أسبوعك الأول

الأسبوع الأول غالباً ما يشعر أكثر أهمية من ذلك

قد تبدأين بالكثير من الحافز وتتوقعين أن يشعر كل يوم بأنه تقدم ثم تظهر رغبة في اليوم الثاني أو الثالث وتتساءلين فجأة عما إذا كان أي شيء يتغير على الإطلاق

هذا طبيعي

عندما تتوقف عن تكرار السلوك المألوف، فإن العادة لا تختفي على الفور، دماغك لا يزال يتوقع الروتين القديم في الحالات التي يحدث فيها عادة، وإذا كانت الدعارة جزءا من مساءك، فإن الأمسيات قد تشعر بالغرابة لفترة من الوقت، وإذا استخدمتها عندما كنت مملا، قد تشعر بالملل فجأة، وإذا استخدمتها لتهدئة، قد تشعر بالإجهاد أكثر من غير ذلك الهروب السريع.

لا شيء من هذا يعني أن هناك شيء ما يحدث خطأ، بل يعني ببساطة أنك تلاحظ ما هي العادة التي تستخدم للتغطية، هذه واحدة من أكثر الأشياء فائدة في الأسبوع الأول، إنها تعطيك معلومات، وقد تكتشف أن أقوى ما لديك من حث عندما تكون متعباً وليس عندما تكون مثار جنسياً، وقد تلاحظ أن تحطيم وسائل التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل يؤدي بك تقريباً إلى نفس الاتجاه.

حاول ألا تمضية الأسبوع في القتال كل حافز كما لو كان طارئاً، فالرغبة لا تشعر بالراحة بدون أن تكون خطيرة، وترتفع وتظل أضعف، عادةً، إذا لم تتابع إطعامها بالبحث أو التنظيف أو الخيال، الأمر المهم هو عدم الجلوس هناك والتجادل مع نفسك، وتغيير الوضع.

قفي، اتركي الغرفة، ضعي هاتفك في مكان آخر، استحمي، اصنعي الشاي، اذهبي للخارج لبضع دقائق، ابدأي بفعل شيء يتطلب يديك أو انتباهك

لا تحاول أن تثبت أنك تستطيع الجلوس بجانب الإغراء إلى الأبد، بل تساعد في تمرير الحضّة دون أن تتحول إلى الروتين القديم، وقد تلاحظ أيضاً أن هذا الأسبوع غير مريح بشكل مفاجئ، فالحياة الحديثة تعطينا لحظات قليلة جداً دون تحفيز، والتصوير الخلي يمكن أن يصبح أحد أكثر أشكاله كثافة، وعندما تزيل شيئاً يوفر رواية سريعة وإثارة، فإن الأنشطة العادية قد تكون هادئة.

لا تفزعي إذا حدث ذلك، لا داعي لتحل محل الإباحية بمصدر آخر من مصادر المحاكاة، لنكن عاديين، راقبي فيلماً، (كوك)، تدربي على شيء ما، اصغِ إلى الموسيقى، افعلي شيئاً ما، لا داعي لتسلية دماغك كل ثانية، بل يمكنه أن يتعلم كيف يستمتع بأمور أبطأ، النوم يستحق اهتماماً خاصاً أيضاً.

الكثير من الناس يكافحون أكثر عندما يكونوا وحيدين ومتعبين ويحملون هاتفاً في السرير، وفي هذه المرحلة، تكون السيطرة الذاتية ضعيفة عادة، ويسهل اتباع الروتين القديم، وكثيراً ما لا يكون الحل أكثر انضباطاً، بل هو الإعداد الأفضل.

إذا كانت ليلة متأخرة صعبة عليك، تقرر كيف ستبدو ليلتك قبل أن تتعب، وتشحن هاتفك بعيداً عن السرير، وتتوقف عن التجويف في وقت سابق، وتذهب للنوم عندما تشعر بالنعاس بدلاً من البقاء على الإنترنت بدون سبب، وإلغاء حالة صعبة يمكن أن يكون أكثر فعالية من محاولة كسب نفس الحجة مع نفسك كل ليلة، وإذا سقطت خلال هذا الأسبوع، فلا تحوله إلى حدث أكبر مما يعني أنه لا يجب أن يكون.لقد فشلت بالفعل، لذا قد أستمركيف كان شعورك؟

هل كان هناك لحظة يمكن أن تغير فيها الاتجاه في وقت سابق؟ هذا معلومات مفيدة، التعافي يصبح أسهل بكثير عندما تصبح الأخطاء دروساً بدلاً من أن تستسلم، بحلول نهاية الأسبوع، لا تحتاج إلى معرفة كل شيء، بل تحتاج فقط إلى معرفة نفسك أفضل قليلاً مما فعلت قبل سبعة أيام، ربما تعرف أقوى دافع لك، ربما تعاملت مع رغبة واحدة بشكل مختلف، ربما نمت أفضل لأنك تركت هاتفك خارج غرفة النوم