Perché questo è

Il porno raramente si sente come un problema serio all'inizio. È facile da accedere, privato, e di solito inizia come qualcosa occasionale — curiosità, masturbazione, un modo per rilassarsi, qualcosa da fare quando si è annoiati. Non c'è un momento evidente in cui cambia da qualcosa si sceglie in qualcosa che si continua a tornare a.

Questo fa parte di ciò che rende l'abitudine difficile da notare.

Il problema non è che vedere il porno una volta danneggia te, o che il desiderio sessuale è malsano. Il problema inizia quando il porno inizia a prendere un ruolo nella tua vita che non hai mai dato consapevolmente. Lo apri quando sei stressato. Quando non riesci a dormire. Quando ti senti solo. Quando il lavoro si sente difficile. Quando non hai nient'altro da fare. Alla fine, il cervello può iniziare a collegare quei momenti con la stessa soluzione rapida:questo mi farà sentire meglio per un po'.

E per un po', di solito lo fa.

Quel breve sollievo è esattamente ciò che rende il ciclo facile da ripetere.Il porno può fornire stimolazione intensa, novità infinita, e ricompensa immediata quasi senza sforzo. C'è sempre un altro video, un'altra ricerca, un'altra scheda. Che cosa doveva prendere cinque minuti può tranquillamente diventare trenta. Che cosa doveva accadere una volta può diventare parte di ogni sera.

Il costo è spesso meno drammatico di quanto si aspetta la gente, tende ad arrivare gradualmente.

Si rimane sveglio più tardi di quanto si intendesse. Si mette qualcosa fuori. Si spende meno tempo facendo cose che richiedono sforzo. La vera intimità può sentire diverso dalla novità infinita disponibile su uno schermo. Si potrebbe notare che si cerca di più stimolazione, tornando anche quando si aveva deciso di non, o sentirsi frustrato che qualcosa così piccolo sembra avere così tanto influenza su di voi.

Per alcune persone, uso frequente o compulsivo pornografia è associato a difficoltà di rapporto, difficoltà di relazione e problemi di funzionamento sessuale. La ricerca è più complicato di molte affermazioni spaventose online suggeriscono, e il porno non colpisce tutti allo stesso modo.se si vuole ripetutamente fermare o tagliare indietro, ma trovare te stesso facendolo comunque, l'abitudine merita la vostra attenzione.

Non perche' dovresti vergognarti.

Perché la vostra attenzione, il tempo, la sessualità, le relazioni e la capacità di scegliere ciò che fate con la vostra materia di vita.

C'è anche un'altra trappola qui. Una volta che la gente si rende conto che il porno è diventato un problema, a volte il panico. Si comincia a leggere su "cervelli danneggiati," i recettori della dopamina persi, la sessualità rovinata, o le conseguenze permanenti. Poi la paura diventa un'altra parte del problema.

Non hai bisogno di quella paura.

Il cervello non è una macchina che hai rotto definitivamente. Impara dalla ripetizione, e può continuare a imparare in una direzione diversa. Un'abitudine che è diventato più forte di centinaia di ripetizioni può anche diventare più debole come si smette di alimentarlo e costruire altre risposte a stress, noia, solitudine e desiderio sessuale.

Non c'è bisogno di recuperare tutto oggi.

Non è necessario promettere che non avrà mai un altro stimolo.

E non c'è bisogno di odiare la versione di te stesso che ha sviluppato questa abitudine.

Devi solo riconoscere che qualcosa sta prendendo più di quanto tu voglia darlo - e decidere che si desidera un po 'di quel controllo indietro.

Questo è il resto di questo corso.