Kiedy jesteś sam

Samotność nie jest problemem sama w sobie. W rzeczywistości, czas sam może być spokojny, twórczy i ważny. Ale jeśli porno często było częścią tego, co robisz, gdy nikt inny nie jest w pobliżu, samotność może stać się potężnym bodźcem.

Wzór może rozwijać się cicho. W końcu masz prywatność, nie ma nic pilnego do zrobienia, a umysł zaczyna szukać stymulacji. Ponieważ porno jest łatwe, znajome i prywatne, staje się oczywistą opcją.

Może to stworzyć wrażenie, że samotność jest niebezpieczna.

Nie jest.

To, co zwykle trzeba zmienić, to nie samotność, ale to, czego nauczyłaś się z nią łączyć.

Jeśli twój mózg wielokrotnie łączy prywatność z pornografią, to pierwsze chwile mogą automatycznie przywołać nawyk do myślenia. To nie znaczy, że naprawdę go potrzebujesz. Oznacza to, że twój mózg rozpoznaje znajomą sytuację i przewiduje, co zwykle dzieje się dalej.

Dobra wiadomość jest taka, że stowarzyszenia mogą się zmienić.

Najprostszym sposobem na rozpoczęcie jest dać samemu czas więcej struktury. To nie oznacza planowania co minutę. To po prostu oznacza, że wiedząc, co chcesz zrobić, zanim nuda zaczyna decydować za Ciebie.

Może coś ugotujesz, obejrzysz film, popracujesz nad projektem, zagrasz w grę, ćwiczysz, będziesz czyścił, czytał lub pójdziesz na spacer. Działalność jest mniej ważna niż fakt, że jest to celowe.

Jest duża różnica międzySpędzam wieczór sam.orazLeżę na zwoju, aż coś przyciąga moją uwagę.

Niezorganizowany czas często wzrasta w autopilocie.

Pomaga również zauważyć, jakiego rodzaju samotność doświadczasz. Czasami jesteś fizycznie sam, ale doskonale zadowolony. Inne czasy, samotność budzi uczucie odłączenia, odrzucenia lub pustki. Porno może tymczasowo pokryć to uczucie, ale zazwyczaj nie rozwiązuje go.

W tych momentach bardziej użyteczną reakcją może być raczej połączenie niż rozproszenie uwagi.

Wiadomość ktoś. Zadzwoń do przyjaciela. Spędź czas gdzieś publicznie. Dołącz do grupy aktywności. Nawet mała interakcja może przesunąć uczucie, że jesteś odcięty od wszystkich innych.

Nie musisz się stale społeczne. Chodzi po prostu, aby odróżnić międzyChcę trochę czasu dla siebie.orazCzuję się odizolowana i próbuję ją zdrętwiała.

To są inne potrzeby.

Wieczory mogą być szczególnie trudne, ponieważ energia jest niższa i jest mniej rozpraszania. Jeśli to jest twój czas podatności, spróbuj stworzyć rutynę rzeczywiście cieszyć. Zrób jedzenie. Umieść na pokaz. Prysznic. Przygotuj się na następny dzień. Czytaj. Idź do łóżka w rozsądnym czasie.

Przewidywalny wieczór może wydawać się nudny, ale przewidywalność może uspokajać, gdy twój stary rutyna zależy od wędrówki z jednego źródła stymulacji do drugiego.

Możesz również zauważyć, że potrzeby są silniejsze, gdy wiesz, że nikt nie może ci przeszkodzić. To jest przydatne informacje. Jeśli całkowita prywatność jest głównym wyzwalaczem, spędzić niektóre z najtrudniejszych godzin w przestrzeni wspólnej lub publicznej, jeśli to możliwe. Praca z kawiarni, siedzieć w salonie, iść do siłowni, lub po prostu trzymać się wokół innych ludzi.

To nie jest coś, co musisz robić na zawsze.

Dajesz sobie wsparcie, podczas gdy związek pomiędzy samotnym i oglądanie porno staje się słabsze.

W końcu samotność może zacząć się czuć inaczej. Może stać się czasem, kiedy odpoczywasz, myślisz, pracujesz, tworzysz, lub po prostu cieszyć się własną firmą bez potrzeby intensywnej stymulacji.

To także ważna część procesu zdrowienia.

Nie tylko uczysz się unikać porno.

Uczysz się, jak czuć się komfortowo, kiedy nic nie ma i nikt inny nie wymaga twojej uwagi.