환경 변경

그것은 자기 통제에 왔다는 것을 생각하게 쉬운 입니다. 당신이 실제로 변화하고 싶은 경우에, 당신은 단순히 말할 수 있어야 합니다.

그러나 willpower는 상수하지 않습니다. 피곤하고 스트레스를 받거나 외로움, 지루하고 감정적으로 압도적 인 경우 약합니다. 환경이 습관이 일반적으로 일어나는 것과 같은 상황에서 당신을 넣을 경우, 당신은 다시 동일한 어려운 결정을 내릴 것을 요구하고 있습니다.

때로는 더 똑똑한 이동은 더 강하지 않습니다. 그것은 오래된 행동을 더 적은 편리한 만들기 위한 것입니다.

당신의 환경에 대해 생각 현재 습관을 지원 하는 방법. 어쩌면 당신의 전화는 항상 침대에서 당신 옆에. 어쩌면 당신은 계획 없이 시간의 긴 기지를 지출. 어쩌면 소셜 미디어 정기적으로 당신을 보여줍니다 콘텐츠를 통해 포르노를. 어쩌면 개인 검색, 저장된 링크, 또는 특정 계정 거의 쓸모.

이 것들 중 하나가 포르노를 볼 수 있습니다. 그러나 그들은 촉감과 행동 사이의 거리를 감소시킨다.

그 거리는 중요.

포르노가 두 개의 탭을 멀리하면, 지루한 순간은 당신이 생각하기 위해 많은 시간을 가지고 있기 전에 전체 세션으로 전환 할 수 있습니다. 당신이 침대를 꺼내야하면, 방을 통해 걸어, 블로더를 비활성화하거나 다른 장치를 사용하여, 당신은 당신이 무슨 일이 일어나는 것을 알 수있는 몇 가지 여분의 순간을 만들었습니다.

그 순간은 방향을 변경하기에 충분할 수 있습니다.

이 때문에 작은 변화는 놀랍게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 침실 밖에 휴대 전화를 충전하면 가장 취약한 상황 중 하나를 제거 할 수 있습니다. 반복적으로 트리거 된 계정을 따르지 마십시오. 차단제를 사용하여 자동 검색을 재구성 할 수 있습니다.

이 목표는 자신을 통해 감옥을 만들지 않습니다. 당신은 인터넷을 사용하지 않거나 당신의 인생에서 모든 매력적인 이미지를 제거하지 않으려고하지 않습니다. 당신은 단순히 당신이 이미 알고있는 상황에 대한 불필요한 노출을 감소.

삶의 피와 새로운 습관을 보호하는 것은 여전히 파마일입니다.

담배를 막기 위해 노력하고있는 누군가를 상상해보십시오. "나는 저항하기에 충분히 강한해야한다"가 많은 감각을 만들지 않기 때문에 책상에 담배 팩을 보관하십시오. 담배를 제거하는 것은 약화가 아닙니다. 원하는 행동을 쉽게 만듭니다.

동일한 원리는 여기에서 적용할 수 있습니다.

당신의 신체 환경도 중요. 당신이 오후에 오후 동안 침실에서 혼자 때 거의 항상 투쟁하는 것을 알면, 아마도 다른 곳에서 가능 할 때. 다른 사람이 잠을 갔다 후 깨어있는 경우 일반 트리거, 저녁 루틴을 변경. 구조가 나쁜 상태로 끝나지 않고 긴 기간 동안, 당신이 그 시간에 무엇을 할 것인지 결정.

당신은 영원히 모든 기회를 제거 할 필요가 없습니다. 습관 약점으로, 한 번 어려운 상황이 훨씬 쉽게 될 수 있습니다.

지금, 당신은 연습에 자신에게 더 나은 상태를 주고 있습니다.

그것은 또한 더 편리한 할 일을 만들 수 있습니다. 당신이 일반적으로 휴대 전화에 도달하는 책을 넣어. 작업 옷 준비를 유지. 밖에 갈 쉽게. 지루하게 일반적으로 스크롤을 보낼 때 시간에 사용할 수있는 무언가를 가지고.

환경 변경은 오래된 경로 차단에 관한 것입니다. 또한 대안 경로 만들기에 대한 것입니다.

당신은 여전히 잘 설계 된 환경에서 촉구 할 수 있습니다. 즉 정상입니다. 차단제는 외로움을 다루는 방법을 가르쳐 할 수 없으며 침실 이외의 휴대 전화를 떠나는 것은 모든 성적 생각을 제거하지 않습니다.

그러나 당신의 환경은 당신이 싸움해야 불필요한 전투의 수를 줄일 수 있습니다.

실제로 중요한 순간에 더 많은 에너지를 나타낸다.