اللوم هو حسنا

ربما تشعر بالارتياح عندما تعتاد على ملئ كل لحظة فارغة بالحفز، وتتصل إلى هاتفك، وتفتح تطبيقاً، وتتبادل بين التافهات، وتفتيش، وتبحث في نهاية المطاف عن شيء أكثر كثافة، ويمكن للزهور أن يلائم هذا النمط بسهولة لأنه يقدم رواية فورية عندما لا يشعر أي شيء آخر بما فيه الكفاية.

المشكلة هي أن دماغك يمكن أن يصبح معتاداً على الهروب من الملل

هذا مهم لأن الملل له غرض، فغالباً ما يكون المكان الذي يبدأ فيه اهتمامك بالعودة، ويمكنه دفعك نحو الفضول والإبداع والحركة والراحة أو مجرد ملاحظة ما تشعر به فعلاً، وإذا تم شغل كل لحظة هادئة فوراً، فإن هذه العملية لا تبدأ أبداً.

في البداية، قد تبدو الأنشطة العادية بطيئة للغاية، قراءة بضعة صفحات، الذهاب إلى المشي، الطبخ، التنظيف، أو الجلوس في مكان ما دون شاشة، قد تشعر بالراحة الغريبة مقارنة بشيء مصمم لتحقيق رواية دائمة، وهذا لا يعني أن هذه الأنشطة أصبحت عديمة الجدوى، ويعني ذلك في كثير من الأحيان أن اهتمامكم ما زال يستخدم في إيقاع أسرع.

لا تحتاج إلى إجبار نفسك على الحب الملل، عليك فقط التوقف عن معاملته كحالة طارئة

إذا كان لديك خمس دقائق فارغة، لا يجب عليك إصلاحها، يمكنك ترك اللحظة فارغة لفترة من الوقت، انظر من النافذة، أعد القهوة، وتمشى حول الغرفة، لا تفعل شيئاً على وجه الخصوص، المانع عادة يصبح أقل كثافة عندما تتوقف عن محاولة الهرب فوراً

هذا يمكن أن يساعدك أيضاً على ملاحظة الفرق بين الرغبة الحقيقية ومحاولة الحفز البسيطة وأحياناً الرغبة في مشاهدة الأفلام الإباحية لا تتعلق بالجنسأعطني شيئاً مثيراً للاهتمام الآن

بمجرد أن تعترفي بذلك لديك خيارات أخرى

لا يزال بإمكانك اختيار شيء ممتع، التعافي ليس عن جعل حياتك مملة، مشاهدة فيلم، لعب لعبة، الاستماع إلى الموسيقى، التمرين، العمل على شيء مبدع، الهدف ليس إزالة المحاكاة، بل التوقف عن الحاجة إلى أقوى تحفيز ممكن في كل مرة تشعر فيها بالراحة

بمرور الوقت، عادة ما تبدأ الأنشطة الهادئة في المكافأة مرة أخرى، قد تلاحظ أنه يمكنك التركيز على مدى أطول، والتمتع بروتينات بسيطة أكثر، أو قضاء الوقت وحده دون البحث باستمرار عن الشيء التالي للنقر.

هذا التغيير بسيط، لكنه مهم، يعني أن اهتمامك أصبح أقل اعتماداً على الرواية الفورية.

والملل يصبح أقل خوفاً عندما تعرف أنك تستطيع الجلوس معه بدون الهروب تلقائياً