Kurtarmanın kendini kontrol etmeye gelmesi gerektiğini düşünmek kolaydır. Gerçekten değiştirmek istiyorsanız, sadece hayır dememelisiniz.
Ancak güç sürekli değildir. yorgun olduğunuzda daha zayıf olur, stresli, yalnız, sıkılır veya duygusal olarak boğulur.Eğer çevreniz sizi alışkanlık genellikle gerçekleştiği aynı durumlarda, kendinize aynı zor kararı tekrar yapmak için soruyorsunuz.
Bazen daha akıllı hareket daha güçlü olmak değildir. Eski davranışı daha az uygun hale getirmektir.
Çevrenizin şu anda alışkanlığı nasıl desteklediğini düşünün. Belki de telefonunuz her zaman yatakta yanınızdadır. Belki de planlamazken uzun zaman geçiriyorsunuz. Belki sosyal medya sizi düzenli olarak pornoya götüren içerik gösterir. Belki özel tarama, bağlantıları kurtarın veya bazı hesaplar neredeyse çabasız erişim sağlar.
Bu şeylerin hiçbiri sizi porno izlemek için zorlamaz. Ama bir dürtü ve davranış arasındaki mesafeyi azaltırlar.
Bu mesafe önemlidir.
Eğer porno iki musluk uzaktaysa, bir sıkılmışlık anı, ne olduğunu fark etmeden önce tam bir seansa dönüşebilir.Eğer yataktan çıkmak zorundaysanız, bir blokeri devre dışı bırakmak veya farklı bir cihaz kullanmak, neler olduğunu fark edebileceğiniz birkaç ekstra an yarattınız.
Bu anlar yön değiştirmek için yeterli olabilir.
Bu yüzden küçük değişiklikler şaşırtıcı derecede büyük bir etkiye sahip olabilir. yatak odası dışındaki telefonunuzu şarj etmek en savunmasız durumlardan birini kaldırabilir. Tekrarlayan hesaplardan geri almanızı sağlayan hesaplardan bir tanesi daha az riskli hale getirebilir.Bir bloker kullanarak yeniden gözden geçirebilirsiniz.
Hedef, kendiniz etrafında bir hapishane yaratmaz. İnterneti hayatınızdan her çekici görüntüyü kullanmaya veya kaldırmaya çalışmıyorsunuz. Zaten bildiğiniz durumlar için gereksiz maruz kalmaları azaltıyorsunuz.
Ayrıca hayattan kaçınmak ve hala kırılganken yeni bir alışkanlık korumak arasında bir fark vardır.
Sigarayı durdurmaya çalışan birini düşünün. masada sigara paketi tutun çünkü “Ben direnmek için yeterince güçlü olmalıyım” çok mantıklı olmazdı. Sigaraları geri çekmek zayıf değildir.
Aynı ilke burada uygulanabilir.
Fiziksel çevreniz de önemlidir.Eğer hemen hemen hemen her zaman öğleden sonra yatakta yalnız olduğunuzu fark ederseniz, belki de başka bir yerde çalışabilirsiniz.Eğer herkes uykuya gittikten sonra uyanık kalmak ortak bir tetikleyicidir, akşam rutinini değiştirmektir.Eğer uzun süreler kötü bir şekilde bitme eğilimizse, o zaman ne yapacağını önceden karar verin.
Her fırsatı sonsuza dek kaldırmanız gerekmez. alışkanlık zayıfladığı gibi, bir zamanlar zor hissedilen durumlar çok daha kolay olabilir.
Şimdilik, pratik yapmak için kendinize daha iyi koşullar veriyorsunuz.
Ayrıca daha uygun yapmak istediğiniz şeyleri yapmak için yardımcı olabilir. Genellikle telefonınız için ulaştığınız bir kitap koyun.Gerekli kıyafetler hazır olun.Gerçekten sık sık sık sık sık sık sık size yollandığında size ait olduğunuz zamanlar için kolay bir şey var.
Çevreyi değiştirmek sadece eski yolu engellemekle ilgili değildir. Ayrıca almak için alternatif yollar yapmak da ilgilidir.
Hala iyi tasarlanmış bir ortamda acil durumlarını talep edebilir. Normal bir bloker size yalnızlıkla nasıl başa çıkabileceğini öğretemez ve yatak odası dışındaki telefonunuzu dışarı çıkarmaz.
Ancak çevreniz savaşmak zorunda olduğunuz gereksiz savaş sayısını azaltabilirsiniz.
Bu aslında önemli olan anlar için daha fazla enerji bırakıyor.
Takeaway
Her seferinde iradeye güvenmeniz gerekmez. İyi bir çevre alışkanlıktan biraz daha uzak bir mesafe yaratır ve daha kolay yapmak istediğiniz seçimler yapar.
Small reflection
porno kullanımının sizin için en sık olduğu yere bakın.
Kendinize sorun:
Burada eski rutini daha az otomatik hale getirecek küçük bir değişiklik nedir?
Pratik bir şey seçin. En iyi değişiklik genellikle bugün yapabileceğiniz bir şeydir.
