Perché vuoi cambiare

Sapere perché si vuole fermare è ciò che dà quel peso di decisione quando la motivazione è bassa.

All'inizio, la tua ragione può essere semplice:Guardo troppo porno. Non mi piace come mi fa sentire. Voglio smettere.Questo è abbastanza per cominciare, ma aiuta a andare un po 'più in profondità, perché “Dovevo fermarmi” è raramente molto motivante in una serata difficile.

Forse è il momento. Forse è il sonno, la concentrazione, l'energia, la fiducia, l'intimità, la motivazione, o semplicemente la sensazione che si sta prendendo le proprie decisioni. La risposta non ha bisogno di suonare drammatico.

Può anche aiutare a girare la domanda. Invece di chiedere solo,Di cosa voglio sbarazzarmi?, chiedete,Di cosa voglio di più?Forse vuoi essere più presente con il tuo partner, magari vuoi sentirti a tuo agio senza cercare subito la stimolazione. Forse vuoi passare le tue serate su cose a cui tieni. Forse vuoi semplicemente che il porno diventi qualcosa che non occupa più tanto spazio nella tua mente.

Se il recupero è solo una restrizione, può cominciare a sentirsi come una punizione. Se è collegato a qualcosa che si vuole veramente, diventa molto più facile capire ciò che si sta muovendo verso.

Immaginatevi da diversi mesi. Non state costantemente controllando una striscia o combattendo con voi stessi.Il porno è semplicemente meno importante. Un desiderio può apparire senza controllare il resto della vostra serata. Avete più spazio per il lavoro, le relazioni, gli hobby, il sesso, il sonno, o qualsiasi altra cosa importa a voi. Che cosa sarebbe diverso circa la vostra vita?

“Voglio smettere di rimanere sveglio fino alle 2:00 guardando porno e svegliarmi riposato” è più chiaro. “Voglio una relazione migliore” è ampio. “Voglio essere più presente e interessato quando sono con il mio partner” ti dà qualcosa di reale da muoversi verso.

Non è necessario smettere perché qualcuno online dice che si dovrebbe, perché si pensa che un certo numero di giorni ti fa successo, o perché si ha paura che ogni pensiero sessuale è dannoso. Cambia tende a durare più a lungo quando è collegato ai propri valori piuttosto che paura o pressione.

Forse sei diventato preoccupato per le tue abitudini, il tuo rapporto, il tuo funzionamento sessuale, o la quantità di tempo che stavi perdendo. La paura può ottenere la tua attenzione, ma non devi rimanere spaventato per continuare. Una ragione più calma è di solito più utile:Mi importa della mia vita, e voglio che questa abitudine prenda meno di essa.

Se vi scivolate, non significa che non vi sia mai importato abbastanza. Significa che in quel momento particolare, la vecchia abitudine era più forte del piano che avevate in atto. Potete ancora occuparvi delle stesse cose la mattina successiva, o anche cinque minuti dopo.

Nel corso del tempo, la vostra ragione può cambiare. Si potrebbe iniziare perché si è preoccupati per il porno, poi continuare perché si nota che si dorme meglio. Si potrebbe iniziare a causa di una relazione e poi si rende conto che si sente anche più sicuro e concentrato.

Ciò che conta è avere qualcosa che si può tornare a quando la ricompensa immediata del porno si sente più convincente dei vostri obiettivi a lungo termine. Non un discorso drammatico.