Pourquoi c'est important

Le porno semble rarement être un problème sérieux au début. C’est facile d’accès, privé et commence généralement comme quelque chose d’occasionnel – curiosité, masturbation, moyen de se détendre, quelque chose à faire quand on s’ennuie. Il n’y a pas de moment évident où cela passe de quelque chose que vous choisissez à quelque chose auquel vous revenez sans cesse.

Cela fait partie de ce qui rend cette habitude difficile à remarquer.

Le problème n’est pas que voir du porno vous nuit une fois, ou que le désir sexuel soit malsain. Le problème commence lorsque la pornographie commence à jouer dans votre vie un rôle que vous ne lui avez jamais attribué consciemment. Vous l'ouvrez lorsque vous êtes stressé. Quand tu ne peux pas dormir. Quand tu te sens seul. Quand le travail semble difficile. Quand tu n'as rien d'autre à faire. Finalement, votre cerveau peut commencer à connecter ces moments avec la même solution rapide : cela me fera me sentir mieux pendant un moment.

Et pendant un certain temps, c’est généralement le cas.

Ce court soulagement est exactement ce qui rend le cycle facile à répéter. Le porno peut fournir une stimulation intense, une nouveauté sans fin et une récompense immédiate sans presque aucun effort. Il y a toujours une autre vidéo, une autre recherche, un autre onglet. Ce qui était censé prendre cinq minutes peut tranquillement en devenir trente. Ce qui était censé se produire une fois peut devenir une partie de chaque soirée.

Le coût est souvent moins dramatique que prévu. Cela a tendance à arriver progressivement.

Vous restez éveillé plus tard que prévu. Vous avez reporté quelque chose. Vous passez moins de temps à faire des choses qui demandent des efforts. La véritable intimité peut sembler différente de la nouveauté infinie disponible sur un écran. Vous remarquerez peut-être que vous recherchez plus de stimulation, que vous revenez même si vous aviez décidé de ne pas le faire, ou que vous vous sentez frustré que quelque chose d'aussi petit semble avoir autant d'influence sur vous.

Pour certaines personnes, la consommation fréquente ou compulsive de pornographie est associée à de la détresse, à des difficultés relationnelles et à des problèmes de fonctionnement sexuel. La recherche est plus compliquée que ne le suggèrent de nombreuses affirmations effrayantes en ligne, et la pornographie n’affecte pas tout le monde de la même manière. Ce qui compte le plus ici est plus simple : si vous souhaitez arrêter ou réduire à plusieurs reprises, mais que vous vous retrouvez quand même à le faire, cette habitude mérite votre attention.

Pas parce que tu devrais en avoir honte.

Parce que votre attention, votre temps, votre sexualité, vos relations et votre capacité à choisir ce que vous faites de votre propre vie comptent.

Il y a un autre piège ici aussi. Une fois que les gens réalisent que la pornographie est devenue un problème, ils paniquent parfois. Ils commencent à lire sur les « cerveaux endommagés », la perte des récepteurs dopaminergiques, la sexualité ruinée ou les conséquences permanentes. La peur devient alors une autre partie du problème.

Vous n'avez pas besoin de cette peur.

Votre cerveau n’est pas une machine que vous avez définitivement brisée. Il apprend par la répétition et peut continuer à apprendre dans une direction différente. Une habitude qui s'est renforcée au fil de centaines de répétitions peut également s'affaiblir à mesure que vous arrêtez de la nourrir et que vous développez d'autres réponses au stress, à l'ennui, à la solitude et au désir sexuel.

Vous n’avez pas besoin de tout récupérer aujourd’hui.

Vous n’avez pas besoin de promettre que vous n’aurez plus jamais d’envie.

Et vous n’avez pas besoin de détester la version de vous-même qui a développé cette habitude.

Il vous suffit de reconnaître que quelque chose vous prend plus que ce que vous voulez lui donner – et de décider que vous aimeriez récupérer une partie de ce contrôle.

C'est à cela que sert le reste de ce cours.