Uw eerste week

De eerste week voelt vaak belangrijker dan het is.

Je kunt beginnen met veel motivatie en verwachten dat elke dag als vooruitgang moet voelen. Dan verschijnt er een drang op dag twee of drie en plotseling vraag je je af of er iets verandert.

Dat is normaal.

Als je stopt met het herhalen van een vertrouwd gedrag, de gewoonte niet onmiddellijk verdwijnen. Je hersenen nog steeds verwacht de oude routine in de situaties waar het meestal gebeurde. Als porno deel was van uw avonden, 's avonds kan raar voelen voor een tijdje. Als je gebruikt het toen je verveeld, verveling kan plotseling voelen sterker. Als je gebruikt om te kalmeren, stress kan meer merkbaar voelen zonder die snelle ontsnapping.

Dit betekent niet dat er iets mis gaat. Het betekent gewoon dat je merkt wat de gewoonte gebruikt om te verbergen. Dit is een van de meest nuttige dingen over de eerste week. Het geeft je informatie. Je kunt ontdekken dat je sterkste drang verschijnt wanneer je moe bent in plaats van wanneer je seksueel opgewonden bent. Je kunt merken dat scrollen sociale media laat in de nacht bijna altijd leidt u in dezelfde richting. Je kunt beseffen dat alleen zijn na een stressvolle dag is moeilijker dan je verwacht. Die informatie is waardevol omdat het vertelt u waar je echte werk is.

Probeer niet om de week te vechten elke drang alsof het een noodgeval. Een drang kan ongemakkelijk voelen zonder gevaarlijk te zijn. Het stijgt, blijft voor een tijdje, en wordt meestal zwakker als je niet blijven voeden met zoeken, scrollen, of fantasie. Het belangrijkste is niet om daar te zitten en ruzie met jezelf. Verander de situatie.

Ga staan, ga weg, zet je telefoon ergens anders neer, ga douchen, zet thee, ga even naar buiten, doe iets wat je handen of aandacht vraagt.

Je probeert niet te bewijzen dat je naast de verleiding kunt zitten voor altijd. Je bent gewoon helpen de drang passeren zonder het te veranderen in de oude routine. Je kunt ook merken meer verveling deze week. Dat kan verrassend ongemakkelijk voelen. Modern leven geeft ons zeer weinig momenten zonder stimulatie, en porno kan een van de meest intense vormen van het worden. Wanneer u iets dat snel nieuwigheid en opwinding verstrekt, kan de gewone activiteiten voelen rustiger door vergelijking.

Geen paniek als dat gebeurt. Je hoeft niet te vervangen porno door een andere extreme bron van stimulatie. Laat sommige momenten zijn gewoon. Kijk een film. Koken. Loop ergens. Oefening. Praat met iemand. Luister naar muziek. Doe iets dat je hebt uitgesteld. Je hersenen hoeft niet elke seconde worden vermaakt. Het kan leren hoe te genieten van langzamere dingen. Slaap verdient speciale aandacht ook.

Veel mensen worstelen het meest als ze alleen zijn, moe, en het houden van een telefoon in bed. Op dat punt, zelfbeheersing is meestal zwakker en de oude routine is gemakkelijker te volgen. De oplossing is vaak niet meer discipline. Het is een betere voorbereiding.

Als late nachten zijn moeilijk voor u, beslissen hoe uw avond eruit zal zien voordat u moe. Laad uw telefoon weg van bed. Stop met scrollen eerder. Ga slapen wanneer je eigenlijk slaperig in plaats van online te blijven zonder een reden. Het verwijderen van een moeilijke situatie kan effectiever zijn dan proberen om hetzelfde argument te winnen met jezelf elke nacht. En als je glijdt tijdens deze week, niet veranderen in een grotere gebeurtenis dan het moet zijn. Een fout betekent niet dat de week is geruïneerd. Wat het belangrijkste is wat je doet volgende. In plaats van te denken,Ik heb al gefaald, dus ik kan net zo goed doorgaan,Hoe laat was het, hoe voelde je je, wat gebeurde er voordat je porno opende?

Was er een moment waar je eerder van richting kon veranderen? Dat is nuttige informatie. Herstel wordt veel gemakkelijker wanneer fouten lessen worden in plaats van redenen om op te geven. Aan het eind van de week, hoef je niet alles uit te zoeken. Je hoeft alleen maar om jezelf een beetje beter te kennen dan je zeven dagen geleden deed. Misschien weet je je sterkste trekker. Misschien heb je een drang anders behandeld. Misschien heb je beter geslapen omdat je je telefoon buiten de slaapkamer hebt gelaten. Misschien heb je jezelf eerder dan normaal gevangen. Dat zijn echte tekenen van vooruitgang.