रुकना चाहते हैं एक बात है। यह जानने के लिए कि आप क्यों रुकना चाहते हैं क्या प्रेरणा के समय उस निर्णय का वजन कम करता है।
शुरुआत में, आपका कारण सरल हो सकता है:मैं बहुत ज्यादा अश्लीलता देख रहा हूँ। मुझे यह पसंद नहीं है कि यह मुझे कैसा महसूस करता है। मैं रुकना चाहता हूं।यह शुरू करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन यह थोड़ा गहरा होने में मदद करता है क्योंकि "मैं रुकना चाहिए" शायद ही कभी एक मुश्किल शाम को बहुत प्रेरित कर रहा है।
अपने आप को पूछो कि वास्तव में आप क्या कर रहे हैं। शायद यह समय है। शायद यह नींद, ध्यान केंद्रित करने, ऊर्जा, आत्मविश्वास, अंतरंगता, प्रेरणा या बस महसूस करता है कि आप अपने निर्णय ले रहे हैं। जवाब नाटकीय ध्वनि की जरूरत नहीं है। क्या मायने रखता है कि यह आपके लिए सच है।
यह भी सवाल के आसपास बारी करने के लिए मदद कर सकते हैं। इसके बजाय केवल पूछने के लिए,मैं क्या करना चाहता हूँ?, पूछो,मैं क्या चाहते हैं?शायद आप अपने साथी के साथ अधिक उपस्थित होना चाहते हैं। शायद आप तुरंत उत्तेजना की तलाश में बिना अकेले सहज महसूस करना चाहते हैं। शायद आप कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो अब आपके दिमाग में इतना स्थान नहीं रखता।
यह अंतर मामला है। यदि वसूली केवल प्रतिबंध के बारे में है, तो यह एक सजा की तरह महसूस करना शुरू कर सकता है। यदि यह वास्तव में आपको कुछ चीज़ से जुड़ा हुआ है, तो यह समझना बहुत आसान हो जाता है कि आप किस चीज की ओर बढ़ रहे हैं।
अपने आप को कई महीनों से कल्पना करें। आप लगातार अपने आप से एक डरावना या लड़ना नहीं चाहते हैं। Porn बस कम महत्वपूर्ण है। एक आग्रह आपकी शाम के बाकी को नियंत्रित किए बिना दिखाई दे सकता है। आपके पास काम, रिश्ते, शौक, सेक्स, नींद या जो कुछ भी आप के लिए मायने रखता है। आपके जीवन के बारे में क्या अलग होगा?
उस तस्वीर को विशिष्ट बनाने की कोशिश करें। "मैं स्वस्थ होना चाहता हूं" अस्पष्ट है। "मैं 2 बजे तक जागने से रोकना चाहता हूं। अश्लील देखना और जागना महसूस करना बाकी है" स्पष्ट है। "मैं एक बेहतर संबंध चाहता हूं" व्यापक है। "मैं अपने साथी के साथ जब मैं हूँ तो मैं अधिक उपस्थित होना चाहता हूं और दिलचस्पी चाहता हूं" आपको आगे बढ़ने के लिए कुछ वास्तविक समय देता है।
आपके कारण से भी आपको संबंधित होना चाहिए। आपको छोड़ने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि कोई ऑनलाइन कहता है कि आपको चाहिए, क्योंकि आपको लगता है कि कुछ दिनों में आपको सफल बना देता है, या क्योंकि आप डरते हैं कि हर यौन विचार हानिकारक है। जब यह डर या दबाव के बजाय अपने मूल्यों से जुड़ा होता है तो बदलाव लंबे समय तक रहता है।
डर अभी भी क्यों शुरू हुआ का हिस्सा हो सकता है। शायद आप अपनी आदतों, आपके रिश्ते, आपके यौन कार्य या आप जिस समय खो रहे थे, उसके बारे में चिंतित हो गए। डर आपका ध्यान आकर्षित कर सकता है, लेकिन आपको जाने के लिए डरने की जरूरत नहीं है। एक शांत कारण आमतौर पर अधिक उपयोगी होता है:मैं अपने जीवन की परवाह करता हूँ और मैं चाहता हूँ कि यह आदत कम हो जाए।
आपका कारण यह भी कुछ नहीं है कि आपको अपने खिलाफ उपयोग करना चाहिए। यदि आप पर्ची करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी पर्याप्त कार नहीं लेते हैं। इसका मतलब है कि उस विशेष क्षण में, पुरानी आदत उस योजना की तुलना में मजबूत थी जिसे आप जगह में रखते थे। आप अभी भी उसी चीज़ की परवाह कर सकते हैं जो अगली सुबह या पांच मिनट बाद भी हो सकती है।
समय के साथ, आपका कारण बदल सकता है। आप शुरू हो सकते हैं क्योंकि आप अश्लील के बारे में चिंतित हैं, फिर जारी रखें क्योंकि आप ध्यान दें कि आप बेहतर नींद लेते हैं। आप एक रिश्ते की वजह से शुरू हो सकते हैं और बाद में महसूस करते हैं कि आप अधिक आत्मविश्वास और ध्यान केंद्रित महसूस करते हैं। यह ठीक है। रिकवरी को एक सही आजीवन प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है।
क्या मायने रखता है कुछ ऐसा आप वापस आ सकते हैं जब पोर्न का तत्काल इनाम आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों की तुलना में अधिक आश्वस्त महसूस करता है। नाटकीय भाषण नहीं। बस जो कुछ भी आप चाहते हैं उसका एक सरल अनुस्मारक, जिसमें आप अपने जीवन को और अधिक शामिल करना चाहते हैं।
Takeaway
क्या आप दूर करने की कोशिश कर रहे हैं? अपने आप को कुछ अर्थपूर्ण बात दें।
Small reflection
इस वाक्य को ईमानदारी से समाप्त करें:
मैं चाहता हूं कि मेरे जीवन पर कम नियंत्रण होना चाहिए क्योंकि मैं चाहता हूं कि मैं अपने जीवन पर कम नियंत्रण रखूं।
फिर अपने आप को एक और सवाल पूछो:
अगर मैं बदल गया तो क्या मैं के लिए और क्या होगा?
