معرفة سبب رغبتك بالتوقف هو ما يعطي وزن القرار عندما يكون الدافع منخفضاً
في البداية، قد يكون سببك بسيطاً:إنني أشاهد أفلام إباحية كثيرة جدا، ولا أحب كيف يجعلني أشعر، بل أريد التوقف.وهذا يكفي للبدء، ولكنه يساعد على أن يتعمق أكثر، لأن " ينبغي أن أتوقف " نادرا ما يكون محفزا جدا في مساء عصيب.
اسأل نفسك عن الإباحية التي تأخذها منك ربما حان الوقت ربما يكون النوم، التركيز، الطاقة، الثقة، الحميمة، الدافع، أو مجرد الشعور بأنك تتخذ قراراتك
ويمكنها أيضاً أن تساعد على طرح السؤال بدلاً من أن تسأل فقطماذا أريد أن أتخلص منه؟اسألماذا أريد أكثر من ذلك؟ربما تريد أن تكون أكثر حضوراً مع شريكك ربما تريد أن تشعر بالراحة أن تكون وحيداً بدون أن تبحث عن تحفيز فوري ربما تريد قضاء أمسياتك على الأشياء التي تهتم بها
هذا الفارق مهم، إذا كان التعافي فقط بشأن التقييد، فإنه يمكن أن يبدأ في الشعور بأنه عقاب، إذا كان مرتبطاً بشيء تريده حقاً، يصبح من الأسهل فهم ما تتحرك نحوه.
تخيل نفسك بعد عدة أشهر من الآن أنت لا تدقق بشكل مستمر في الغضب أو القتال مع نفسك، فالأحمق أقل أهمية، والرغبة يمكن أن تظهر بدون السيطرة على بقية مساءك، لديك مجال أكثر للعمل، العلاقات، الهوايات، الجنس، النوم، أو أي شيء آخر يهمك، ما الذي قد يكون مختلفاً عن حياتك؟
ومحاولة جعل هذه الصورة محددة: " أريد أن أكون أكثر صحة " غامضة " أريد أن أتوقف عن اليقظة حتى الساعة الثانية صباحاً، وأن أشاهد الأفلام الإباحية وتستيقظ أشعر بالراحة " أكثر وضوحاً " أريد أن تكون علاقة أفضل " واسعة " .
سببك يجب أن يخصك أيضاً، لا يجب أن تستقيل لأن شخص ما على الإنترنت يقول أنه يجب عليك ذلك لأنك تعتقد أن عدد معين من الأيام يجعلك ناجحاً أو لأنك خائف من أن كل فكرة جنسية ضارة، فالتغيير يميل إلى أن يستمر أطول عندما يكون مرتبطاً بقيمك بدلاً من الخوف أو الضغط
الخوف قد يكون جزء من سبب بدءك ربما أصبحت قلقاً بشأن عاداتك وعلاقتك وسير عملك الجنسي أو مقدار الوقت الذي كنت تخسرهأنا أهتم بحياتي وأريد هذه العادة أن تأخذ أقل من ذلك
سببك ليس شيئاً عليك استخدامه ضد نفسك إذا زلقت لا يعني أنك لم تهتم بما فيه الكفاية
ربما تغير سببك بمرور الوقت ربما تبدأ لأنك قلق على الإباحية ثم تستمر لأنك تلاحظ أنك تنام بشكل أفضل
ما يهم هو أن يكون لديك شيء يمكنك العودة إليه عندما تكون المكافأه المباشره للدعارة أكثر إقناعاً من أهدافك الطويلة الأجل
Takeaway
لا تجعلي التعافي فقط حول ما تحاولين إزالته أعطِ نفسكِ شيئاً ذا مغزى للانتقال إلى الأمام
Small reflection
أنهي هذه الجملة بأمانة:
أريد أن يكون للداعرة سيطرة أقل على حياتي لأن...
إذاً اسأل نفسك سؤالاً آخر:
إذا تغير ذلك، ما الذي سيكون لديّ مساحة أكبر؟
