आपका मस्तिष्क और रिवार्ड

पोर्न असामान्य रूप से मुश्किल से दूर होने के लिए महसूस कर सकता है क्योंकि यह कई चीजों को जोड़ती है जो मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से तैयार होता है: यौन उत्तेजना, नवीनता, प्रत्याशा और तत्काल इनाम।

उनमें से कोई भी चीज़ खुद से बुरा नहीं है। आपका मस्तिष्क पुरस्कृत अनुभवों पर ध्यान देने और याद रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि वे कहाँ से आए थे। यह हम कैसे सीखते हैं का हिस्सा है। यदि कुछ ऐसा लगता है सुखद, रोमांचक, आराम या राहत, तो मस्तिष्क फिर से उसी अवसर को नोटिस करने की संभावना बन जाता है।

The process is very easy to make it.

कई वास्तविक जीवन इनामों के विपरीत, यह तुरंत उपलब्ध है। लगभग कोई प्रतीक्षा, प्रयास या अनिश्चितता नहीं है। आप एक उपकरण खोल सकते हैं और सेकंड के भीतर एक छवि या वीडियो से दूसरे व्यक्ति में जा सकते हैं। हमेशा कुछ नया खोज करने के लिए है, और वह अंतहीन नवीनता आपके मूल रूप से इच्छित की तुलना में बहुत लंबे समय तक ध्यान रख सकती है।

यह एक कारण है कि लोग कभी-कभी खुद को वास्तव में देखने की तुलना में अधिक समय की खोज करते हैं। अगले क्लिक में एक छोटा वादा होता है: शायद अगली बात अधिक रोमांचक होगी। यह प्रत्याशा खुद ही आदत का हिस्सा बन सकती है।

आपने सुना होगा कि लोग डोपामाइन के संदर्भ में पूरी तरह से इसका वर्णन करते हैं। डोपामाइन को अक्सर "सांसद रासायनिक" कहा जाता है, लेकिन यह बहुत सरल है। यह प्रेरणा, सीखने और प्रतिमान पुरस्कारों की प्रत्याशा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपके मस्तिष्क को याद रखने में मदद करता है कि क्या करना उचित है।

इसका मतलब यह है कि समस्या यह नहीं है कि किसी तरह अश्लील किसी भी तरह से एक मस्तिष्क में डोपामाइन पेश करता है जिसमें इसका कोई लेना-देना नहीं है। आपका मस्तिष्क भोजन, उपलब्धि, सामाजिक संपर्क, यौन शोषण, और जिज्ञासा जैसी सामान्य चीजों के लिए हर दिन डोपामाइन का उपयोग करता है।

क्या मुश्किल हो सकता है जब इनाम का एक स्रोत अत्यंत सुविधाजनक हो जाता है और बार-बार आपका ध्यान जीतता है।

कल्पना कीजिए कि आप काम के बाद बोर हो गए हैं। आप एक वॉक, कुक, किसी को बुला सकते हैं, एक शौक पर काम कर सकते हैं, या पोर्न देख सकते हैं। उन विकल्पों में से अधिकांश को पुरस्कृत होने से पहले कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है। Porn लगभग तुरंत उत्तेजना दे सकते हैं।

यदि उस विकल्प को पर्याप्त बार दोहराया जाता है, तो आपका मस्तिष्क स्वचालित रूप से सबसे आसान मार्ग का सुझाव दे सकता है।

यह सामान्य गतिविधियों को उस समय कम अपील कर सकता है। एक पुस्तक पढ़ना धीमी महसूस कर सकता है। एक कठिन कार्य पर काम करना निराशाजनक महसूस कर सकता है। चुपचाप बैठे असहज महसूस कर सकते हैं। आपका मन याद है कि उत्तेजित महसूस करने का बहुत तेज़ तरीका है।

इसका मतलब यह नहीं है कि उन गतिविधियों ने स्थायी रूप से आनंद लेने योग्य महसूस करने की क्षमता खो दी है। इसका मतलब यह है कि तुलना असमान है।

जब आप अत्यधिक उत्तेजक आदतों को कम करना शुरू करते हैं, तो शांत पुरस्कार अक्सर कुछ समय की आवश्यकता होती है जब फिर से दिलचस्प हो जाता है। एक बातचीत, एक कार्य को खत्म करना, व्यायाम करना, बाहर समय बिताना, या बस उत्तेजना के बीच लगातार स्विच किए बिना आराम करना भी उसी तात्कालिक तीव्रता को प्रदान नहीं कर सकता है। लेकिन वे अक्सर कुछ अश्लील पेशकश कर सकते हैं: संतुष्टि जो गतिविधि के बाद जारी रहती है।

यह भी क्यों वसूली एक "डोपामाइन detox" बनने की जरूरत नहीं है। आप संगीत, खेल, अच्छा भोजन, सामाजिक मीडिया, सेक्स, या अपने जीवन से हर अन्य सुखद चीज को दूर करने की जरूरत नहीं है।

लक्ष्य आनंद की कम सक्षमता नहीं बनना है।

यह एक से अधिक जगह से आने के लिए खुशी देने के लिए है।

चूंकि आपके जीवन में इनाम के अधिक स्रोत होते हैं, इसलिए आपको उत्तेजित, आराम, उत्साहित या विचलित महसूस करने की कम ज़िम्मेदारी होती है। व्यायाम ऊर्जा प्रदान कर सकता है। दोस्त कनेक्शन प्रदान कर सकते हैं। शौक सगाई प्रदान कर सकते हैं। आराम तनाव को कम कर सकते हैं। स्वस्थ यौनता और अंतरंगता अनंत नवीनता पर भरोसा किए बिना खुशी प्रदान कर सकती है।

पहले, ये विकल्प शांत महसूस कर सकते हैं। यह सामान्य है। पुरानी आदत में अधिक अभ्यास होता है।

नए समय को देखते हुए।

उसी मस्तिष्क जो कुछ स्थितियों में अश्लील की उम्मीद करना सीखा, दोहराव के माध्यम से अलग उम्मीदों को सीख सकता है। हर शाम आप अलग-अलग खर्च करते हैं, हर आग्रह करता हूं कि आप पास करने की अनुमति देते हैं, और हर पुरस्कृत अनुभव आपको कहीं और पता चलता है कि आपका मस्तिष्क नई जानकारी देता है।

रात भर रीसेट करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

धीरे-धीरे संतुलन में बदलाव आता है।