Dorongan hati bisa terasa jauh lebih besar daripada ketika Anda berada di dalamnya.
Dia bisa tiba tiba, mengambil alih perhatian Anda, dan menciptakan perasaan bahwa Anda perlu melakukan sesuatu dengan segera. di saat-saat itu, otak cenderung membesar-besarkan urgensi.Aku butuh bantuan sekarang.
Tapi dorongan bukanlah keadaan permanen, tapi perubahan dari waktu ke waktu.
Jika Anda tidak memberinya makan, biasanya naik, mencapai puncak, dan kemudian mulai jatuh.
Itu mungkin terdengar pasif, tapi sebenarnya itu keterampilan yang berguna.
Ketika orang mencoba untuk melawan dorongan agresif, mereka sering berakhir dengan berpikir tentang hal itu bahkan lebih.Jangan berpikir tentang porno.Pikiran tetap terkunci ke hal yang tepat Anda mencoba untuk menghindari.
Alternatifnya adalah mengakui apa yang terjadi tanpa mengubahnya menjadi krisis.
Aku sedang ada urusan sekarang.
Itu saja.
kau tidak perlu memutuskan apa artinya itu kau tidak perlu membuktikan apapun tentang dirimu kau tidak perlu berjanji tentang bulan depan kau hanya perlu menyadari bahwa perasaan sementara telah muncul
Ini dapat membantu untuk melihat apa yang sebenarnya terasa seperti di dalam tubuh Anda mungkin Anda merasa gelisah mungkin ada ketegangan di dada atau perut Anda mungkin pikiran Anda terus kembali ke gambar yang sama atau ide mungkin Anda hanya merasa tidak sabar dan ingin stimulasi
Memberi perhatian pada sensasi tersebut dapat menciptakan jarak antara Anda dan dorongan, bukannya benar-benar diserap olehnya, Anda mulai mengamati.
Perbedaan itu penting.
Ada kesenjangan besar antaraAku perlu menonton pornodanSaya melihat bahwa otak saya sangat meminta untuk porno sekarang.
Pikiran kedua memberimu ruang.
Anda juga dapat membuat gelombang lebih mudah untuk ditunggangi dengan membuang bahan bakar jika anda sudah dipicu, terus menggulung, mencari, berfantasi, atau "hanya melihat sebentar" biasanya membuat dorongan hidup anda memintanya untuk menghilang sambil terus merangsang itu
Lebih baik, menyederhanakan situasi ini.
Anda tidak perlu aktivitas pengganti yang sempurna, intinya adalah berhenti menambah energi lebih banyak pada dorongan.
Kadang-kadang gelombang akan berlalu dengan cepat, kadang-kadang kembali beberapa kali pada malam yang sama, itu tidak berarti teknik gagal,
Urges tidak switch.
Anda mungkin merasa lebih baik selama sepuluh menit dan kemudian melihat perasaan lagi. setiap kali, prinsip yang sama berlaku: mengenalinya, menghindari memberinya makan, dan biarkan bergerak.
dengan latihan, sesuatu mulai berubah dorongan itu mungkin masih muncul, tapi rasanya kurang seperti perintah kau sudah tahu dari pengalaman yang bisa kau rasakan tanpa secara otomatis bertindak di atasnya.
Pengetahuan itu sangat kuat.
Anda tidak mencoba untuk mencapai titik di mana Anda tidak ingin porno lagi.
Dorongan hanyalah sesaat.
Kau bisa biarkan momen itu berlalu.
Takeaway
Sebuah dorongan dapat merasa mendesak tanpa benar-benar membutuhkan tindakan jika Anda berhenti memberinya makan dan memberinya waktu, intensitas dapat berubah sendiri.
Small reflection
Lain kali, sebuah dorongan muncul, berhenti dan perhatikan tiga hal:
Dimana aku bisa merasakannya?
Apa yang muncul dengan itu?
Apa yang terjadi jika aku menunggu sebelum melakukan sesuatu?
Kau tidak berusaha untuk memaksakan diri.
Perhatikan saja gelombang naik dan turun.
