El aburrimiento puede resultar sorprendentemente incómodo cuando estás acostumbrado a llenar cada momento vacío con estimulación. Tomas tu teléfono, abres una aplicación, cambias entre pestañas, te desplazas, buscas y, finalmente, buscas algo más intenso. La pornografía puede encajar fácilmente en ese patrón porque ofrece novedad inmediata cuando nada más parece lo suficientemente interesante.
El problema no es el aburrimiento en sí. El problema es que tu cerebro puede acostumbrarse tanto a escapar del aburrimiento que rara vez tienes la oportunidad de experimentarlo sin reaccionar inmediatamente.
Eso importa porque el aburrimiento tiene un propósito. A menudo es el espacio donde tu atención comienza a restablecerse. Puede impulsarte hacia la curiosidad, la creatividad, el movimiento, el descanso o simplemente a darte cuenta de lo que realmente tienes ganas de hacer. Si cada momento de tranquilidad se llena instantáneamente, ese proceso nunca comienza realmente.
Al principio, las actividades ordinarias pueden parecer demasiado lentas. Leer algunas páginas, salir a caminar, cocinar, limpiar o simplemente sentarse en algún lugar sin una pantalla puede parecer extrañamente plano en comparación con algo diseñado para ofrecer novedades constantes. Eso no significa que esas actividades hayan dejado de tener sentido. A menudo significa que su atención todavía está acostumbrada a un ritmo más rápido.
No es necesario que te esfuerces en amar el aburrimiento. Sólo necesitas dejar de tratarlo como una emergencia.
Si tienes cinco minutos vacíos, no tienes por qué arreglarlos. Puedes dejar que el momento permanezca vacío por un tiempo. Mira por la ventana. Haz café. Camine por la habitación. Pensar. No hacer nada en particular. El malestar suele volverse menos intenso cuando dejas de intentar escapar de él inmediatamente.
Esto también puede ayudarte a notar la diferencia entre el deseo genuino y la simple búsqueda de estimulación. A veces, la necesidad de ver pornografía no tiene que ver realmente con el sexo. Es sólo la mente que dice: "Dame algo interesante ahora mismo".
Una vez que reconozcas eso, tendrás más opciones.
Aún puedes elegir algo agradable. La recuperación no se trata de hacer tu vida aburrida. Mira una película, juega, escucha música, conoce a alguien, haz ejercicio, trabaja en algo creativo. El objetivo no es eliminar la estimulación sino dejar de necesitar la estimulación más fuerte posible cada vez que te sientas un poco inquieto.
Con el tiempo, las actividades más tranquilas suelen volver a resultar más gratificantes. Puede notar que puede concentrarse por más tiempo, disfrutar más de rutinas simples o pasar tiempo a solas sin buscar constantemente lo siguiente en lo que hacer clic.
Ese cambio es sutil, pero importante. Significa que su atención se vuelve menos dependiente de la novedad inmediata.
Y el aburrimiento se vuelve menos aterrador una vez que sabes que puedes soportarlo sin escapar automáticamente.
Takeaway
El aburrimiento no es algo que debas eliminar. Aprender a tolerar un pequeño espacio vacío puede hacerte menos dependiente de la estimulación constante y darle a tu mente espacio para calmarse.
Small reflection
La próxima vez que te aburras, espera unos minutos antes de coger tu teléfono.
Entonces pregúntate:
¿Estoy buscando algo que realmente quiero hacer o simplemente estoy tratando de evitar aburrirme?
No hay ninguna respuesta incorrecta. Simplemente nota la diferencia.
