When You 're Alone

Menjadi sendiri bukanlah masalah dengan sendirinya bahkan, waktu sendiri bisa tenang, kreatif, dan penting tapi jika porno sering menjadi bagian dari apa yang Anda lakukan ketika tidak ada orang lain di sekitar, kesendirian dapat menjadi pemicu yang kuat.

Pola ini dapat berkembang dengan tenang, akhirnya Anda memiliki privasi, tidak ada hal yang mendesak untuk dilakukan, dan pikiran Anda mulai mencari stimulasi karena porno mudah, akrab, dan pribadi, itu menjadi pilihan yang jelas.

Ini bisa menciptakan kesan bahwa sendirian itu berbahaya.

Tidak.

Apa yang biasanya perlu untuk mengubah bukan kesendirian itu sendiri, tapi apa yang telah Anda pelajari untuk berasosiasi dengan itu.

Jika otak Anda berulang kali berhubungan dengan porno, maka beberapa saat pertama saja dapat secara otomatis membawa kebiasaan ke pikiran. itu tidak berarti Anda benar-benar membutuhkannya.

Kabar baiknya adalah bahwa asosiasi dapat berubah.

Cara termudah untuk memulai adalah dengan memberikan struktur waktu sendiri lebih banyak. ini tidak berarti perencanaan setiap menit. ini hanya berarti mengetahui apa yang ingin Anda lakukan sebelum bosan mulai memutuskan untuk Anda.

Mungkin Anda memasak sesuatu, menonton film, bekerja pada proyek, bermain game, olahraga, bersih, membaca, atau pergi untuk berjalan-jalan.

Ada perbedaan besar antaraAku menghabiskan malam sendiriandanAku berbaring di sekitar scrolling sampai sesuatu menarik perhatianku.

Waktu yang tidak terstruktur sering di mana autopilot tumbuh.

Ini juga membantu untuk memperhatikan jenis kesepian apa yang sedang kamu alami terkadang kamu secara fisik sendirian tapi konten yang sempurna di lain waktu, dengan sendirian memunculkan perasaan ketidakterhubungan, penolakan, atau kehampaan.

Pada saat itu, respon yang lebih berguna mungkin berhubungan daripada gangguan.

SMS seseorang hubungi teman, luangkan waktu di tempat umum bergabung dengan kegiatan grup bahkan interaksi kecil bisa mengubah perasaan bahwa kamu terputus dari orang lain

Anda tidak perlu terus-menerus bersosialisasi, intinya adalah untuk membedakan antaraAku ingin waktu untuk diriku sendiridanAku merasa terisolasi dan mencoba untuk mematikan itu.

Itu adalah kebutuhan yang berbeda.

malam bisa sangat sulit karena energi lebih rendah dan ada sedikit gangguan jika itu adalah waktu yang rentan mu, cobalah membuat rutinitas yg benar-benar kau nikmati membuat makanan. mandi bersiap untuk hari berikutnya. pergilah tidur pada waktu yg wajar.

Sebuah malam yang dapat diprediksi mungkin terdengar membosankan, tapi predibilitas dapat menenangkan ketika rutinitas lama Anda tergantung pada mengembara dari satu sumber stimulasi yang lain.

Anda mungkin juga menyadari bahwa dorongan lebih kuat ketika Anda tahu tidak ada yang dapat mengganggu Anda. itu adalah informasi berguna.

Ini bukan sesuatu yang harus kau lakukan selamanya.

Kau memberikan dirimu dukungan sementara asosiasi antara sendirian dan menonton porno menjadi lebih lemah.

Akhirnya, kesendirian bisa mulai terasa berbeda. atau menikmati perusahaanmu sendiri tanpa perlu stimulasi kuat.

Itu juga bagian penting dari pemulihan.

Kau tidak hanya belajar cara menghindari film porno.

Kau belajar bagaimana merasa nyaman dengan dirimu sendiri saat tak ada apa-apa dan tak ada orang lain yang menuntut perhatianmu.