Nuda může být překvapivě nepříjemné, když jste zvyklí vyplnit každý prázdný moment s stimulací. Sáhnete pro svůj telefon, otevřít aplikaci, přepínat mezi kartami, posun, vyhledávání, a nakonec hledat něco intenzivnější. Porno může snadno zapadnout do tohoto vzoru, protože nabízí bezprostřední novost, když nic jiného cítí dostatečně zajímavé.
Problém není nuda sám o sobě. Problém je, že váš mozek může být tak zvyklý na útěk nuda, že málokdy dostanete šanci zažít to bez okamžité reakce.
To záleží, protože nuda má smysl. Často je to prostor, kde se vaše pozornost začne resetovat. To vás může tlačit směrem ke zvědavosti, kreativitě, pohybu, odpočinku, nebo prostě všímat si, co skutečně cítíte, že dělat. Pokud každý tichý okamžik je vyplněn okamžitě, že proces nikdy opravdu začne.
Zpočátku se běžné aktivity mohou zdát příliš pomalé. Čtení několika stránek, jít na procházku, vaření, čištění, nebo jen sedět někde bez obrazovky může cítit podivně ploché ve srovnání s něčím, co je navrženo tak, aby dodávat konstantní novinkou. To neznamená, že tyto činnosti se staly bezvýznamné. To často znamená, že vaše pozornost je stále zvyklý na rychlejší rytmus.
Nemusíte se nutit milovat nudu. Stačí, když se k tomu přestanete chovat jako k naléhavému případu.
Pokud máte pět prázdných minut, nemusíte je opravit. Můžete nechat chvíli zůstat prázdné na chvíli. Podívejte se z okna. Make káva. Projděte po místnosti. Myslete. Nedělat nic konkrétního. Pohodlí se obvykle stává méně intenzivní, když se přestat snažit uniknout okamžitě.
To vám také může pomoci všimnout si rozdílu mezi skutečnou touhou a jednoduchou stimulaci-hledání. Někdy nutkání dívat se na porno není opravdu o sexu. Je to jen mysl říká,Dej mi něco zajímavého.
Jakmile to poznáte, máte víc možností.
Stále si můžete vybrat něco příjemného. Zotavení není o tom, aby váš život nudný. Podívejte se na film, hrát hru, poslouchat hudbu, setkat se s někým, cvičení, pracovat na něčem kreativním. Cílem není odstranit stimulaci, ale přestat potřebovat nejsilnější možnou stimulaci pokaždé, když se cítíte trochu neklidný.
V průběhu času, tišší aktivity často začínají cítit více odměňující znovu. Můžete si všimnout, že můžete soustředit na delší, vychutnat si jednoduché rutiny více, nebo trávit čas sám bez neustále hledat další věc, kterou kliknout.
Ta změna je jemná, ale důležitá, znamená to, že vaše pozornost je stále méně závislá na okamžité novosti.
Nuda se stává méně děsivou, když víte, že s ní můžete sedět, aniž byste automaticky utekli.
Takeaway
Nuda není něco, co je třeba odstranit. Učení tolerovat trochu prázdného prostoru může vás méně záviset na konstantní stimulaci a dát své mysli prostor k usazení.
Small reflection
Až se příště budeš cítit nuděný, počkej pár minut, než sáhneš po telefonu.
Tak se zeptej sám sebe:
Hledám něco, co bych opravdu chtěl dělat, nebo se jen snažím vyhnout tomu, abych se nudil?
Není tu špatná odpověď, jen si všimněte rozdílu.
