Porn, normal bir şekilde uzak durmayı zor hissedebilir çünkü beyin doğal olarak çizilir: cinsel uyarı, roman, beklenti ve acil ödül.
Bu şeylerin hiçbiri kendileri tarafından kötü değildir. Beyniniz, deneyimlerini ödüllendirmek ve nereden geldiğini hatırlamak için dikkat etmek için tasarlanmıştır. Bu, nasıl öğreneceğimizin bir parçasıdır.Eğer bir şey zevkli, heyecan verici, konforlu veya güven vericiyse, beyin aynı fırsatı tekrar fark etmek daha olasıdır.
Porn sadece bu süreci tekrar etmek için çok kolay hale getiriyor.
Birçok gerçek yaşam ödüllerinin aksine, hemen mevcut değildir, çaba, ya da belirsizlik. Bir cihazı açabilir ve saniyeler içinde bir görüntü veya videodan başka bir şeye kadar hareket edebilirsiniz. Aramak için her zaman yeni bir şey var ve sonsuz romant başlangıçtan beri çok daha uzun süre ilgi tutabilir.
Bu, insanların bazen kendilerini aslında izlediğinden daha fazla zaman harcamalarını sağlamalarının bir nedenidir. Bir sonraki tıklama küçük bir söz taşır: belki bir sonraki şey daha heyecan verici olacaktır. Bu, alışkanlıkın bir parçası haline gelebileceğini tahmin etmek.
İnsanların bunu tamamen dopamin açısından tarif ettiğini duymuş olabilirsiniz. Dopamine genellikle “pleasure kimyasal” olarak adlandırılır, ancak bu çok basit. motivasyonda önemli bir rol oynar, öğrenme ve çözme ödüllerine yardımcı olur.
Bu, problemin bir şekilde doların buna sahip olmadığı bir beyine girmesine izin vermediği anlamına gelir. Beynin her gün yiyecek, başarı, sosyal etkileşim, seks, egzersiz ve merak gibi sıradan şeyler için dopamin kullanır.
Bir ödül kaynağı son derece uygun olduğunda ve tekrar dikkatinizi kazanır.
Çalışmadan sonra sıkılmış olduğunuzu düşünün. Bir yürüyüşe gidebilirsin, aşçı, birisi çağırın, bir hobi üzerinde çalış, ya da porno izlemek. Bu seçeneklerin çoğu ödüllendirmeden önce bazı çaba gerektirir.
Bu seçim yeterince kez tekrarlanırsa, beyniniz en kolay rotayı otomatik olarak önermeye başlayabilir.
Bu, sıradan aktiviteler şu anda daha az çekici görünebilir. Bir kitap okumak yavaş hissedebilir. Zor bir görev üzerinde çalışmak sinir bozucu hissedebilir. Oturma sessizce rahatsız edebilir. zihnini uyarmak için çok daha hızlı bir yol olduğunu hatırlıyor.
Bu, bu faaliyetlerin, eğlenceyi hissetme yeteneklerini kalıcı olarak kaybetmesi anlamına gelmez. Karşılaştırmanın eşitsiz olduğu anlamına gelir.
Son derece teşvik edici alışkanlıkları azaltmaya başladığınızda, sessiz ödüller genellikle tekrar ilginç hale gelmek için biraz zamana ihtiyaç duyar. Bir konuşma, bir görevi bitir, egzersiz, yemek, dışarıda zaman geçirmek veya sürekli olarak stimuli arasında geçiş yapmadan rahatlatıcı aynı anda yoğunluk sunabilirler. Ancak aktivite bittikten sonra devam eden memnuniyet.
Bu da kurtarmanın “dopamin detox” olması gerekmez. Müzik, oyunlar, iyi yiyecekler, sosyal medya, seks veya hayatınızdaki her eğlenceli şey kaldırmanız gerekmez.
Hedef daha az zevk elde etmek değildir.
Bu, gelmek için bir yerden daha fazla zevk vermek.
Hayatınızın daha fazla ödül kaynağı olduğu gibi, porno sizi teşvik ettiğiniz, rahat, heyecanlı veya rahatsız edici hissettiğinizi hissetmeniz için daha az sorumluluğu vardır. Egzersiz enerji sağlayabilir.Arkadaşlar bağlantı sağlayabilir. Hobbies, ilişki sağlayabilir.Anayasalık ve samimiyeti sonsuz romana dek zevk sağlayabilir.
İlk başta, bu alternatifler sessiz hissedebilir. Bu normal. Eski alışkanlık çok daha fazla uygulama vardı.
Yeni olanları verin.
Belirli durumlarda pornoyu beklemekten öğrenen aynı beyin, tekrar tekrar tekrardan farklı beklentileri öğrenebilir. Her akşam farklı bir şekilde harcarsınız, her bir şekilde geçmenize izin verir ve başka yerlerde bulduğunuz her ödüllendirici deneyim, beyninize yeni bilgiler verir.
Hiçbir şey bir gecede sıfırlamaya ihtiyaç duymaz.
Denge değişiklikleri yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş.
Takeaway
Beyniniz zarar verilmez çünkü güçlü ve uygun bir ödülden keyif almayı öğrendi. Bu sadece çok kolay bir uyarı kaynağıyla tanıdık oldu.
Hedef, hayatınızdan zevk çıkarmak değildir. pornonun artık otomatik cevap gibi hissetmediği yeterli diğer ödüllendirici deneyimler inşa etmektir.
Small reflection
porno izlemek için muhtemelen olduğunuzu düşünün.
Sonra kendinize sorun:
Ne ödülüm genellikle zevk, heyecan, rahatlama, rahatsız edici veya başka bir şey arıyorum?
Cevabı bilmek, bu ihtiyaçla tanışmanın başka bir yolunu bulmak daha kolay hale getirir.
