Mungkin akan ada hari ketika pemulihan terasa penting dan hari ketika hampir tidak merasa penting sama sekali.
Pada awalnya, motivasi dapat menjadi kuat, Anda memiliki alasan yang jelas untuk berubah, Anda memperhatikan kebiasaan Anda, dan setiap perbaikan kecil terasa terlihat, namun motivasi secara alami memudar, hidup menjadi sibuk kembali, hal yang mendesak menghilang, Anda berhenti berpikir tentang mengapa Anda memulai.
Itu bukan tanda bahwa pemulihan gagal.
Ini adalah apa yang terjadi ketika sesuatu yang baru mulai menjadi normal.
Kesalahan ini mengharapkan dirimu merasa terinspirasi setiap hari. atau kebosanan sederhana tiba-tiba bisa membuat kebiasaan lama tampak lebih menarik daripada alasan yang kau punya untuk berhenti.
Inilah sebabnya mengapa rutinitas lebih penting daripada motivasi.
Sebuah rutinitas tidak perlu Anda merasa senang.
Mungkin itu berarti menjaga ponsel anda jauh dari tempat tidur mungkin itu berarti menggunakan blocker, menghindari akun tertentu, akan tidur pada waktu yang wajar, atau meninggalkan ruangan ketika dorongan menjadi kuat hal-hal ini mungkin terasa tidak biasa, tapi itulah intinya.
Kebiasaan terkuat sering membosankan.
Kau melakukannya karena mereka bagian dari hidupmu, bukan karena kau bangun setiap pagi merasa sangat berkomitmen pada mereka.
Mungkin ada periode di mana Anda mulai mempertanyakan seluruh proses.Mungkin aku berlebihan, mungkin aku bisa mengatasinya sekarang.
Kadang-kadang pemikiran itu masuk akal hubunganmu dengan porno mungkin benar-benar telah berubah tapi kadang-kadang itu hanya kebiasaan lama menjadi lebih mudah untuk romantis sekali konsekuensi negatif tidak lagi segar dalam pikiran kamu
Cobalah untuk mengingat gambaran lengkapnya.
tidak ingat hanya kesenangan atau kelegaan ingat kenapa kamu ingin berubah pada awalnya ingat malam-malam yang terlambat, waktu yang hilang perasaan frustrasi perasaan melakukan sesuatu yang sudah kamu putuskan untuk tidak lakukan
Ini bukan tentang menakuti dirimu sendiri.
Ini tentang menjaga ingatanmu tetap seimbang.
Otak baik dalam mengingat imbalan segera dan mengejutkan buruk mengingat biaya yang datang sesudahnya.
Itu bisa membantu untuk menjaga alasanmu untuk berubah di tempat yang mudah. bukan manifesto dramatis hanya satu atau dua kalimat yang mengingatkanmu apa yang coba kau lindungi.
Mungkin itu adalah:Aku ingin malamku kembali.
Atau:Aku ingin merasa lebih hadir dalam hubunganku.
Atau:Aku tak mau kebiasaan ini menentukan bagaimana aku menghabiskan waktuku.
Pada hari motivasi rendah, yang mungkin cukup.
Anda juga mungkin menyadari bahwa motivasi menghilang ketika pemulihan menjadi terlalu terbatas.
Jika Anda terus-menerus berpikir tentang apa yang tidak dapat Anda lakukan, menonton setiap pikiran, menghindari setiap pemicu, dan mengukur diri Anda terhadap standar yang sempurna, akhirnya seluruh proses dapat menjadi melelahkan.
Pemulihan harus membuat hidupmu lebih besar, bukan lebih kecil.
Anda masih membutuhkan hal-hal untuk dinantikan, Anda memerlukan hobi, hubungan, istirahat, hiburan, tujuan, dan pengalaman yang tidak ada hubungannya dengan porno.
Pemulihan yang sehat secara bertahap membutuhkan sedikit perhatian.
Kau mengatur kondisi yang baik, mempelajari pemicu mu, membangun tanggapan yang lebih baik, dan kemudian melanjutkan hidupmu.
Itu tidak berarti menjadi ceroboh, itu berarti membiarkan kebiasaan baru menjadi biasa.
Suatu hari, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah hanya mengikuti rencana yang sudah dibuat.
Jangan mendesain ulang seluruh pemulihan karena kau merasa tidak termotivasi malam ini.
Pertahankan dasarnya.
makan dengan benar pindahkan tubuhmu tetap terhubung dengan orang-orang tetap mengeluarkan pemicu yang tidak perlu dari lingkungan mu ketika ada dorongan datang, berhenti sebelum bertindak
Itu sudah cukup.
Mungkin ada saat-saat ketika Anda tergelincir karena motivasi rendah, jika itu terjadi, jawabannya adalah tidak menunggu sampai Anda merasa terinspirasi lagi.
Kembali ke rutinitas pertama.
Motivasi sering mengikuti tindakan.
Anda mungkin tidak merasa seperti berolahraga, tapi merasa lebih baik setelah memulainya Anda mungkin tidak merasa seperti meninggalkan telepon Anda di luar kamar tidur, tapi senang Anda lakukan di pagi hari Anda mungkin tidak merasa sangat berkomitmen untuk pemulihan pada malam tertentu, tapi tetap membuat pilihan yang mendukung orang yang Anda inginkan.
Itu adalah bentuk perubahan yang lebih dapat diandalkan.
Kau tidak lagi bergantung pada perasaan.
Kau membangun cara hidup.
Takeaway
Anda tidak perlu merasa termotivasi setiap hari. motivasi berubah, tapi rutinitas sederhana dapat berlanjut bahkan ketika suasana hati Anda tidak bekerja sama.
Tujuannya adalah untuk membuat pilihan yang mendukung Anda cukup biasa bahwa mereka tidak lagi membutuhkan pidato setiap waktu.
Small reflection
Pikirkan tentang kebiasaan yang paling membantu Anda ketika pemulihan berjalan dengan baik.
Lalu tanyakan pada dirimu sendiri:
Yang mana dari tiga hal itu yang bisa aku lakukan bahkan pada hari ketika aku tidak merasa termotivasi sama sekali?
Buat mereka sederhana.
Itu adalah dasar-dasar Anda.
