Porno rara vez se siente como un problema serio al principio. Es fácil de acceder, privado, y generalmente comienza como algo ocasional: curiosidad, masturbación, una manera de relajarse, algo que hacer cuando estás aburrido. No hay momento obvio donde cambia de algo que eliges en algo a lo que sigues volviendo.
Eso es parte de lo que hace difícil el hábito de notar.
El problema no es que ver porno una vez te dañe, o que el deseo sexual es insalubre. El problema comienza cuando el porno comienza a tomar un papel en tu vida que nunca te la diste conscientemente. Lo abres cuando estás estresado. Cuando no puedes dormir. Cuando te sientes solo. Cuando el trabajo se siente difícil. Cuando no tienes nada más que hacer. Eventualmente, tu cerebro puede empezar a conectar esos momentos con la misma solución rápida:Esto me hará sentir mejor por un tiempo.
Y por un tiempo, normalmente lo hace.
Ese breve alivio es exactamente lo que hace que el ciclo sea fácil de repetir. Porn puede proporcionar una estimulación intensa, una novedad interminable y una recompensa inmediata sin casi ningún esfuerzo. Siempre hay otro video, otra búsqueda, otra pestaña. Lo que se supone que tomar cinco minutos puede llegar a ser tranquilamente treinta. Lo que se suponía que pasaría una vez puede convertirse en parte de cada noche.
El costo es a menudo menos dramático de lo que la gente espera.
Usted permanece despierto más tarde de lo que quería. Usted puso algo fuera. Usted pasa menos tiempo haciendo cosas que requieren esfuerzo. La intimidad real puede sentirse diferente de la novedad infinita disponible en una pantalla. Usted puede notar que usted mismo busca más estimulación, regresando incluso cuando usted había decidido no, o sentirse frustrado que algo tan pequeño parece tener tanta influencia sobre usted.
Para algunas personas, el uso frecuente o compulsivo de pornografía se asocia con problemas de angustia, dificultades de relación y problemas con el funcionamiento sexual. La investigación es más complicada que muchas afirmaciones aterradoras en línea sugieren, y el porno no afecta a todos de la misma manera. Lo que más importa aquí es más simple:si deseas parar o cortar de nuevo, pero encuentrate haciéndolo de todos modos, el hábito merece tu atención.
No porque debas avergonzarte de eso.
Porque tu atención, tiempo, sexualidad, relaciones y habilidad para elegir lo que haces con tu propia vida importa.
Hay otra trampa aquí también. Una vez que la gente se da cuenta de que el porno se ha convertido en un problema, a veces se asustan. Empiezan a leer sobre "cerebros dañados", los receptores de dopamina, la sexualidad arruinada o las consecuencias permanentes.
No necesitas ese miedo.
Su cerebro no es una máquina que usted rompió permanentemente. Se aprende de la repetición, y puede continuar aprendiendo en una dirección diferente. Un hábito que se fortaleció sobre cientos de repeticiones también puede ser más débil mientras usted deja de alimentarlo y construye otras respuestas al estrés, aburrimiento, soledad y deseo sexual.
No necesitas recuperar todo hoy.
No necesitas prometer que nunca tendrás otro impulso.
Y no necesitas odiar la versión de ti mismo que desarrolló este hábito.
Sólo tienes que reconocer que algo te está quitando más de lo que quieres darle y decidir que te gustaría que te devolvieras ese control.
Para eso es el resto de este curso.
Takeaway
Porno se convierte en un problema cuando comienza a tomar decisiones para usted. El objetivo no es tener miedo de la sexualidad. Es hacer esas elecciones suyas de nuevo.
Small reflection
Piensa en una cosa porno ha estado tomando de ti últimamente —tiempo, sueño, enfoque, confianza, intimidad, motivación o algo más.
No juzgues la respuesta.
Solo dilo.
