Kebosanan dapat terasa tidak nyaman ketika Anda digunakan untuk mengisi setiap momen kosong dengan stimulasi. Anda meraih telepon Anda, membuka aplikasi, beralih antara tab, gulungan, dan akhirnya mencari sesuatu yang lebih intens. Porn dapat masuk dengan mudah ke pola itu karena menawarkan baru segera ketika tidak ada lagi yang merasa cukup menarik.
Masalahnya adalah bukan kebosanan itu sendiri. masalahnya adalah bahwa otak Anda dapat menjadi sangat terbiasa untuk melarikan diri dari kebosanan sehingga Anda jarang mendapatkan kesempatan untuk mengalaminya tanpa bereaksi dengan segera.
Hal ini penting karena kebosanan memiliki tujuan seringkali ruang di mana perhatian Anda mulai direset dapat mendorong Anda pada rasa ingin tahu, kreativitas, gerakan, istirahat atau hanya memperhatikan apa yang Anda rasakan jika setiap momen tenang terisi seketika proses itu tidak pernah dimulai
Pada awalnya, aktivitas biasa mungkin tampak terlalu lambat. Membaca beberapa halaman, pergi untuk berjalan-jalan, memasak, membersihkan, atau hanya duduk di suatu tempat tanpa layar dapat merasa aneh datar dibandingkan dengan sesuatu yang dirancang untuk memberikan novelty konstan. itu tidak berarti aktivitas tersebut telah menjadi tidak berarti. sering berarti perhatian Anda masih digunakan untuk irama yang lebih cepat.
Kau tidak perlu memaksakan diri untuk menyukai kebosanan, kau hanya perlu berhenti menganggapnya sebagai keadaan darurat.
jika kamu punya 5 menit kosong kamu tidak perlu memperbaikinya kamu bisa membiarkan waktu itu tetap kosong untuk sementara lihat keluar jendela membuat kopi pikirkan jangan lakukan apapun terutama ketidaknyamanan biasanya menjadi kurang intens ketika kamu berhenti mencoba melarikan diri segera
Ini juga dapat membantu Anda memperhatikan perbedaan antara keinginan asli dan stimulasi sederhana kadang-kadang dorongan untuk menonton porno tidak benar-benar tentang seks.Berikan aku sesuatu yang menarik sekarang.
Setelah kau menyadarinya, kau punya lebih banyak pilihan.
Anda masih dapat memilih sesuatu yang menyenangkan, pemulihan bukan tentang membuat hidup Anda kukusam, menonton film, bermain game, mendengarkan musik, bertemu seseorang, olahraga, bekerja pada sesuatu yang kreatif, tujuannya adalah tidak menghapus stimulasi tapi untuk berhenti membutuhkan stimulasi yang terkuat setiap kali Anda merasa sedikit gelisah.
Seiring waktu, aktivitas yang lebih tenang sering mulai merasa lebih bermanfaat lagi. anda mungkin menyadari bahwa anda dapat fokus lebih lama, menikmati rutinitas sederhana lebih banyak, atau menghabiskan waktu sendirian tanpa terus-menerus mencari hal berikutnya untuk diklik.
Perubahan itu halus, tapi penting, artinya perhatianmu menjadi kurang tergantung pada hal baru.
Dan kebosanan menjadi kurang menakutkan setelah kau tahu kau bisa duduk dengannya tanpa otomatis melarikan diri.
Takeaway
Kebosanan bukanlah sesuatu yang perlu Anda hilangkan. Belajar untuk mentolerir ruang kosong kecil dapat membuat Anda kurang tergantung pada stimulasi konstan dan memberikan ruang pikiran Anda untuk menetap.
Small reflection
Lain kali jika kau merasa bosan, tunggu beberapa menit sebelum meraih ponselmu.
Lalu tanyakan pada dirimu sendiri:
Apa aku mencari sesuatu yang benar-benar ingin kulakukan, atau aku hanya mencoba menghindari merasa bosan?
Tidak ada jawaban yang salah, perhatikan saja perbedaannya.
