Rijden met de golf

Een drang kan veel groter voelen dan het werkelijk is als je er in zit.

Het kan plotseling aankomen, neem je aandacht over, en het gevoel creëren dat je iets onmiddellijk moet doen. In die momenten, de hersenen de neiging om overdrijven urgentie. De gedachte wordt:Ik heb nu verlichting nodig.

Maar een drang is geen permanente staat, maar verandert in de tijd.

Als je het niet voedt, stijgt het meestal, bereikt een piek, en begint te vallen. Dit wordt soms beschreven als ..rijden van de golf. .Het idee is eenvoudig: in plaats van proberen om de drang te verpletteren of te gehoorzamen, je laat het door je heen totdat het verliest kracht.

Dat klinkt misschien passief, maar het is eigenlijk een nuttige vaardigheid.

Als mensen proberen om een drang agressief te vechten, ze vaak uiteindelijk denken over het nog meer.Denk niet aan porno. Denk niet aan porno. Denk niet aan porno.De geest blijft op het juiste punt gericht dat je probeert te vermijden.

Het alternatief is om te erkennen wat er gebeurt zonder dat het in een crisis verandert.

Ik heb nu een drang.

Dat is alles.

Je hoeft niet te beslissen wat het betekent. Je hoeft niets over jezelf te bewijzen. Je hoeft geen belofte te doen over de volgende maand. Je hoeft alleen maar te erkennen dat er een tijdelijk gevoel is verschenen.

Het kan helpen om op te merken hoe de drang eigenlijk voelt in je lichaam. Misschien voel je je rusteloos. Misschien is er spanning in je borst of maag. Misschien blijven je gedachten terugkeren naar hetzelfde beeld of idee. Misschien voel je je gewoon ongeduldig en wil stimulatie.

Het besteden van aandacht aan die sensaties kan afstand tussen jullie en de drang creëren. In plaats van volledig geabsorbeerd te worden, beginnen jullie het te observeren.

Dat verschil is belangrijk.

Er is een grote kloof tussenIk moet porno kijken.enIk merk dat mijn hersenen nu sterk om porno vragen.

De tweede gedachte geeft je ruimte.

U kunt ook de golf gemakkelijker te rijden door het verwijderen van brandstof. Als u al geactiveerd, doorgaan met scrollen, zoeken, fantaseren, of ..gewoon kijken naar een tweede .. houdt meestal de drang levend. U vraagt het te verdwijnen terwijl u doorgaat om het te stimuleren.

Vereenvoudig de situatie. Sluit wat je ziet. Leg het apparaat neer. Verplaats je ergens anders als je kunt. Geef je aandacht aan iets neutraals voor een tijdje.

Je hebt niet de perfecte vervangende activiteit nodig. Het punt is gewoon om te stoppen met het toevoegen van meer energie aan de drang.

Soms zal de golf snel voorbij gaan. Andere keren kan het meerdere keren terugkeren tijdens dezelfde avond. Dat betekent niet dat de techniek mislukt.

Urges zijn geen schakelaars.

Je voelt je misschien tien minuten beter en dan merk je het gevoel weer. Elke keer geldt hetzelfde principe: herken het, vermijd het voeden, en laat het bewegen.

Met de praktijk begint er iets te veranderen. De drang kan nog steeds verschijnen, maar het voelt minder als een orde. Je weet al uit ervaring dat je het kunt voelen zonder er automatisch op te reageren.

Die kennis is krachtig.

Je probeert niet om een punt te bereiken waar je nooit meer porno wilt. Seksuele gedachten, nieuwsgierigheid, en oude associaties kunnen nog verschijnen van tijd tot tijd. Het doel is om te stoppen met het behandelen van elke drang als iets dat een onmiddellijke reactie nodig heeft.

Een drang is gewoon een moment.

Je kunt het moment laten voorbijgaan.