Proč je to důležité?

Porno se na začátku jen zřídka cítí jako vážný problém. Je snadné se dostat, soukromé, a obvykle začíná jako něco příležitostně - zvědavost, masturbace, způsob, jak relaxovat, něco dělat, když jste nudí. Neexistuje žádný zřejmý moment, kdy se změní z něčeho, co si zvolíte do něčeho, co se stále vrací zpět.

To je součást toho, co dělá zvyk obtížně vidět.

Problém není, že by tě porno jednou poškodilo, nebo že sexuální touha je nezdravá. Problém začíná, když porno začne hrát roli ve tvém životě, který jsi nikdy vědomě dal. Otevřeš ho, když jsi ve stresu. Když nemůžeš spát. Když se cítíš osaměle. Když máš pocit, že práce je těžká. Když nemáš co dělat. Nakonec, tvůj mozek může začít spojovat tyto chvíle se stejným rychlým řešením:Tohle mi na chvíli pomůže.

A na chvíli to tak bývá.

To je krátké úlevy je přesně to, co dělá cyklus snadno opakovat. Porn může poskytnout intenzivní stimulaci, nekonečné novosti, a bezprostřední odměnu s téměř žádnou námahou. Tam je vždy další video, další vyhledávání, další kartu. Co mělo trvat pět minut, může klidně stát třicet. Co se mělo stát jednou se může stát součástí každého večera.

Cena je často méně dramatická, než lidé očekávají. Má tendenci docházet postupně.

Zůstanete vzhůru později, než jste chtěli. Odkládáte něco. Trávíte méně času děláním věcí, které vyžadují úsilí. Skutečná intimita se může cítit odlišně od nekonečné novinkou k dispozici na obrazovce. Můžete si všimnout, že hledáte více stimulace, návrat i když jste se rozhodli, že ne, nebo pocit frustrovaný, že něco tak malé zdá se mít tolik vliv na vás.

Pro některé lidi, časté nebo nutkavé použití pornografie je spojena s tísní, problémy s vztahy, a problémy se sexuálním fungováním. Výzkum je složitější, než mnoho děsivých tvrzení online naznačují, a porno nemá vliv na každého stejným způsobem. Co je zde nejdůležitější je jednodušší:Pokud se chcete opakovaně zastavit nebo omezit, ale zjistíte, že to stejně děláte, zvyk si zaslouží vaši pozornost.

Ne proto, že by ses za to měla stydět.

Protože vaše pozornost, čas, sexualita, vztahy a schopnost vybrat si, co uděláte se svou vlastní životní záležitostí.

Je tu i další past. Jakmile si lidé uvědomí, že porno se stalo problémem, někdy panikaří. Začnou číst o "poškozených mozcích", ztracených receptorech dopaminu, zničené sexualitě, nebo trvalých následcích. Pak strach se stává další částí problému.

Ten strach nepotřebuješ.

Váš mozek není stroj, který jste trvale rozbili. Učí se z opakování, a to může pokračovat učení v jiném směru. Zvyk, který se stal silnější přes stovky opakování může také stát slabší, jak si přestat krmit a budovat další reakce na stres, nuda, osamělost, a sexuální touhu.

Dnes nemusíš všechno obnovit.

Nemusíš slibovat, že už nikdy nebudeš mít další nutkání.

A nemusíš nenávidět svou verzi, která si vyvinula tento zvyk.

Stačí si uvědomit, že vám něco bere víc, než chcete dát - a rozhodnout se, že byste chtěli zpět část tohoto ovládání.

Na to je zbytek tohoto kurzu.