Boredom può sentirsi sorprendentemente scomodo quando si è abituati a riempire ogni momento vuoto con stimolazione. Si arriva per il telefono, aprire un'app, passare tra schede, scorrimento, ricerca e alla fine cercare qualcosa di più intenso. Porn può adattarsi facilmente a quel modello perché offre una novità immediata quando nient'altro si sente abbastanza interessante.
Il problema non è la noia stessa. Il problema è che il vostro cervello può diventare così abituato a sfuggire alla noia che raramente si ottiene la possibilità di sperimentare senza reagire immediatamente.
Questo è importante perché la noia ha uno scopo. Spesso è lo spazio in cui la vostra attenzione inizia a resettare. Può spingervi verso curiosità, creatività, movimento, riposo, o semplicemente notando ciò che realmente si sente come fare. Se ogni momento tranquillo è riempito istantaneamente, quel processo non si avvia mai veramente.
Leggere alcune pagine, andare a fare una passeggiata, cucinare, pulire o semplicemente sedersi in un posto senza schermo può sentirsi stranamente piatta rispetto a qualcosa progettato per offrire una novità costante. Ciò non significa che queste attività siano diventate inutili. Spesso significa che la vostra attenzione è ancora utilizzata per un ritmo più veloce.
Non è necessario costringersi ad amare la noia, devi solo smettere di trattarla come un'emergenza.
Se avete cinque minuti vuoti, non dovete risolverli. Potete lasciare che il momento rimanga vuoto per un po '. Guarda fuori dalla finestra. Fate il caffè. Camminare intorno alla stanza. Pensate. Non fare nulla in particolare. Il disagio di solito diventa meno intenso quando smettete di cercare di fuggire immediatamente.
Questo può anche aiutare a notare la differenza tra desiderio genuino e semplice stimolazione-cercare. A volte la voglia di guardare porno non è realmente circa il sesso.Dammi qualcosa di interessante, adesso.
Una volta che lo riconosci, hai altre opzioni.
Puoi ancora scegliere qualcosa di divertente. Il recupero non è di rendere la tua vita noiosa. Guarda un film, gioca un gioco, ascolta musica, incontra qualcuno, esercita, lavora su qualcosa di creativo. L'obiettivo non è quello di rimuovere la stimolazione ma di smettere di avere bisogno della stimolazione più forte possibile ogni volta che ti senti un po' inquieto.
Nel corso del tempo, le attività più tranquille spesso iniziano a sentirsi più gratificanti di nuovo. Si può notare che si può concentrarsi per più a lungo, godere di routine semplici più, o trascorrere il tempo da solo senza cercare costantemente la prossima cosa da fare clic.
Questo cambiamento è sottile, ma importante, significa che la vostra attenzione sta diventando meno dipendente dalla novità immediata.
E la noia diventa meno spaventosa una volta che sai di potersi sedere con esso senza sfuggire automaticamente.
Takeaway
L'apprendimento per tollerare un po' di spazio vuoto può farti meno dipendere dalla stimolazione costante e dare alla tua mente la stanza per stabilirsi.
Small reflection
La prossima volta che ti senti annoiato, aspetta qualche minuto prima di raggiungere il tuo telefono.
Allora chiediti:
Sto cercando qualcosa che voglio veramente fare, o sto solo cercando di evitare di sentirsi annoiato?
Non c'è risposta sbagliata, basta notare la differenza.
