Pourquoi vous voulez changer

Vouloir arrêter est une chose. Savoir pourquoi vous voulez arrêter est ce qui donne du poids à cette décision lorsque la motivation est faible.

Au début, votre raison est peut-être simple : Je regarde trop de porno. Je n’aime pas ce que je ressens. J'ai envie d'arrêter. Cela suffit pour commencer, mais ça aide d'aller un peu plus loin, car « je devrais arrêter » est rarement très motivant dans une soirée difficile.

Demandez-vous ce que le porno vous prend réellement. Il est peut-être temps. C'est peut-être le sommeil, la concentration, l'énergie, la confiance, l'intimité, la motivation ou simplement le sentiment que vous prenez vos propres décisions. La réponse n’a pas besoin d’être dramatique. Ce qui compte c'est que cela soit vrai pour vous.

Cela peut aussi aider à renverser la question. Au lieu de demander uniquement : De quoi est-ce que je veux me débarrasser ?, demandez : De quoi est-ce que je veux plus ? Peut-être souhaitez-vous être plus présent avec votre partenaire. Peut-être voulez-vous vous sentir à l'aise d'être seul sans chercher immédiatement une stimulation. Peut-être voulez-vous consacrer vos soirées à des choses qui vous tiennent à cœur. Peut-être voulez-vous simplement que le porno devienne quelque chose qui n'occupe plus autant d'espace dans votre esprit.

Cette différence compte. Si le rétablissement n’est qu’une question de restriction, cela peut commencer à ressembler à une punition. S’il est lié à quelque chose que vous désirez réellement, il devient beaucoup plus facile de comprendre vers quoi vous vous dirigez.

Imaginez-vous dans quelques mois. Vous n’êtes pas constamment en train de vérifier une séquence ou de vous battre avec vous-même. Le porno est tout simplement moins important. Une envie peut apparaître sans contrôler la suite de votre soirée. Vous avez plus de place pour le travail, les relations, les passe-temps, le sexe, le sommeil ou tout ce qui compte pour vous. Qu’est-ce qui serait différent dans votre vie ?

Essayez de rendre cette image spécifique. «Je veux être en meilleure santé» est vague. "Je veux arrêter de rester éveillé jusqu'à 2 heures du matin en regardant du porno et me réveiller reposé" est plus clair. «Je veux une meilleure relation» est large. «Je veux être plus présent et intéressé lorsque je suis avec mon partenaire» vous donne quelque chose de réel vers lequel avancer.

Votre raison doit aussi vous appartenir. Vous n’avez pas besoin d’arrêter parce que quelqu’un en ligne vous dit que vous devriez le faire, parce que vous pensez qu’un certain nombre de jours vous permet de réussir ou parce que vous avez peur que chaque pensée sexuelle soit nocive. Le changement a tendance à durer plus longtemps lorsqu’il est lié à vos propres valeurs plutôt qu’à la peur ou à la pression.

La peur peut encore faire partie de la raison pour laquelle vous avez commencé. Peut-être vous êtes-vous inquiété de vos habitudes, de votre relation, de votre fonctionnement sexuel ou du temps que vous perdiez. La peur peut attirer votre attention, mais vous n’avez pas besoin de rester effrayé pour continuer. Une raison plus calme est généralement plus utile : Je me soucie de ma vie et je veux que cette habitude en prenne moins.

Votre raison n’est pas non plus quelque chose que vous devriez utiliser contre vous-même. Si vous glissez, cela ne veut pas dire que vous ne vous en êtes jamais suffisamment soucié. Cela signifie qu’à ce moment précis, la vieille habitude était plus forte que le plan que vous aviez mis en place. Vous pouvez toujours vous soucier des mêmes choses le lendemain matin, ou même cinq minutes plus tard.

Avec le temps, votre raison peut changer. Vous pourriez commencer parce que vous vous inquiétez du porno, puis continuer parce que vous remarquez que vous dormez mieux. Vous pourriez commencer grâce à une relation et réaliser plus tard que vous vous sentez également plus confiant et concentré. C'est bien. Le rétablissement ne nécessite pas une motivation parfaite tout au long de la vie.

Ce qui compte, c'est d'avoir quelque chose auquel vous pouvez revenir lorsque la récompense immédiate du porno semble plus convaincante que vos objectifs à long terme. Pas un discours dramatique. Juste un simple rappel de ce que vous voulez que votre vie contienne davantage.