Ride the Wave

Un desiderio può sentirsi molto più grande di quanto sia veramente quando ci si trova dentro.

Può arrivare improvvisamente, prendere la vostra attenzione e creare la sensazione che è necessario fare qualcosa immediatamente. In quei momenti, il cervello tende ad esagerare l'urgenza. Il pensiero diventa:Ora mi serve sollievo.

Ma un'impulso non è uno stato permanente, cambia nel tempo.

Se non lo nutri, di solito sale, raggiunge un picco, e poi comincia a cadere. Questo è talvolta descritto come “riding the wave”. L’idea è semplice: invece di cercare di schiacciare la voglia o obbedire, si lascia passare attraverso di voi fino a quando non perde forza.

Questo può sembrare passivo, ma è in realtà una abilità utile.

Quando la gente cerca di combattere un impulso aggressivo, spesso finiscono per pensare a esso ancora di più.Non pensare al porno. Non pensare al porno. Non pensare al porno.La mente rimane bloccata sulla cosa esatta che state cercando di evitare.

L'alternativa è riconoscere ciò che sta accadendo senza trasformarlo in una crisi.

Sto avendo un desiderio in questo momento.

Tutto qui.

Non è necessario decidere cosa significa, non è necessario dimostrare nulla su di te stesso. Non è necessario fare una promessa circa il mese prossimo. È solo necessario riconoscere che è apparso un sentimento temporaneo.

Può aiutare a notare come la voglia si sente davvero nel vostro corpo. Forse vi sentite inquieti. Forse c'è tensione nel vostro petto o stomaco. Forse i vostri pensieri continuano a tornare alla stessa immagine o idea. Forse semplicemente si sente impaziente e vuole stimolazione.

Prestare attenzione a quelle sensazioni può creare distanza tra voi e la voglia. Invece di essere completamente assorbito da esso, si inizia a osservarlo.

Questa differenza è importante.

C'è un grande divario traHo bisogno di guardare pornoeHo notato che il mio cervello sta chiedendo fortemente di porno in questo momento.

Il secondo pensiero ti dà spazio.

Se sei già attivato, continua a scorrere, cercare, fantasticare, o “solo cercare un secondo” di solito mantiene viva la voglia.

Chiudete ciò che state guardando, abbassate il dispositivo, muovetevi da qualche altra parte se potete, date la vostra attenzione a qualcosa di neutro per un po'.

Non è necessario l'attività di sostituzione perfetta. Il punto è semplicemente quello di smettere di aggiungere più energia alla spinta.

A volte l'onda passerà rapidamente. Altre volte può tornare più volte durante la stessa sera. Questo non significa che la tecnica non è riuscita.

Le orre non sono interruttori.

Si può sentire meglio per dieci minuti e poi notare di nuovo la sensazione. Ogni volta, lo stesso principio si applica: riconoscerlo, evitare di alimentarlo, e lasciare che si muova.

Con la pratica, qualcosa comincia a cambiare. La voglia può ancora apparire, ma si sente meno come un ordine. Sapete già dall'esperienza che si può sentire senza agire automaticamente su di esso.

Quella conoscenza è potente.

Non si sta cercando di raggiungere un punto in cui non si vuole mai più porno. Pensieri sessuali, curiosità e vecchie associazioni possono ancora apparire di tanto in tanto. L'obiettivo è quello di smettere di trattare ogni stimolo come qualcosa che ha bisogno di una risposta immediata.

Un impulso è semplicemente un momento.

Puoi lasciar passare il momento.