जब आप अकेले हों

अकेले होना ही स्वयं ही समस्या नहीं है। वास्तव में, अकेले समय आरामदेह, रचनात्मक और महत्वपूर्ण हो सकता है। लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं तो अक्सर अश्लीलता का हिस्सा रही है, जो आप किसी और के आसपास नहीं हैं, तो एकांत एक शक्तिशाली ट्रिगर बन सकता है।

यह पैटर्न चुपचाप विकसित हो सकता है। अंत में आपके पास गोपनीयता है, ऐसा करने के लिए कोई जरूरी नहीं है, और आपका दिमाग उत्तेजना की तलाश शुरू हो जाता है। क्योंकि अश्लील आसान, परिचित और निजी है, यह एक स्पष्ट विकल्प बन जाता है।

यह एक ऐसा प्रभाव पैदा कर सकता है जो अकेले होने का खतरा है।

यह नहीं है।

आमतौर पर बदलने की जरूरत क्या है, लेकिन क्या आपने इसके साथ जुड़ने के लिए सीखा है।

यदि आपके मस्तिष्क ने बार-बार पोर्न से गोपनीयता से जुड़ी है, तो अकेले पहली क्षण स्वचालित रूप से मन की आदत ला सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपका मस्तिष्क एक परिचित स्थिति को पहचानता है और भविष्यवाणी करता है कि आम तौर पर क्या होता है।

यह खबर है कि संघ बदल सकते हैं।

शुरू करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अकेले समय को और अधिक संरचना दें। इसका मतलब यह नहीं है कि हर मिनट योजना बना रही है। इसका मतलब यह है कि आप क्या करना चाहते हैं इससे पहले कि आप अपने लिए निर्णय लेना शुरू कर दें।

शायद आप कुछ खाना पकाते हैं, एक फिल्म देखते हैं, एक परियोजना पर काम करते हैं, एक खेल खेलते हैं, व्यायाम करते हैं, साफ, पढ़ते हैं, या चलते हैं। गतिविधि इस तथ्य से कम महत्वपूर्ण है कि यह जानबूझकर है।

बीच में एक बड़ा अंतर हैमैं अकेले शाम बिता रहा हूँऔरमैं स्क्रॉल के आसपास झूठ बोल रहा हूँ जब तक कुछ मेरी ध्यान आकर्षित नहीं करता।

असंरचनात्मक समय अक्सर होता है जहां ऑटोपिलोट बढ़ता है।

यह भी ध्यान देने में मदद करता है कि आप किस तरह की अकेलापन महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी आप शारीरिक रूप से अकेले लेकिन पूरी तरह से सामग्री हैं। अन्य समय में, अकेले होने से डिस्कनेक्ट, अस्वीकृति, या खालीपन की भावना आती है।

उन क्षणों में, अधिक उपयोगी प्रतिक्रियाएं विचलन के बजाय कनेक्शन हो सकती हैं।

किसी को संदेश दें। एक दोस्त को बुलाओ। कहीं सार्वजनिक समय बिताओ। एक समूह गतिविधि में शामिल हों। यहां तक कि एक छोटी बातचीत भी उस भावना को स्थानांतरित कर सकती है जिसे आप किसी और से काट रहे हैं।

आपको लगातार सामाजिक बनने की आवश्यकता नहीं है। बिंदु बस के बीच अंतर करने के लिए हैमैं चाहता हूँ कि कुछ समय मेरे लिएऔरमैं अलग महसूस करता हूँ और उसे तोड़ने की कोशिश कर रहा हूँ।

वे अलग-अलग जरूरतें हैं।

शाम विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है क्योंकि ऊर्जा कम है और इसमें कम विचलन होता है। यदि ऐसा आपका कमजोर समय है तो आपको वास्तव में आनंद लेने के लिए एक नियमित रूप से तैयार करने का प्रयास करें। भोजन बनाएं। एक शो पर रखो। शावर। अगले दिन के लिए तैयार करें। पढ़ें। उचित समय पर बिस्तर पर जाएं।

एक पूर्वानुमान योग्य शाम उबाऊ लग सकता है, लेकिन भविष्यवाणी को शांत किया जा सकता है जब आपकी पुरानी दिनचर्या दूसरे के लिए उत्तेजना के एक स्रोत से भटकने पर निर्भर करती है।

आप यह भी ध्यान दे सकते हैं कि जब आप जानते हैं कि कोई आपको बाधित नहीं कर सकता है तो आग्रह मजबूत होते हैं। यह उपयोगी जानकारी है। यदि पूर्ण गोपनीयता एक प्रमुख ट्रिगर है, तो संभव होने पर अपने सबसे कठिन घंटों में साझा या सार्वजनिक स्थान पर खर्च करें। एक कैफे से काम करें, लिविंग रूम में बैठें, जिम जाना, या बस अपने आप को अन्य लोगों के आसपास रखें।

ऐसा नहीं है कि आपको हमेशा के लिए करना है।

आप अकेले रहने और अश्लील देखने के बीच संबंध कमजोर हो जाता है, जबकि खुद को समर्थन दे रहे हैं।

अंततः, एकांत अलग महसूस करना शुरू कर सकता है। यह एक समय बन सकता है जब आप आराम करते हैं, सोचें, काम करते हैं, बनाते हैं, या बस तीव्र उत्तेजना की आवश्यकता के बिना अपनी खुद की कंपनी का आनंद लेते हैं।

यह भी वसूली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

आप न केवल सीख रहे हैं कि कैसे अश्लील से बचने के लिए।

आप सीख रहे हैं कि कैसे अपने साथ सहज होना चाहिए जब कोई भी चीज़ नहीं है और कोई और आपको ध्यान देने की मांग नहीं करता है।