L’ennui peut être étonnamment inconfortable lorsque vous avez l’habitude de remplir chaque instant vide de stimulation. Vous prenez votre téléphone, ouvrez une application, basculez entre les onglets, faites défiler, recherchez et finalement recherchez quelque chose de plus intense. Le porno peut facilement s’intégrer dans ce modèle car il offre une nouveauté immédiate alors que rien d’autre ne semble suffisamment intéressant.
Le problème n’est pas l’ennui lui-même. Le problème est que votre cerveau peut s’habituer tellement à échapper à l’ennui que vous avez rarement l’occasion d’en faire l’expérience sans réagir immédiatement.
C’est important parce que l’ennui a un but. C’est souvent l’espace où votre attention commence à se réinitialiser. Cela peut vous pousser vers la curiosité, la créativité, le mouvement, le repos ou simplement remarquer ce que vous avez réellement envie de faire. Si chaque moment de calme est rempli instantanément, ce processus ne démarre jamais vraiment.
Au début, les activités ordinaires peuvent sembler trop lentes. Lire quelques pages, se promener, cuisiner, faire le ménage ou simplement s'asseoir quelque part sans écran peut sembler étrangement plat par rapport à quelque chose conçu pour offrir une nouveauté constante. Cela ne veut pas dire que ces activités n’ont plus de sens. Cela signifie souvent que votre attention est encore habituée à un rythme plus rapide.
Vous n’avez pas besoin de vous forcer à aimer l’ennui. Il suffit d’arrêter de traiter cela comme une urgence.
Si vous disposez de cinq minutes vides, vous n’êtes pas obligé de les corriger. Vous pouvez laisser le moment vide pendant un moment. Regardez par la fenêtre. Préparez du café. Faites le tour de la pièce. Pense. Ne faites rien de particulier. L’inconfort devient généralement moins intense lorsque vous arrêtez immédiatement d’essayer d’y échapper.
Cela peut également vous aider à remarquer la différence entre un véritable désir et une simple recherche de stimulation. Parfois, l’envie de regarder du porno n’est pas vraiment une question de sexe. C'est juste l'esprit qui dit : Donnez-moi quelque chose d'intéressant maintenant.
Une fois que vous l’avez reconnu, vous avez plus d’options.
Vous pouvez toujours choisir quelque chose d’agréable. Le rétablissement ne consiste pas à rendre votre vie ennuyeuse. Regardez un film, jouez à un jeu, écoutez de la musique, rencontrez quelqu'un, faites de l'exercice, travaillez sur quelque chose de créatif. Le but n’est pas de supprimer la stimulation mais de ne plus avoir besoin de la stimulation la plus forte possible à chaque fois que vous vous sentez un peu agité.
Au fil du temps, les activités plus calmes redeviennent souvent plus gratifiantes. Vous remarquerez peut-être que vous pouvez vous concentrer plus longtemps, profiter davantage de routines simples ou passer du temps seul sans chercher constamment la prochaine chose sur laquelle cliquer.
Ce changement est subtil, mais important. Cela signifie que votre attention dépend moins de la nouveauté immédiate.
Et l’ennui devient moins effrayant une fois que vous savez que vous pouvez vous asseoir sans vous échapper automatiquement.
Takeaway
L’ennui n’est pas quelque chose que vous devez éliminer. Apprendre à tolérer un peu d’espace vide peut vous rendre moins dépendant d’une stimulation constante et donner à votre esprit la possibilité de s’installer.
Small reflection
La prochaine fois que vous vous ennuierez, attendez quelques minutes avant de prendre votre téléphone.
Alors demandez-vous :
Est-ce que je cherche quelque chose que je veux vraiment faire, ou est-ce que j'essaie simplement d'éviter de m'ennuyer ?
Il n’y a pas de mauvaise réponse. Remarquez simplement la différence.
