Mudah sekali berpikir bahwa pemulihan harus bisa dikendalikan dengan sendirinya jika kau benar-benar ingin berubah, kau hanya harus bisa mengatakan tidak.
Namun kemauan tidak konstan, menjadi lemah ketika Anda lelah, stres, kesepian, bosan, atau kewalahan secara emosional, jika lingkungan Anda terus menempatkan Anda dalam situasi yang sama di mana kebiasaan biasanya terjadi, Anda meminta diri Anda untuk membuat keputusan sulit yang sama berulang-ulang.
Terkadang langkah yang lebih cerdas adalah tidak menjadi lebih kuat, tetapi untuk membuat perilaku lama menjadi lebih tidak nyaman.
Pikirkan tentang bagaimana lingkungan Anda saat ini mendukung kebiasaan mungkin telepon Anda selalu di sebelah Anda di tempat tidur mungkin Anda menghabiskan waktu yang panjang sendirian tanpa rencana mungkin media sosial secara teratur menunjukkan konten Anda yang menarik Anda menuju porno mungkin browsing pribadi, tersimpan link, atau akun tertentu membuat akses hampir tanpa pamrih
Tak satu pun dari hal-hal ini memaksa Anda untuk menonton porno, tetapi mereka mengurangi jarak antara dorongan dan perilaku.
Jarak itu penting.
Jika film porno dua kali diputar, momen kebosanan dapat berubah menjadi sesi penuh sebelum Anda memiliki banyak waktu untuk berpikir.
Saat-saat mungkin cukup untuk mengubah arah.
Ini adalah mengapa perubahan kecil dapat memiliki efek yang mengejutkan besar. Mendakwa telepon Anda di luar kamar tidur dapat menghapus salah satu dari situasi yang paling rentan Anda. Akun yang tidak diikuti berulang kali memicu Anda dapat membuat scrolling lebih berisiko. Menggunakan blocker dapat mengganggu pencarian otomatis cukup lama bagi Anda untuk mempertimbangkan kembali.
Tujuannya bukan untuk menciptakan penjara di sekitar anda anda tidak mencoba membuat internet tidak mungkin digunakan atau menghapus setiap gambar menarik dari hidup anda. anda hanya mengurangi paparan yang tidak perlu terhadap situasi yang sudah anda ketahui sangat sulit untuk anda.
Ada juga perbedaan antara menghindari kehidupan dan melindungi kebiasaan baru sementara itu masih rapuh.
Bayangkan seseorang mencoba untuk berhenti merokok, menyimpan sebungkus rokok di atas meja karena "aku harus cukup kuat untuk melawan" tidak akan masuk akal, menghilangkan rokok bukanlah kelemahan, itu membuat perilaku yang diinginkan menjadi lebih mudah.
Prinsip yang sama dapat diterapkan di sini.
lingkungan fisikmu juga penting jika kamu memperhatikan bahwa kamu hampir selalu berjuang ketika kamu sendirian di kamar tidur selama sore hari mungkin bekerja di tempat lain ketika mungkin jika tetap terjaga setelah orang lain telah pergi tidur adalah pemicu umum mengubah rutinitas malam jika jangka panjang tanpa struktur cenderung berakhir buruk memutuskan apa yang akan kamu lakukan dengan waktu itu
Kau tidak perlu menghapus setiap kesempatan selamanya, sebagaimana kebiasaan yang lemah, situasi yang pernah terasa sulit mungkin menjadi jauh lebih mudah.
Untuk saat ini, kau memberikan dirimu kondisi yang lebih baik untuk berlatih.
Ini juga dapat membantu untuk membuat hal-hal yang ingin lebih nyaman. letakkan buku di mana biasanya anda meraih telepon Anda. tetap berlatih pakaian siap.
Mengubah lingkungan tidak hanya tentang menghalangi jalan lama. Ini juga tentang membuat jalan alternatif lebih mudah untuk diambil.
kau mungkin masih memiliki dorongan dalam lingkungan yang dirancang dengan baik itu normal seorang blocker tidak bisa mengajarimu bagaimana menghadapi kesepian dan meninggalkan teleponmu diluar kamar tidur tidak akan menghilangkan setiap pemikiran seksual
Tapi lingkungan Anda dapat mengurangi jumlah pertempuran yang tidak perlu Anda harus melawan.
Itu menyisakan lebih banyak energi untuk saat-saat yang benar-benar penting.
Takeaway
Anda tidak perlu bergantung pada kemauan keras setiap kali. lingkungan yang baik menciptakan jarak lebih jauh dari kebiasaan dan membuat pilihan yang ingin Anda buat lebih mudah.
Small reflection
Lihatlah tempat di mana penggunaan porno terjadi paling sering untuk Anda.
Tanyakan pada diri sendiri:
Apa yang bisa kulakukan disini yang membuat rutinitas lama menjadi tidak otomatis?
Perubahan terbaik biasanya adalah yang bisa kau buat hari ini.
