يمكن أن تشعر (بورن) أنه من الصعب على نحو غير عادي الإبتعاد عنه لأنه يجمع بين عدة أشياء يجذب الدماغ بشكل طبيعي إلى: المحاكاة الجنسية، والجديدة، والتوقع، والمكافأة الفورية.
لا شيء من هذه الأشياء سيئة لوحدها دماغك مصمم لينتبه لمكافأة التجارب وتذكر من أين أتوا هذا جزء من الطريقة التي نتعلمها
ببساطة، يجعل هذا العمل سهلاً جداً لتكراره
وعلى عكس العديد من المكافآت الحقيقية، فهي متاحة على الفور، ولا يكاد يكون هناك انتظار أو جهد أو عدم يقين، ويمكنك فتح جهاز والانتقال من صورة أو فيديو إلى آخر في غضون ثواني، وهناك دائما شيء جديد للبحث عنه، وهذا الرواية التي لا نهاية لها يمكن أن تبقي الاهتمام منتبها لفترة أطول بكثير مما كنت تنويه أصلا.
هذا سبب واحد لأن الناس أحياناً يجدون أنفسهم يقضون وقتاً أكثر من مشاهدة النقر التالي يحمل وعداً صغيراً ربما يكون الشيء التالي أكثر إثارة
وربما سمعتم أناس يصفون هذا تماما من حيث دوبامين، وكثيرا ما يسمى دوبامين " مادة كيميائية سائلة " ، ولكن هذا بسيط جدا، وهو يؤدي دورا هاما في الحفز والتعلم والتوقعات، ويساعد عقلك على تذكر ما يبدو جديرا بالمتابعة.
هذا يعني أنّ الإباحية ليست بطريقة ما تُدخل الدوبامين إلى دماغ لا يجب أن يكون فيه، دماغك يستخدم الدوبامين كل يوم لأشياء عادية مثل الغذاء، الإنجاز، التفاعل الاجتماعي، الجنس، التمارين، الفضول.
ما يمكن أن يصبح صعباً هو عندما يصبح مصدر واحد للمكافأة ملائماً للغاية ويكسب انتباهك مراراً وتكراراً
تخيل أنك ضجر بعد العمل يمكنك الذهاب للمشي والطبخ و الاتصال بأحدهم و العمل على هواية أو مشاهدة الأفلام الإباحية معظم هذه الخيارات تتطلب بعض الجهد قبل أن تصبح مكافأة
إذا كان هذا الاختيار متكرراً بما فيه الكفاية، دماغك قد يبدأ باقتراح أسهل طريق تلقائياً.
هذا يجعل من الأمور العادية أقل إثارة للمشاعر في الوقت الحالي، قد يكون قراءة الكتاب بطيئاً، العمل في مهمة صعبة قد يشعر بالإحباط، الجلوس بهدوء يشعر بعدم الارتياح، وعقلك يتذكر أن هناك طريقة أسرع بكثير للشعور بالإثارة.
وهذا لا يعني أن هذه الأنشطة قد فقدت قدرتها على أن تشعر بالمتعة، مما يعني أن المقارنة غير متكافئة.
وعندما تبدأين في تقليل العادات الحافزة للغاية، فإن المكافآت الأكثر هدوءاً غالباً ما تحتاج إلى بعض الوقت لكي تصبح مثيرة للاهتمام مرة أخرى، فالحديث، وإنهاء المهمة، أو ممارسة الطهي، أو قضاء الوقت خارجاً، أو مجرد الاسترخاء دون التبديل المستمر بين ستيمولي قد لا يوفر نفس الحدة الفورية، ولكن يمكن أن يقدموا شيئاً إباحياً في كثير من الأحيان: لا يمكن أن يُسترضياً يستمر بعد انتهاء النشاط.
وهذا هو السبب أيضا في أن الانتعاش لا يحتاج إلى أن يصبح " ديتوكس دوامين " . ولا تحتاج إلى إزالة الموسيقى والألعاب والغذاء الجيد ووسائط الإعلام الاجتماعية أو الجنس أو أي شيء آخر قابل للتمتع من حياتك.
الهدف ليس أن تصبح أقل قدرة على المتعة
هو أن تعطي المتعة أكثر من مكان واحد يأتي من.
كما أن حياتك تحتوي على مصادر أكثر من المكافأة، فالإباحية أقل مسؤولية عن جعلك تشعر بالإثارة، أو الاسترخاء، أو الحماس، أو الهاء، ويمكن أن توفر التدريب الطاقة، ويمكن للأصدقاء أن يقدموا التواصل، ويمكن للراحة أن تقلل من الضغط، فالجنسية الصحية والعلاقة الحميمة يمكن أن توفر المتعة دون الاعتماد على روايات لا نهاية لها.
في البداية، قد تشعر هذه البدائل بالهدوء، هذا طبيعي، عادة قديمة كانت لديها ممارسة أكثر بكثير.
أعطِ الجديدَ وقتَ.
نفس الدماغ الذي تعلمت أن تتوقع الإباحية في حالات معينة يمكن أن تتعلم توقعات مختلفة من خلال التكرار كل مساء تنفق بشكل مختلف كل رغبة تسمح بها
لا شيء يحتاج إلى إعادة ضبط ليلة واحدة.
ويتغير الرصيد تدريجيا.
Takeaway
دماغك ليس متضرراً لأنه تعلم أن يستمتع بجائزة قوية ومناسبة، ببساطة أصبح مألوفاً لمصدر سهل جداً للحفز
الهدف ليس إزالة المتعة من حياتك بل بناء تجارب مكافئة أخرى لا تشعر بالإباحية بعد الآن كإجابة تلقائية
Small reflection
فكر في الأوقات التي تشاهد فيها الأفلام الإباحية
إذاً اسأل نفسك
ما هي المكافأة التي أبحث عنها عادةً - المتعة، الإثارة، الإغاثة، الإلهاء، أو شيء آخر؟
معرفة الإجابة تجعل من الأسهل إيجاد طريقة أخرى لتلبية تلك الحاجة.
