktyką, coś zaczyna się zmieniać. Popęd może się nadal pojawić, ale wydaje się mniej jak rozkaz. Już wiesz z doświadczenia, że można to poczuć bez automatycznego działania na to.
Ta wiedza jest potężna.
Nie próbujesz osiągnąć punktu, w którym nigdy nie chcesz porno ponownie. Seksualne myśli, ciekawość i stare stowarzyszenia mogą nadal pojawiać się od czasu do czasu. Celem jest, aby przestać traktować każdy impuls jako coś, co wymaga natychmiastowej odpowiedzi.
Pożądanie to tylko chwila.
Możesz pozwolić, by ta chwila minęła.
Takeaway
Popęd może czuć się pilny bez konieczności działania. Jeśli przestaniesz go karmić i dać mu czas, jego intensywność może się zmienić na własną rękę.
Small reflection
Następnym razem, gdy pojawi się potrzeba, zatrzymaj i zauważcie trzy rzeczy:
Gdzie czuję to w moim ciele?
Co z tym ma do powiedzenia?
Co się stanie, jeśli zaczekam, zanim coś zrobię?
Nie próbujesz usunąć tego pragnienia.
Patrz, jak fala rośnie i spada.
