为何你想改变

想要停止是一回事。知道为什么你想停止, 是因为动机低时, 才有决定权。

一开始,你的理由可能很简单:我看过太多色情片, 我不喜欢它让我感觉如何,我想停下来。这足以开始,但有助于更深入一些,因为“我应该停止”在困难的夜晚很少非常具有积极性。

问问你自己,色情片从你身上取了什么。也许是时候了。也许这是睡眠、专注、精力、信心、亲密、动机,或者只是你决定自己的想法。答案并不需要听起来戏剧化。 重要的是,这对你来说是真实的。

也可以帮助扭转问题,而不是只问我该怎么摆脱?,问,我还想吃什么?也许你想和你的搭档更现身。 也许你想在不立即寻找刺激的情况下感到孤独。 也许你想在自己关心的事情上度过夜晚。也许你只是想让色情片成为你心中不再占据如此多空间的东西。

如果康复只是限制,它就会开始感觉像惩罚。如果它与你真正想要的东西有关,那么就更容易理解你正在向什么方向发展。

想象一下几个月后,你不会不停地检查自己的病情,或者与自己一起战斗。色情就不那么重要了。一个欲望的出现不会控制你剩下的夜晚。你有更多的工作空间、关系、爱好、性、睡眠,或者对你很重要的事物。你的生活会有什么不同?

更具体地说,“我想更健康”是模糊的。 “我想在凌晨2点看色情片和醒来后感觉休息之前保持清醒 ” , 更清晰。 “我想要更好的关系”是广义的。 “我想在与我的伴侣在一起时更加现身和感兴趣 ” , 让你有真正走向的东西。

原因也属于你。你不需要退出,因为网上有人说,你应该退出,因为你认为一定的天数会让你成功,或者因为你害怕每一个性想法都是有害的。 当变化与自己的价值观相关联时,变化往往会持续更长的时间,而不是恐惧或压力。

恐惧或许仍然是你开始的原因之一。也许你开始担心你的习惯、你的关系、你的性功能或你失去的时间。恐惧会引起你的注意,但你不需要害怕,这样下去。一个更平静的理由通常更有用:我关心我的生活, 我希望这个习惯少拿它。

你的理由也不是你应该用来对付自己。如果你滑倒,那并不意味着你从来没有足够关心。这意味着在那个特定的时刻,旧的习惯比你的计划更强。你仍然可以关心第二天早上,甚至五分钟后发生的同样的事情。

随着时间的推移,你的理由可能会改变。你可能因为担心色情而开始,然后是因为你注意到你睡得更好。你可能因为一段关系而开始,后来意识到你也觉得你更自信和专注。这很好。康复不需要一个完美的终身动机。

最重要的是当色情片的直接回报 比你的长期目标更令人信服的时候, 你就能回到自己身上。不是戏剧性的演讲。只是简单的提醒你想要你的生活包含更多内容。