Het is één ding dat je wilt stoppen... en dat je weet waarom je wilt stoppen... is wat dat beslissingsgewicht geeft als de motivatie laag is.
In het begin, kan je reden eenvoudig zijn:Ik kijk te veel porno. Ik hou niet van hoe het maakt me voelen. Ik wil stoppen.Dat is genoeg om te beginnen, maar het helpt om een beetje dieper te gaan, omdat ..ik moet stoppen . is zelden erg motiverend op een moeilijke avond.
Vraag jezelf af welke porno eigenlijk van je neemt. Misschien is het tijd. Misschien is het slaap, focus, energie, vertrouwen, intimiteit, motivatie, of gewoon het gevoel dat je je eigen beslissingen neemt. Het antwoord hoeft niet dramatisch te klinken. Wat belangrijk is, is dat het waar is voor jou.
Het kan ook helpen om de vraag om te draaien.Wat wil ik kwijt?, vraag,Waar wil ik nog meer van?Misschien wil je meer aanwezig zijn bij je partner. Misschien wil je je comfortabel voelen alleen te zijn zonder direct op zoek naar stimulatie. Misschien wil je je avonden doorbrengen aan dingen waar je om geeft. Misschien wil je gewoon dat porno iets wordt dat niet langer zoveel ruimte in je hoofd inneemt.
Dat verschil is belangrijk. Als herstel alleen over beperking gaat, kan het beginnen te voelen als een straf. Als het verbonden is met iets wat je echt wilt, wordt het veel gemakkelijker om te begrijpen waar je naar toe gaat.
Stel jezelf voor enkele maanden vanaf nu. Je bent niet constant een streep of vechten met jezelf controleren. Porno is gewoon minder belangrijk. Een drang kan verschijnen zonder controle over de rest van uw avond. Je hebt meer ruimte voor werk, relaties, hobby's, seks, slaap, of wat anders belangrijk voor je. Wat zou anders zijn over je leven?
Probeer om dat beeld specifiek te maken. .Ik wil gezonder zijn. . .Ik wil stoppen met wakker te blijven tot 2 uur kijken porno en wakker worden gevoel rust. . .Ik wil een betere relatie is breed. . .Ik wil meer aanwezig en geïnteresseerd zijn als ik ben met mijn partner . geeft je iets echt om naar toe te bewegen.
Je reden moet ook aan u behoren. Je hoeft niet te stoppen omdat iemand online zegt dat je moet, omdat je denkt dat een bepaald aantal dagen maakt u succesvol, of omdat je bang bent dat elke seksuele gedachte schadelijk is. Verandering heeft de neiging om langer te duren wanneer het is verbonden met uw eigen waarden in plaats van angst of druk.
Angst kan nog steeds deel uitmaken van waarom je begon. Misschien werd je bezorgd over je gewoonten, je relatie, je seksuele functioneren, of de hoeveelheid tijd die je verloor. Angst kan je aandacht krijgen, maar je hoeft niet bang te blijven om door te gaan. Een rustigere reden is meestal nuttiger:Ik geef om mijn leven en ik wil dat deze gewoonte minder opgaat.
Je reden is ook niet iets wat je tegen jezelf moet gebruiken. Als je uitglijdt, betekent dat niet dat je nooit genoeg om jezelf gaf. Het betekent dat op dat moment, de oude gewoonte sterker was dan het plan dat je had op zijn plaats. Je kunt nog steeds geven om dezelfde dingen de volgende ochtend, of zelfs vijf minuten later.
Na verloop van tijd, uw reden kan veranderen. Je zou kunnen beginnen omdat je bezorgd bent over porno, dan blijven omdat je merkt dat je beter slaapt. Je zou kunnen beginnen vanwege een relatie en later beseffen dat je ook meer vertrouwen en gefocust. Dat is prima. Herstel heeft geen perfecte levenslange motivatie nodig.
Wat telt is iets dat je kunt terug te hebben wanneer de onmiddellijke beloning van porno voelt meer overtuigend dan je langetermijndoelen. Geen dramatische toespraak. Gewoon een eenvoudige herinnering van wat je wilt je leven meer van bevatten.
Takeaway
Maak niet alleen herstel over wat je probeert te verwijderen. Geef jezelf iets zinvols om naar toe te gaan.
Small reflection
Maak deze zin eerlijk af:
Ik wil dat porno minder controle heeft over mijn leven omdat...
Stel jezelf dan nog een vraag:
Als dat zou veranderen, waar zou ik dan meer ruimte voor hebben?
