Verveling kan verrassend ongemakkelijk voelen wanneer je gewend bent om elk leeg moment met stimulatie te vullen. Je reikt naar je telefoon, opent een app, wisselt tussen tabbladen, scroll, zoek, en uiteindelijk op zoek naar iets intenser. Porno kan gemakkelijk passen in dat patroon omdat het biedt onmiddellijke nieuwheid wanneer niets anders voelt interessant genoeg.
Het probleem is niet verveling zelf. Het probleem is dat je hersenen zo gewend kunnen raken aan het ontsnappen aan verveling dat je zelden de kans krijgt om het te ervaren zonder onmiddellijk te reageren.
Dat is belangrijk omdat verveling een doel heeft. Het is vaak de ruimte waar je aandacht begint te resetten. Het kan je naar nieuwsgierigheid, creativiteit, beweging, rust duwen, of gewoon opmerken wat je eigenlijk voelt dat je doet. Als elk rustig moment direct wordt gevuld, dat proces nooit echt begint.
In het begin, gewone activiteiten lijken misschien te traag. Het lezen van een paar pagina's, gaan voor een wandeling, koken, schoonmaken, of gewoon zitten ergens zonder een scherm kan vreemd plat voelen in vergelijking met iets ontworpen om constante nieuwigheid te leveren. Dat betekent niet dat die activiteiten zijn geworden betekenisloos. Het betekent vaak dat uw aandacht wordt nog steeds gebruikt om een sneller ritme.
Je hoeft jezelf niet te dwingen om van verveling te houden. Je hoeft alleen maar te stoppen met het behandelen als een noodgeval.
Als je vijf lege minuten hebt, hoef je ze niet te repareren. Je kunt het moment een tijdje leeg laten blijven. Kijk uit het raam. Maak koffie. Loop rond de kamer. Denk. Doe niets in het bijzonder. Het ongemak wordt meestal minder intens wanneer je stopt met proberen om het onmiddellijk te ontsnappen.
Dit kan ook helpen u het verschil tussen echte verlangen en eenvoudige stimulatie-zoeken opmerken. Soms is de drang om porno te kijken niet echt over seks. Het is gewoon de geest zeggen,Geef me iets interessants.
Als je dat eenmaal erkent, heb je meer opties.
U kunt nog steeds kiezen voor iets leuks. Herstel is niet over het maken van uw leven saai. Kijk een film, speel een spel, luister naar muziek, iemand ontmoeten, sporten, werken aan iets creatiefs. Het doel is niet om stimulatie te verwijderen, maar om te stoppen met het nodig hebben van de sterkste mogelijke stimulatie elke keer als je een beetje rusteloos voelt.
Na verloop van tijd beginnen stillere activiteiten vaak weer meer lonend te voelen. U kunt zich misschien langer concentreren, meer genieten van eenvoudige routines, of tijd alleen doorbrengen zonder voortdurend te zoeken naar het volgende om te klikken.
Die verandering is subtiel, maar belangrijk. Het betekent dat je aandacht minder afhankelijk wordt van onmiddellijke nieuwigheid.
En verveling wordt minder angstaanjagend als je weet dat je er mee kunt zitten zonder automatisch te ontsnappen.
Takeaway
Verveling is niet iets wat je hoeft te elimineren. Leren tolereren van een beetje lege ruimte kan je minder afhankelijk maken van constante stimulatie en je geest ruimte geven om te vestigen.
Small reflection
De volgende keer dat je je verveeld voelt, wacht dan een paar minuten voordat je je telefoon pakt.
Vraag jezelf dan af:
Zoek ik iets wat ik echt wil doen, of probeer ik me gewoon te vervelen?
Er is geen verkeerd antwoord.
