Twój pierwszy tydzień

Pierwszy tydzień jest często ważniejszy niż jest.

Możesz zacząć z dużą motywacją i oczekiwać, że każdy dzień powinien czuć się jak postęp. Wtedy pojawia się popęd w dniu drugim lub trzecim i nagle zastanawiasz się, czy coś się zmienia w ogóle.

To normalne.

Kiedy przestaniesz powtarzać znane zachowanie, nawyk nie znika natychmiast. Twój mózg nadal oczekuje starej rutyny w sytuacjach, gdzie to zwykle się stało. Jeśli porno było częścią wieczorów, wieczory mogą czuć się dziwnie przez chwilę. Jeśli użyłeś go, gdy się nudziłeś, nuda może nagle poczuć się silniejsza. Jeśli użyłeś go do uspokojenia, stres może czuć się bardziej zauważalny bez szybkiej ucieczki.

To znaczy, że coś idzie nie tak. To po prostu oznacza, że zauważyłeś, co nawyk używany do tuszowania. Jest to jedna z najbardziej przydatnych rzeczy o pierwszym tygodniu. To daje ci informacje. Możesz odkryć, że twoje najsilniejsze pragnienia pojawiają się, gdy jesteś zmęczony, a nie gdy jesteś seksualnie pobudzony. Możesz zauważyć, że przewijanie mediów społecznościowych późno w nocy prawie zawsze prowadzi cię w tym samym kierunku. Możesz sobie uświadomić, że samotność po stresującym dniu jest trudniejsze niż oczekiwałeś.

Postaraj się nie spędzić tygodnia walcząc każdy impuls, jakby to było nagły wypadek. Popęd może czuć się niewygodny bez bycia niebezpiecznym. Wznosi się, zostaje na chwilę, i zazwyczaj staje się słabszy, jeśli nie karmić go z wyszukiwania, przewijania, lub fantazji. Ważne jest, aby nie siedzieć i kłócić się z sobą. Zmień sytuację.

Wstań. Opuść pokój. Umieść telefon gdzieś indziej. Weź prysznic. Zrób herbatę. Wyjdź na zewnątrz na kilka minut. Zacznij robić coś, co wymaga rąk lub uwagi.

Nie próbujesz udowodnić, że możesz siedzieć obok pokusy na zawsze. Po prostu pomaga impuls przejść bez zamiany go w stary rutynę. Możesz również zauważyć więcej nudy w tym tygodniu. To może czuć się zaskakująco niewygodne. Nowoczesne życie daje nam bardzo kilka momentów bez stymulacji, a porno może stać się jedną z najbardziej intensywnych form tego. Po usunięciu czegoś, co zapewniło szybkie nowości i podniecenie, zwykłe działania mogą czuć się ciszej przez porównanie.

Nie panikuj, jeśli tak się dzieje. Nie musisz zastępować porno innym ekstremalnym źródłem stymulacji. Niech niektóre momenty będą zwykłe. Oglądaj film. Cook. Spacer. Ćwiczenia. Porozmawiaj z kimś. Słuchaj muzyki. Zrób coś, co odłożyłeś. Twój mózg nie musi być zabawiany co sekundę. Może się nauczyć jak cieszyć się wolniejszymi rzeczami. Sen zasługuje na szczególną uwagę zbyt.

Wielu ludzi walczy najbardziej, gdy są sami, zmęczeni i trzymając telefon w łóżku. W tym momencie, samokontrola jest zwykle słabsza i stary rutynowy jest łatwiejszy do naśladowania. Rozwiązanie często nie jest bardziej dyscyplina. Jest to lepsze przygotowanie.

Jeśli późne noce są trudne dla Ciebie, zdecydować, jak będzie wyglądać wieczór przed zmęczeniem. Naładuj telefon z łóżka. Przestań przewijać wcześniej. Idź spać, gdy rzeczywiście czujesz się senny zamiast pozostania online bez powodu. Usunięcie jednej trudnej sytuacji może być bardziej skuteczne niż próba wygrania tego samego argumentu z sobą każdej nocy. A jeśli poślizgniesz się w tym tygodniu, nie przekształcić go w większe wydarzenie niż to musi być. Jeden błąd nie oznacza, że tydzień jest zrujnowany. Co najważniejsze, to, co robisz dalej.Już zawiodłem, więc mogę kontynuować.Co się stało przed otwarciem porno?

Czy był moment, w którym można zmienić kierunek wcześniej? To jest przydatne informacje. Odzyskiwanie staje się znacznie łatwiejsze, gdy błędy stają się lekcjami zamiast powodów, aby zrezygnować. Do końca tygodnia, nie trzeba mieć wszystko rozpracowane. Wystarczy tylko wiedzieć się trochę lepiej niż zrobiłeś siedem dni temu. Może znasz swój najsilniejszy wyzwalacz. Może poradziłeś sobie z jednym bodźcem inaczej. Może spałeś lepiej, ponieważ zostawiłeś telefon poza sypialnią. Może złapałeś się wcześniej niż zwykle. Są to prawdziwe oznaki postępu.