なぜこれが重要なのか

ポルノは最初は深刻な問題のように感じることはほとんどありません。それは簡単にアクセスでき、プライベートであり、通常は好奇心、自慰行為、リラックス方法、退屈したときにすることなど、時折何かとして始まります。自分で選択したものから、何度も戻ってくるものに変化する明らかな瞬間はありません。

それが習慣に気づきにくい原因の一部です。

問題は、ポルノを一度見るとダメージを受けることや、性欲が不健康であるということではありません。問題は、あなたが意識的に与えなかったポルノがあなたの人生の中で役割を果たし始めたときに始まります。ストレスがたまると開いてしまいます。眠れないとき。孤独を感じたとき。仕事が大変だと感じたとき。他に何もすることがないとき。最終的に、あなたの脳はそれらの瞬間を同じ簡単な解決策と結び付け始めることができます: これでしばらくは気分がよくなります。

そしてしばらくの間は、通常はそうなります。

この短いリリーフこそが、サイクルを繰り返しやすくするものなのです。ポルノは、ほとんど努力することなく、強烈な刺激、無限の目新しさ、そして即時の報酬を提供します。常に別のビデオ、別の検索、別のタブがあります。 5 分かかるはずだったものが、静かに 30 分になることがあります。一度起こるはずだったことが、毎晩の一部になることがあります。

多くの場合、コストは人々が予想するほど劇的ではありません。徐々に届く傾向にあります。

予定より遅くまで起きている。何かを後回しにしてしまいます。労力を必要とすることに費やす時間が減ります。本当の親密さは、スクリーン上で得られる無限の新鮮さとは異なるように感じるかもしれません。もっと刺激を求めたり、しないと決めていたのに戻ってきたり、あまりにも小さなことが自分に大きな影響を与えているように思えてイライラしている自分に気づくかもしれません。

一部の人にとって、頻繁または強迫的なポルノの使用は、苦痛、人間関係の困難、および性機能の問題に関連しています。この研究は、ネット上の多くの恐ろしい主張が示唆するよりも複雑であり、ポルノはすべての人に同じ影響を与えるわけではありません。ここで最も重要なことはもっと簡単です。何度もやめたい、減らしたいと思っているのに、結局それをやってしまう場合、その習慣は注意を払う価値があります。

それを恥じるべきだからではありません。

なぜなら、あなたの注意、時間、セクシュアリティ、人間関係、そして自分の人生で何をするかを選択する能力が重要だからです。

ここにも別の罠があります。ポルノが問題になっていると気づくと、人々はパニックに陥ることがあります。彼らは、「損傷した脳」、ドーパミン受容体の喪失、性的欲求の破壊、または永続的な影響について読み始めます。そうなると、恐怖が問題の別の部分になります。

その恐れは必要ありません。

あなたの脳は、永久に壊れてしまった機械ではありません。繰り返しから学習し、別の方向に学習を続けることができます。何百回も繰り返すうちに強くなった習慣も、その習慣をやめてストレス、退屈、孤独、性的欲求に対する別の反応を構築すると弱くなる可能性があります。

今日すべてを回復する必要はありません。

もう二度と衝動を起こさないと約束する必要はありません。

そして、この習慣を身につけてしまった自分自身を憎む必要はありません。

必要なのは、何かがあなたから与えたい以上のものをあなたから奪っていることを認識し、そのコントロールの一部を取り戻したいと決心することだけです。

それがこのコースの残りの部分です。