जब आप उत्तेजना के साथ हर खाली पल को भरने के लिए उपयोग किया जाता है तो बोरियत आश्चर्यजनक रूप से असहज महसूस कर सकती है। आप अपने फोन तक पहुंचते हैं, एक ऐप खोलते हैं, टैब, स्क्रॉल, खोज के बीच स्विच करते हैं, और अंततः कुछ और तीव्र लगते हैं। Porn उस पैटर्न में आसानी से फिट हो सकता है क्योंकि यह तत्काल नवीनता प्रदान करता है जब कुछ और नहीं काफी दिलचस्प महसूस करता है।
समस्या खुद ही खराब नहीं है। समस्या यह है कि आपका मस्तिष्क इतना अधिक हो सकता है कि आप शायद ही कभी तुरंत प्रतिक्रिया के बिना अनुभव करने का मौका मिल रहा है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि बोरियत का उद्देश्य है। यह अक्सर ऐसा स्थान है जहां आपका ध्यान रीसेट होने लगता है। यह आपको जिज्ञासा, रचनात्मकता, आंदोलन, आराम, या सिर्फ यह ध्यान देने की ओर धकेल सकता है कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं। यदि हर शांत क्षण तुरंत भरा हुआ है, तो यह प्रक्रिया वास्तव में शुरू नहीं हुई है।
सबसे पहले, साधारण गतिविधियों में बहुत धीमी लग सकती है। कुछ पृष्ठों को पढ़ना, एक चलना, खाना पकाने, सफाई या सिर्फ एक स्क्रीन के बिना कहीं बैठे रहना, कुछ हद तक फ्लैट महसूस कर सकता है, जो स्थिर नवीनता देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन गतिविधियों का अर्थहीन हो गया है। इसका मतलब अक्सर मतलब है कि आपका ध्यान अभी भी तेजी से लय के लिए प्रयोग किया जाता है।
आपको अपने आप को प्यार करने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल एक आपातकालीन स्थिति के रूप में इलाज करने से रोकने की आवश्यकता है।
यदि आपके पास पांच खाली मिनट हैं, तो आपको उन्हें ठीक करने की आवश्यकता नहीं है। आप कुछ समय के लिए खाली रहने दे सकते हैं। खिड़की को देखो। कॉफी बनाओ। कमरे के चारों ओर चलो। सोचो। विशेष रूप से कुछ भी नहीं। असुविधा आमतौर पर कम तीव्र हो जाती है जब आप तुरंत इसे बच जाने की कोशिश करते हैं।
यह आपको वास्तविक इच्छा और सरल उत्तेजना-देखने के बीच अंतर को नोटिस करने में भी मदद कर सकता है। कभी-कभी अश्लील देखने का आग्रह वास्तव में यौन संबंध के बारे में नहीं है। यह सिर्फ मन कह रहा है,मुझे अभी कुछ रोचक बात दे।
जब आप इसे पहचानते हैं तो आपके पास अधिक विकल्प होते हैं।
आप अभी भी कुछ सुखद चुन सकते हैं। रिकवरी आपके जीवन को सुस्त बनाने के बारे में नहीं है। एक फिल्म देखें, गेम खेलना, संगीत सुनना, किसी को मिलना, व्यायाम करना, कुछ रचनात्मक पर काम करना। लक्ष्य उत्तेजना को हटाने के लिए नहीं है बल्कि हर बार जब आप थोड़ी बेचैन महसूस करते हैं तो सबसे शक्तिशाली संभावित उत्तेजना की आवश्यकता को रोकने के लिए है।
समय के साथ, शांत गतिविधियों अक्सर फिर से अधिक पुरस्कृत महसूस करने लगते हैं। आप ध्यान दे सकते हैं कि आप लंबे समय तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, सरल दिनचर्या का आनंद ले सकते हैं, या क्लिक करने के लिए लगातार अगली चीज़ की तलाश के बिना अकेले समय बिता सकते हैं।
यह परिवर्तन सूक्ष्म है, लेकिन महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि आपका ध्यान तत्काल नवीनता पर कम निर्भर हो रहा है।
जब आप जानते हैं कि आप इसके साथ स्वतः ही बिना बैठ सकते हैं तो बोरियत कम भयावह हो जाती है।
Takeaway
बोरियत कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप खत्म करने की जरूरत है। कुछ खाली स्थान को सहन करने के लिए सीखना आपको निरंतर उत्तेजना पर कम निर्भर कर सकता है और अपने दिमाग को व्यवस्थित करने के लिए अपना कमरा दे सकता है।
Small reflection
अगली बार जब आप बोर महसूस करते हैं, तो अपने फोन तक पहुंचने से पहले कुछ मिनट तक प्रतीक्षा करें।
फिर खुद से पूछो:
मैं वास्तव में कुछ करना चाहता हूँ, या मैं सिर्फ बोर महसूस करने से बचने की कोशिश कर रहा हूँ?
कोई गलत जवाब नहीं है। बस अंतर को नोटिस करें।
