なぜ変わりたいのか

やめたいと思うことは一つです。なぜやめたいのかを知ることは、モチベーションが低いときにその決断を重くするものです。

最初は、あなたの理由は単純かもしれません: ポルノを見すぎます。それが私をどのように感じさせるかが好きではありません。やめたいです。 始めるにはこれで十分ですが、もう少し深く掘り下げると役に立ちます。なぜなら、困難な夜に「やめるべきだ」という言葉が大きな動機になることはめったにないからです。

ポルノが実際にあなたから何を奪っているのか自問してください。もしかしたら、その時が来たのかもしれない。それは睡眠、集中力、エネルギー、自信、親密さ、モチベーション、または単に自分で決断を下しているという感覚かもしれません。答えは劇的に聞こえる必要はありません。重要なのは、それがあなたにとって真実であるかどうかです。

質問を方向転換するのにも役立ちます。 何を取り除きたいですか? だけを尋ねるのではなく、もっと欲しいものは何ですか? と尋ねてください。もしかしたら、あなたはパートナーともっと一緒にいたいと思っているかもしれません。もしかしたら、すぐに刺激を求めずに一人で快適に過ごしたいのかもしれません。もしかしたら、自分が興味のあることに夜を費やしたいと思うかもしれません。もしかしたら、単にポルノが自分の心の中でそれほど多くのスペースを占有しないものになってほしいだけなのかもしれません。

その違いが重要なのです。回復が制限のみである場合、それは罰のように感じられる可能性があります。それがあなたが本当に望んでいることに関連している場合、あなたが何に向かって進んでいるのかを理解するのがはるかに簡単になります。

今から数か月後の自分を想像してみてください。常に連続記録をチェックしたり、自分自身と戦ったりする必要はありません。ポルノの重要性は単純に低い。残りの夜をコントロールできずに衝動が現れることがあります。仕事、人間関係、趣味、セックス、睡眠、その他自分にとって重要なものすべてを入れる余地が広がります。あなたの人生は何が変わりますか？

そのイメージを具体的にするようにしてください。 「健康になりたい」というのは漠然としたものです。 「ポルノを見ながら午前2時まで起きているのをやめて、休んだ気分で目覚めたい」ということはより明確です。 「より良い関係を築きたい」というのは多岐にわたります。 「パートナーと一緒にいるときは、もっと存在感を示し、興味を持ちたい」と、現実に向かって進むべき何かが得られます。

あなたの理由もあなたのものであるはずです。ネット上の誰かがやめるべきだと言っているから、一定の日数を続ければ成功できると思っているから、またはあらゆる性的思考が有害であると恐れているからといって、やめる必要はありません。変化は、恐怖やプレッシャーではなく、自分自身の価値観に関連している場合に長続きする傾向があります。

あなたが始めた理由の一部はまだ恐怖かもしれません。おそらくあなたは、自分の習慣、人間関係、性的機能、または失っている時間について心配になったのではないでしょうか。恐怖によって注意が集中してしまうことがありますが、前進し続けるために恐れ続ける必要はありません。通常は、より穏やかな理由の方が役に立ちます。 私は自分の人生を大切にしているので、この習慣が人生に占める割合を減らしたいのです。

あなたの理由は、あなた自身に対して利用されるべきものでもありません。たとえ滑ったとしても、それは十分な配慮がなかったという意味ではありません。それは、その瞬間において、あなたが立てていた計画よりも古い習慣が強かったことを意味します。翌朝、あるいは 5 分後でも、同じことを気にすることができます。

時間が経てば、その理由も変わるかもしれません。ポルノが心配だから始めて、よく眠れるようになったので続けるかもしれません。人間関係がきっかけで始めたものの、後になって自分に自信がつき、集中力が高まっていることに気づくかもしれません。それでいいのです。回復には、生涯続く完璧な動機は必要ありません。

重要なのは、長期的な目標よりもポルノの目先の報酬の方が説得力があると感じたときに立ち返ることができる何かを持つことです。劇的なスピーチではありません。あなたの人生にもっと取り入れたいものを簡単に思い出させてください。