Wiedząc, dlaczego chcesz przestać, to to, co daje tę wagę decyzji, gdy motywacja jest niska.
Na początku, twój powód może być prosty:Oglądam za dużo porno, nie podoba mi się to, co czuję.To wystarczy, aby zacząć, ale pomaga to pójść trochę głębiej, ponieważ "powinienem przestać" rzadko jest bardzo motywujące w trudny wieczór.
Może to jest sen, skupienie, energia, pewność siebie, intymność, motywacja, lub po prostu uczucie, że podejmujesz własne decyzje. Odpowiedź nie musi brzmieć dramatycznie. Ważne jest, że jest to dla ciebie prawdziwe.
Może to również pomóc w odwróceniu pytania. Zamiast pytać tylko,Czego chcę się pozbyć?, zapytać,Czego więcej chcę?Może chcesz być bardziej obecny z partnerem. Może chcesz czuć się komfortowo będąc sam bez natychmiastowej poszukiwania stymulacji. Może chcesz spędzić wieczory na rzeczach, na których ci zależy. Może po prostu chcesz porno stać się czymś, co nie zajmuje już tyle miejsca w umyśle.
Jeśli chodzi o rekonwalescencję, to może zacząć się czuć jak kara. Jeśli jest ona związana z czymś, czego naprawdę chcesz, staje się o wiele łatwiej zrozumieć, do czego zmierzasz.
Wyobraź sobie siebie kilka miesięcy od teraz. Nie jesteś stale sprawdzając passę lub walki z sobą. Porno jest po prostu mniej ważne. Popęd może pojawić się bez kontroli reszty wieczoru. Masz więcej miejsca na pracę, związki, hobby, seks, sen, lub cokolwiek innego ma dla Ciebie znaczenie. Co byłoby inaczej w Twoim życiu?
Spróbuj zrobić, że obraz specyficzny. "Chcę być zdrowszy" jest niejasne. "Chcę przestać spać do 2 rano oglądanie porno i budzić się uczucie wypoczęte" jest jaśniejsze. "Chcę lepszy związek" jest szeroki. "Chcę być bardziej obecny i zainteresowany, gdy jestem z moim partnerem" daje coś prawdziwego do poruszania się.
Twój powód powinien również należeć do Ciebie. Nie trzeba rezygnować, ponieważ ktoś online mówi, że należy, ponieważ myślisz, że pewna liczba dni sprawia, że sukces, lub ponieważ boisz się, że każda myśl seksualna jest szkodliwa. Zmiana ma tendencję do dłużej, gdy jest związana z własnymi wartościami, a nie strach lub presja.
Może martwisz się o swoje nawyki, swój związek, swoje seksualne funkcjonowanie, lub ilość czasu, który tracisz. Strach może zwrócić uwagę, ale nie trzeba się bać, aby kontynuować. Spokojniejszy powód jest zwykle bardziej przydatne:Zależy mi na życiu i chcę, żeby ten nawyk mniej się w nim zaangażował.
Twój powód nie jest również coś, co należy użyć przeciwko sobie. Jeśli poślizgnąć, nie oznacza, że nigdy nie dbał wystarczająco dużo. Oznacza to, że w tym szczególnym momencie, stary nawyk był silniejszy niż plan masz w miejscu. Możesz nadal dbać o te same rzeczy następnego ranka, a nawet pięć minut później.
Z czasem, twój powód może się zmienić. Możesz zacząć, ponieważ martwisz się o porno, a następnie kontynuować, ponieważ widzisz, że śpisz lepiej. Możesz zacząć z powodu związku i później uświadomić sobie, że czujesz się bardziej pewny siebie i skoncentrowany. To jest w porządku. Odzyskanie nie potrzebuje jednej idealnej motywacji życia.
Ważne jest to, że masz coś, do czego możesz wrócić, kiedy nagrodą porno jest bardziej przekonujące niż twoje długookresowe cele.
Takeaway
Nie można się tylko odzyskać, co próbujesz usunąć. Daj sobie coś znaczącego, aby przejść.
Small reflection
Zakończ to zdanie szczerze:
Chcę, żeby porno miało mniejszą kontrolę nad moim życiem, ponieważ...
Więc zadaj sobie jeszcze jedno pytanie:
Jeśli to się zmieni, to na co miałbym mieć więcej miejsca?
