Porn dapat merasa luar biasa sulit untuk menjauh dari karena menggabungkan beberapa hal otak secara alami tertarik kepada: stimulasi seksual, baru, antisipasi, dan segera hadiah.
tidak ada hal buruk itu sendiri otak anda dirancang untuk menaruh perhatian pada pengalaman yang bermanfaat dan ingat dari mana mereka berasal itu adalah bagian dari bagaimana kita belajar jika sesuatu terasa menyenangkan, menyenangkan, menghibur, atau menghilangkan, otak menjadi lebih mungkin untuk melihat kesempatan yang sama lagi
Porn hanya membuat proses yang sangat mudah untuk diulang.
Tidak seperti banyak hadiah nyata kehidupan, tersedia seketika. Hampir tidak ada menunggu, usaha, atau ketidakpastian. Anda dapat membuka perangkat dan bergerak dari satu gambar atau video ke yang lain dalam hitungan detik. Selalu ada sesuatu yang baru untuk dicari, dan itu baru tak berujung dapat menjaga perhatian terlibat untuk lebih lama dari yang Anda inginkan.
Ini adalah salah satu alasan mengapa orang kadang-kadang merasa diri mereka menghabiskan lebih banyak waktu mencari daripada benar-benar menonton klik berikutnya membawa janji kecil: mungkin hal berikutnya akan lebih menarik.
Anda mungkin pernah mendengar orang-orang menjelaskan hal ini sepenuhnya dalam hal dopamin, Dopamin sering disebut "zat kimia kenikmatan", tapi itu terlalu sederhana, memainkan peran penting dalam motivasi, belajar, dan mengantisipasi imbalan, membantu otak Anda mengingat apa yang tampaknya layak untuk dikejar.
Itu berarti masalahnya bukan porno yang entah bagaimana memperkenalkan dopamin ke otak yang seharusnya tidak ada otak anda menggunakan dopamin setiap hari untuk hal-hal biasa seperti makanan, prestasi, interaksi sosial, seks, olahraga, dan rasa ingin tahu.
Apa yang bisa menjadi sulit adalah ketika satu sumber imbalan menjadi sangat nyaman dan berulang kali memenangkan perhatian Anda.
Bayangkan kamu bosan setelah bekerja kamu bisa pergi berjalan-jalan, memasak, menelepon seseorang, bekerja pada hobi, atau menonton porno kebanyakan pilihan itu membutuhkan beberapa usaha sebelum mereka menjadi bermanfaat porn dapat memberikan stimulasi hampir segera.
Jika pilihan itu berulang kali, otakmu mungkin mulai menyarankan rute termudah secara otomatis.
Itu bisa membuat aktivitas biasa tampak kurang menarik pada saat ini membaca buku mungkin terasa lambat. bekerja pada tugas yang sulit mungkin merasa frustasi duduk diam bisa merasa tidak nyaman pikiranmu ingat bahwa ada cara yang jauh lebih cepat untuk merasa terstimulasi.
Ini tidak berarti aktivitas tersebut secara permanen kehilangan kemampuan mereka untuk merasa menyenangkan.
Ketika Anda mulai mengurangi kebiasaan yang sangat merangsang, imbalan yang lebih tenang sering membutuhkan beberapa waktu untuk menjadi menarik lagi. sebuah percakapan, menyelesaikan tugas, olahraga, memasak, menghabiskan waktu di luar, atau hanya bersantai tanpa terus-menerus beralih antara stimulus mungkin tidak menyediakan intensitas instan yang sama sering tidak dapat menawarkan sesuatu yang porno: kepuasan yang terus berlanjut setelah aktivitas berakhir.
Ini juga mengapa pemulihan tidak perlu menjadi "detox dopamin". Anda tidak perlu menghapus musik, game, makanan yang baik, sosial media, seks, atau semua hal menyenangkan lainnya dari hidup Anda.
Tujuannya bukan untuk menjadi kurang mampu kesenangan.
Ini untuk memberikan kesenangan lebih dari satu tempat untuk berasal.
Ketika hidup Anda mengandung lebih banyak sumber imbalan, porno memiliki tanggung jawab yang lebih sedikit untuk membuat Anda merasa dirangsang, santai, bersemangat, atau terganggu.
Pada awalnya, alternatif ini mungkin terasa lebih tenang itu normal kebiasaan lama telah memiliki lebih banyak latihan
Berikan yang baru waktu.
Otak yang sama yang belajar untuk mengharapkan porno dalam situasi tertentu dapat belajar harapan yang berbeda melalui pengulangan setiap malam yang Anda habiskan dengan berbeda, setiap dorongan yang Anda izinkan untuk lulus, dan setiap pengalaman yang bermanfaat yang Anda temukan di tempat lain memberikan informasi baru otak Anda.
Tidak perlu untuk me-reset semalam.
Keseimbangan berubah secara bertahap.
Takeaway
Otak Anda tidak rusak karena belajar untuk menikmati hadiah yang kuat dan nyaman, yang hanya menjadi akrab dengan sumber stimulasi yang sangat mudah.
Tujuannya adalah tidak menghapus kesenangan dari hidup Anda, tetapi untuk membangun cukup pengalaman bermanfaat lainnya bahwa porno tidak lagi terasa seperti jawaban otomatis.
Small reflection
Pikirkan tentang waktu Anda paling mungkin untuk menonton porno.
Lalu tanyakan pada dirimu sendiri:
Apa imbalan yang biasanya saya cari - kesenangan, kegembiraan, bantuan, gangguan, atau sesuatu yang lain?
Mengetahui jawabannya membuat lebih mudah untuk menemukan cara lain untuk memenuhi kebutuhan.
