Být sám není problém sám o sobě. Ve skutečnosti, sám čas může být klidný, kreativní a důležité. Ale pokud porno bylo často součástí toho, co děláte, když nikdo jiný je kolem, samota se může stát silným spouštěčem.
Vzor se může vyvinout tiše. Konečně máte soukromí, není nic naléhavého, a vaše mysl začne hledat stimulaci. Protože porno je snadné, známé a soukromé, to se stává zřejmou volbou.
To může vyvolat dojem, že být sám je nebezpečné.
To není.
Obvykle se nemusí měnit samota sama o sobě, ale to, co jste se naučili s ním spojit.
Pokud váš mozek opakovaně spojuje soukromí s pornem, pak prvních pár okamžiků sám může automaticky přivést zvyk k mysli. To neznamená, že opravdu potřebujete. To znamená, že váš mozek rozpozná známou situaci a předpovídá, co se obvykle stane dál.
Dobrá zpráva je, že se sdružení mohou změnit.
Nejjednodušší způsob, jak začít, je dát své samoty čas více struktury. To neznamená, že plánování každou minutu. To prostě znamená vědět, co chcete dělat, než nuda začne rozhodovat za vás.
Možná něco uvařit, dívat se na film, pracovat na projektu, hrát hru, cvičení, čisté, číst, nebo jít na procházku. Aktivita je méně důležitá, než skutečnost, že je to úmyslné.
Je velký rozdíl meziStrávím večer sám.aLežím tu a toulám se, dokud mě něco nezaujme.
Nestrukturovaný čas je často tam, kde autopilot roste.
Pomáhá také všimnout si, jaký druh samoty zažíváte. Někdy jste fyzicky sami, ale dokonale spokojeny. Jindy, být sami přináší pocit odpojení, odmítnutí, nebo prázdnota. Porno může dočasně pokrýt tento pocit, ale to obvykle nevyřeší.
V těchto chvílích může být užitečnější reakce spíše propojení než rozptýlení.
Zavolejte někomu, ať se na veřejnosti objeví přítel, připojte se ke skupinové aktivitě, i malá interakce může změnit pocit, že jste odříznutí od ostatních.
Nemusíte být neustále sociální. Cílem je jednoduše rozlišit meziChci nějaký čas pro sebe.aCítím se izolovaný a snažím se to znecitlivět.
To jsou jiné potřeby.
Večery mohou být obzvláště obtížné, protože energie je nižší a tam je méně rozptýlení. Pokud je to váš zranitelný čas, zkuste vytvořit rutinu, kterou skutečně máte. Udělat jídlo. Dejte na show. Sprcha. Připravte se na další den. Přečtěte si. Přejít do postele v rozumnou dobu.
předvídatelný večer může znít nudně, ale předvídatelnost může být uklidňující, když vaše stará rutina závisí na putování z jednoho zdroje stimulace do druhého.
Můžete také všimnout, že nutkání jsou silnější, když víte, že nikdo nemůže přerušit. To je užitečné informace. Pokud úplné soukromí je hlavní spouštěcí, strávit některé z vašich nejobtížnějších hodin ve sdíleném nebo veřejném prostoru, pokud je to možné. Práce z kavárny, sedět v obývacím pokoji, jít do posilovny, nebo prostě držet kolem ostatních lidí.
Tohle není něco, co bys měl dělat navždy.
Dáváš si podporu, zatímco spojení mezi tím, být sám a dívat se na porno slábne.
Nakonec se může samota začít cítit jinak. Může se stát dobou, kdy odpočíváte, přemýšlíte, pracujete, vytváříte, nebo si jednoduše užijete vlastní společnost bez nutnosti intenzivní stimulace.
To je také důležitá část zotavení.
Nejenže se učíš, jak se vyhnout pornu.
Učíte se, jak být sám se sebou spokojený, když není nic a nikdo jiný požaduje vaši pozornost.
Takeaway
Být sám nemusí vést k pornu. Pokud samota se stala součástí zvyku, můžete pomalu naučit svůj mozek jinou rutinu tím, že váš čas více záměrnosti a poznání, kdy to, co opravdu potřebujete, je spojení.
Small reflection
Přemýšlejte o době, kdy jste s největší pravděpodobností sledovat porno, když jste sami.
Zeptejte se sami sebe:
Užívám si samotu, nebo se nudím, jsem osamělý, unavený, nebo hledám něco, do čeho bych mohl utéct?
Poznat rozdíl vám může říct, co v tu chvíli opravdu potřebujete.
