Porno voelt zelden als een ernstig probleem aan het begin. Het is gemakkelijk om toegang, privé, en begint meestal als iets af en toe nieuwsgierigheid, masturbatie, een manier om te ontspannen, iets te doen als je verveeld. Er is geen duidelijk moment waar het verandert van iets dat je kiest in iets dat je steeds terugkomt.
Dat is een deel van wat de gewoonte moeilijk op te merken maakt.
Het probleem is niet dat porno zien eenmaal schade aan je, of dat seksuele verlangen is ongezond. Het probleem begint wanneer porno begint een rol in je leven die je nooit bewust gaf te nemen. Je opent het wanneer je gestrest. Wanneer je niet kunt slapen. Wanneer je voelt eenzaam. Wanneer werk voelt moeilijk. Wanneer je niets anders te doen. Uiteindelijk, je hersenen kunnen beginnen met het verbinden van die momenten met dezelfde snelle oplossing:Dit zal me een tijdje beter laten voelen.
En voor een tijdje, meestal wel.
Dat korte reliëf is precies wat maakt de cyclus gemakkelijk te herhalen. Porno kan intense stimulatie, eindeloze nieuwigheid, en onmiddellijke beloning met bijna geen inspanning. Er is altijd een andere video, een andere zoektocht, een andere tab. Wat moest duren vijf minuten kan rustig dertig worden. Wat moest gebeuren eens kan deel worden van elke avond.
De kosten zijn vaak minder dramatisch dan men verwacht.
Je blijft later wakker dan je bedoeld. Je stelt iets uit. Je besteedt minder tijd aan dingen die inspanning vereisen. Echte intimiteit kan anders voelen dan de eindeloze nieuwigheid die beschikbaar is op een scherm. Je zou kunnen merken dat je op zoek bent naar meer stimulatie, zelfs wanneer je had besloten om niet te, of gefrustreerd voelen dat iets zo klein lijkt te hebben zo veel invloed op je.
Voor sommige mensen, frequent of dwangmatig pornografie gebruik wordt geassocieerd met leed, relatie problemen, en problemen met seksuele werking. Het onderzoek is ingewikkelder dan veel angstaanjagende claims online suggereren, en porno niet iedereen op dezelfde manier. Wat het meest belangrijk hier is eenvoudiger:Als je herhaaldelijk wilt stoppen of minderen, maar jezelf toch doet, verdient de gewoonte je aandacht.
Niet omdat je je er voor moet schamen.
Omdat je aandacht, tijd, seksualiteit, relaties en vermogen om te kiezen wat je doet met je eigen leven belangrijk is.
Er is hier nog een val. Zodra mensen beseffen dat porno een probleem is geworden, ze soms paniek. Ze beginnen te lezen over beschadigde hersenen, verloren dopaminereceptoren, geruïneerde seksualiteit, of permanente gevolgen. Dan angst wordt een ander deel van het probleem.
Je hebt die angst niet nodig.
Je hersenen zijn geen machine die je permanent brak. Het leert van herhaling, en het kan blijven leren in een andere richting. Een gewoonte die sterker werd over honderden herhalingen kan ook zwakker worden als je stopt met voeden en andere reacties op stress, verveling, eenzaamheid en seksuele begeerte opbouwen.
Je hoeft niet alles te herstellen vandaag.
Je hoeft niet te beloven dat je nooit meer een drang zult hebben.
En je hoeft de versie van jezelf die deze gewoonte ontwikkelde niet te haten.
Je hoeft alleen maar te erkennen dat iets is het nemen van meer van je dan je wilt om het te geven .. en te beslissen dat u zou willen dat sommige van die controle terug.
Daar is de rest van deze cursus voor.
Takeaway
Porno wordt een probleem wanneer het begint te maken keuzes voor u. Het doel is niet bang te worden voor seksualiteit. Het is om die keuzes van u opnieuw te maken.
Small reflection
Denk aan één ding porno heeft de laatste tijd van je afgenomen .tijd, slaap, concentratie, vertrouwen, intimiteit, motivatie, of iets anders.
Beoordeel het antwoord niet.
Zeg het maar.
