O tédio pode ser surpreendentemente desconfortável quando você está acostumado a preencher cada momento vazio com estímulo. Você pega seu telefone, abre um aplicativo, alterna entre guias, rola, pesquisa e, eventualmente, procura algo mais intenso. A pornografia pode se encaixar facilmente nesse padrão porque oferece novidade imediata quando nada mais parece interessante o suficiente.
O problema não é o tédio em si. O problema é que seu cérebro pode ficar tão acostumado a escapar do tédio que você raramente tem a chance de experimentá-lo sem reagir imediatamente.
Isso é importante porque o tédio tem um propósito. Muitas vezes é o espaço onde sua atenção começa a ser reiniciada. Pode empurrá-lo para a curiosidade, a criatividade, o movimento, o descanso ou simplesmente perceber o que você realmente tem vontade de fazer. Se cada momento de silêncio for preenchido instantaneamente, esse processo nunca será realmente iniciado.
A princípio, as atividades comuns podem parecer muito lentas. Ler algumas páginas, dar um passeio, cozinhar, limpar ou simplesmente sentar em algum lugar sem tela pode parecer estranhamente monótono em comparação com algo projetado para oferecer novidades constantes. Isso não significa que essas atividades perderam o sentido. Muitas vezes significa que sua atenção ainda está acostumada a um ritmo mais rápido.
Você não precisa se forçar a amar o tédio. Você só precisa parar de tratar isso como uma emergência.
Se você tiver cinco minutos vazios, não precisará corrigi-los. Você pode deixar o momento vazio por um tempo. Olhe pela janela. Faça café. Ande pela sala. Pensar. Não faça nada em particular. O desconforto geralmente se torna menos intenso quando você para de tentar escapar dele imediatamente.
Isso também pode ajudá-lo a perceber a diferença entre o desejo genuíno e a simples busca de estímulo. Às vezes, a vontade de assistir pornografia não tem nada a ver com sexo. É apenas a mente dizendo: Dê-me algo interessante agora.
Depois de reconhecer isso, você terá mais opções.
Você ainda pode escolher algo agradável. A recuperação não significa tornar sua vida monótona. Assista a um filme, jogue, ouça música, conheça alguém, faça exercícios, trabalhe em algo criativo. O objetivo não é remover a estimulação, mas parar de precisar da estimulação mais forte possível toda vez que você se sentir um pouco inquieto.
Com o tempo, atividades mais tranquilas muitas vezes começam a parecer mais gratificantes novamente. Você pode perceber que pode se concentrar por mais tempo, aproveitar mais rotinas simples ou passar um tempo sozinho sem procurar constantemente a próxima coisa para clicar.
Essa mudança é sutil, mas importante. Isso significa que sua atenção está se tornando menos dependente de novidades imediatas.
E o tédio se torna menos assustador quando você sabe que pode acompanhá-lo sem escapar automaticamente.
Takeaway
O tédio não é algo que você precisa eliminar. Aprender a tolerar um pouco de espaço vazio pode torná-lo menos dependente de estímulos constantes e dar espaço para sua mente se acalmar.
Small reflection
Na próxima vez que você se sentir entediado, espere alguns minutos antes de pegar o telefone.
Então pergunte a si mesmo:
Estou procurando algo que realmente quero fazer ou estou apenas tentando evitar o tédio?
Não há resposta errada. Apenas observe a diferença.
