Nuda może czuć się zaskakująco niekomfortowo, gdy jesteś przyzwyczajony do napełniania każdego pustego momentu stymulacją. Sięgasz po telefon, otwierasz aplikację, przełączasz między zakładkami, przewijasz, przeszukujesz i w końcu szukasz czegoś bardziej intensywnego. Porno może łatwo zmieścić się w tym wzorze, ponieważ oferuje natychmiastowe nowości, gdy nic innego nie czuje się wystarczająco interesujący.
Problemem nie jest nuda sama w sobie. Problemem jest to, że mózg może się tak przyzwyczaić do ucieczki nudy, że rzadko masz okazję doświadczyć go bez natychmiastowej reakcji.
To ma znaczenie, ponieważ nuda ma cel. Często jest to przestrzeń, gdzie uwaga zaczyna się resetować. Może to popchnąć w kierunku ciekawości, kreatywności, ruchu, odpoczynku, lub po prostu zauważyć, co naprawdę czujesz się zrobić. Jeśli każdy spokojny moment jest wypełniony natychmiast, proces ten nigdy naprawdę nie zaczyna.
Na początku, zwykłe działania mogą wydawać się zbyt wolne. Czytanie kilku stron, idąc na spacer, gotowanie, czyszczenie, lub po prostu siedzi gdzieś bez ekranu może czuć się dziwnie płasko w porównaniu z czymś zaprojektowanym do dostarczania stałej nowości. To nie znaczy, że te działania stały się bez znaczenia. To często oznacza, że twoja uwaga jest nadal używany do szybszego rytmu.
Nie musisz się zmuszać do miłości nudy. Wystarczy przestać traktować to jako nagły wypadek.
Jeśli masz pięć pustych minut, nie trzeba ich naprawiać. Możesz pozwolić, aby chwila pozostawała pusta na chwilę. Wyjrzyj przez okno. Zrób kawę. Spacer po pokoju. Pomyśl. Nie rób nic w szczególności.
To może również pomóc zauważyć różnicę między prawdziwym pragnieniem i proste stymulacji-poszukiwania. Czasami chęć oglądania porno nie jest tak naprawdę o seksie. To tylko umysł mówi,Daj mi teraz coś ciekawego.
Kiedy to rozpoznasz, będziesz miał więcej opcji.
Nadal można wybrać coś przyjemnego. Recovery nie jest o uczynienie swojego życia nudnym. Oglądaj film, grać w grę, słuchać muzyki, spotkać kogoś, ćwiczenia, pracować nad czymś kreatywnym. Celem nie jest usunięcie stymulacji, ale przestać potrzebować najsilniejszej możliwej stymulacji za każdym razem, gdy czujesz się trochę niespokojny.
Z czasem, cichsze działania często zaczynają czuć się bardziej satysfakcjonujące ponownie. Możesz zauważyć, że można skupić się na dłużej, cieszyć się proste procedury więcej, lub spędzić czas sam bez ciągłego poszukiwania następnej rzeczy do kliknięcia.
To subtelna, ale ważna zmiana, oznacza, że twoja uwaga staje się mniej zależna od natychmiastowej nowości.
A nuda staje się mniej przerażająca, kiedy wiesz, że możesz z nią siedzieć bez automatycznego ucieczki.
Takeaway
Nuda nie jest czymś, co trzeba wyeliminować. Nauka tolerowania trochę pustej przestrzeni może sprawić, że mniej zależy od stałej stymulacji i dać twojemu umysłowi miejsce do osiedlenia.
Small reflection
Następnym razem, gdy poczujesz się znudzony, poczekaj kilka minut, zanim sięgniesz po telefon.
Więc zadaj sobie pytanie:
Czy szukam czegoś, co naprawdę chcę zrobić, czy staram się uniknąć nudzenia?
Nie ma złej odpowiedzi, po prostu zauważcie różnicę.
