Por qué quieres cambiar

Quieres parar es una cosa. Saber por qué quieres parar es lo que da ese peso de decisión cuando la motivación es baja.

Al principio, su razón puede ser simple:Veo demasiado porno. No me gusta cómo me hace sentir. Quiero parar.Eso es suficiente para empezar, pero ayuda a ir un poco más profundo, porque “debo parar” rara vez es muy motivador en una noche difícil.

Pregúntese qué porno está realmente tomando de usted. Tal vez es el tiempo. Tal vez es sueño, enfoque, energía, confianza, intimidad, motivación, o simplemente el sentimiento de que usted está tomando sus propias decisiones. La respuesta no necesita sonar dramático. Lo que importa es que es verdad para usted.

También puede ayudar a dar la vuelta a la pregunta. En lugar de hacer sólo,¿De qué quiero deshacerme?, pregunte,¿De qué quiero más?Tal vez quieras estar más presente con tu pareja. Tal vez quieras sentirte cómodo estando solo sin buscar inmediatamente estimulación. Tal vez quieras pasar tus noches en cosas que te importan. Tal vez simplemente quieras que el porno se convierta en algo que ya no ocupa tanto espacio en tu mente.

Si la recuperación es sólo sobre la restricción, puede empezar a sentir como un castigo. Si está conectado a algo que realmente desea, se vuelve mucho más fácil de entender hacia lo que se está moviendo.

Imagínate a ti mismo varios meses a partir de ahora. No estás constantemente revisando una estrecha o luchando contigo mismo. Porno es simplemente menos importante. Un impulso puede aparecer sin controlar el resto de tu noche. Tienes más espacio para el trabajo, las relaciones, los pasatiempos, el sexo, el sueño, o lo que más te importa. ¿Qué sería diferente de tu vida?

Trate de hacer que la imagen sea específica. “Quiero ser más saludable” es vago. “Quiero dejar de permanecer despierto hasta las 2 de la mañana viendo porno y despertar el sentimiento descansado” es más claro. “Quiero una mejor relación” es amplio. “Quiero estar más presente e interesado cuando estoy con mi pareja” le da algo real a moverse hacia.

Tu razón también debe pertenecer a ti. No necesitas dejar de fumar porque alguien en línea dice que debes, porque piensas que un cierto número de días te hace exitoso, o porque tienes miedo de que cada pensamiento sexual sea dañino. El cambio tiende a durar más cuando está conectado a tus propios valores en lugar de miedo o presión.

El miedo puede ser parte de por qué empezaste. Quizás te preocupaste por tus hábitos, tu relación, tu funcionamiento sexual o la cantidad de tiempo que estabas perdiendo. El miedo puede llamar tu atención, pero no necesitas tener miedo para seguir adelante. Una razón más tranquila es generalmente más útil:Me importa mi vida, y quiero que este hábito se tome menos de ella.

Tu razón no es algo que deberías usar contra ti mismo. Si te deslizas, no significa que nunca te importe lo suficiente. Significa que en ese momento en particular, el hábito antiguo era más fuerte que el plan que tenías en su lugar. Todavía puedes cuidar de las mismas cosas la mañana siguiente, o incluso cinco minutos después.

Con el tiempo, su razón puede cambiar. Usted puede comenzar porque usted está preocupado por el porno, luego continuar porque usted nota que usted duerme mejor. Usted puede comenzar debido a una relación y luego darse cuenta de que también se siente más confiado y centrado. Eso es bueno. La recuperación no necesita una motivación perfecta para toda la vida.

Lo que importa es tener algo a lo que puedes volver cuando la recompensa inmediata del porno se siente más convincente que tus objetivos a largo plazo. No un discurso dramático. Sólo un simple recordatorio de lo que quieres que tu vida contenga más.