Proč se chceš změnit?

Když víte, proč to chcete zastavit, tak to dává váhu rozhodnutí, když motivace je nízká.

Na začátku, váš důvod může být jednoduchý:Moc se dívám na porno, nelíbí se mi, jak se cítím, chci přestat.To by stačilo, ale pomáhá to jít trochu hlouběji, protože "Měl bych přestat" je zřídka velmi motivující v náročném večeru.

Zeptejte se sami sebe, co porno je skutečně bere od vás. Možná je čas. Možná je to spánek, zaměření, energie, důvěra, intimita, motivace, nebo prostě pocit, že děláte vlastní rozhodnutí. Odpověď nemusí znít dramaticky. Záleží na tom, že je to pravda pro vás.

Může to pomoci i obrátit otázku kolem. Místo, aby se pouze zeptat,Čeho se chci zbavit?, zeptat se,Co chci víc?Možná chcete být více přítomen se svým partnerem. Možná chcete cítit pohodlně být sám bez okamžitě hledá stimulaci. Možná chcete strávit své večery na věci, které vám záleží. Možná prostě chcete porno, aby se stalo něco, co už zabírá tolik prostoru ve vaší mysli.

Pokud je zotavení jen o omezení, může se začít cítit jako trest. Pokud je spojeno s něčím, co opravdu chcete, je mnohem jednodušší pochopit, co se pohybujete směrem.

Představte si sami sebe za několik měsíců. Nekontrolujete stále pruh nebo bojovat se sebou samým. Porno je prostě méně důležité. Nutkání se může objevit bez kontroly zbytek vašeho večera. Máte více prostoru pro práci, vztahy, koníčky, sex, spánek, nebo cokoliv jiného, co vás zajímá. Co by se změnilo na vašem životě?

Snažte se, aby tento obrázek konkrétní. "Chci být zdravější" je vágní. "Chci přestat zůstat vzhůru až do 2 hodin ráno sledování porna a probudit pocit odpočinutí" je jasnější. "Chci lepší vztah" je široký. "Chci být více přítomen a zájem, když jsem se svým partnerem" vám dává něco reálného pohybovat směrem.

Váš důvod by měl také patřit k vám. Nemusíte skončit, protože někdo on-line říká, že byste měli, protože si myslíte, že určitý počet dní dělá úspěch, nebo proto, že se bojíte, že každá sexuální myšlení je škodlivý. Změna má tendenci trvat déle, když je spojen s vlastními hodnotami, spíše než strach nebo tlak.

Strach může být stále součástí toho, proč jste začali. Možná jste se stali starosti o své zvyky, váš vztah, vaše sexuální funkce, nebo množství času jste ztráceli. Strach může získat vaši pozornost, ale nemusíte zůstat strach, aby se pokračovalo. klidnější důvod je obvykle užitečnější:Záleží mi na mém životě a chci, aby se toho tenhle zvyk méně zabýval.

Váš důvod není také něco, co byste měli použít proti sobě. Pokud uklouznete, to neznamená, že jste nikdy nestaral dost. To znamená, že v tomto konkrétním okamžiku, starý zvyk byl silnější než plán jste měli na místě. Stále můžete starat o stejné věci další ráno, nebo dokonce pět minut později.

Časem se váš důvod může změnit. Můžete začít, protože jste znepokojení pornem, pak pokračovat, protože si všimnete, že spíte lépe. Můžete začít kvůli vztahu a později si uvědomit, že se také cítíte více sebevědomí a soustředění. To je v pořádku. Zotavení nepotřebuje jednu perfektní celoživotní motivaci.

Záleží na tom, mít něco, co můžete vrátit, když bezprostřední odměna porna cítí přesvědčivější než vaše dlouhodobé cíle. Ne dramatický projev. Jen jednoduchá připomínka toho, co chcete, aby váš život obsahovat více.