无聊是好的

被习惯于用刺激来填补每一个空闲时刻时,无聊会感到令人惊讶的不舒服。你伸手找手机,打开一个应用软件,在标签、卷轴、搜索之间切换,并最终寻找更强烈的东西。 色情可以很容易地融入到这个模式中,因为它在其他任何事物都觉得足够有趣的时候提供了即时的新颖之处。

问题不在于无聊本身。问题在于你的大脑会变得很习惯于逃避无聊,以至于很少有机会在没有立即反应的情况下体验到无聊。

这很重要,因为无聊有其目的。这常常是您开始重新关注的空间。它可以推动您向好奇心、创造力、运动、休息或只是注意您实际想做什么。如果每个静静的时刻都立即被填补,这一过程就永远不会真正开始。

起初,普通的活动似乎太慢。 阅读几页,散步、烹饪、清洁,或者坐在没有屏幕的地方,与设计来提供不断的新事物相比,会感到奇怪的平坦。 这并不意味着这些活动变得毫无意义。 这往往意味着你的注意力仍然被用在更快的节奏上。

你不需要强迫自己去爱无聊 你只需要停止把它当作紧急情况对待

如果您有5个空分钟, 您不需要修复它们。 您可以让时间空空地停留一段时间。 请看窗外, 煮咖啡, 绕房间走走, 想想看。 没有什么特别的。 通常, 当你停止试图立即逃脱时, 不舒服的情绪会变得不那么强烈 。

这也可以帮助你注意到真正的欲望和简单的寻人求爱之间的区别。有时看色情片的冲动并不真正涉及性,这只是心意的表达,给我一些有趣的东西

一旦你意识到这一点, 你有更多的选择。

恢复不是让你的生活变得无聊。看电影、玩游戏、听音乐、见人、锻炼、努力创造。目标不是去除刺激,而是停止在每次感到有点不安时需要尽可能强烈的刺激。

随着时间的推移,更安静的活动往往会再次感到更有价值。 你可能会注意到你可以更长时间地集中精神,更享受简单的例行活动,或者单独度过时间,而不不断寻找下一个点击点。

改变是微妙的,但很重要,这意味着你的注意力越来越不依赖即时的新事物。

一旦你知道你可以坐着不自动逃跑 无聊就变得不那么可怕了