عندما يختفي الحافز

ربما ستكون هناك أيام عندما يشعر الانتعاش بالأهمية والأيام التي يشعر فيها بالكاد بالأهمية على الإطلاق.

في البداية، الدافع يمكن أن يكون قوياً، لديك سبب واضح للتغيير، أنت تولي اهتماماً لعاداتك، وكل تحسن صغير يبدو ملحوظاً، لكن الدافع الطبيعي يتلاشى الحياة مرة أخرى، فالضرورة تختفي، تتوقف عن التفكير في سبب بزوغك.

هذه ليست علامة على فشل التعافي

إنه ببساطة ما يحدث عندما يصبح شيء جديد طبيعياً

الخطأ هو توقع أن تشعر نفسك بالإلهام كل يوم إذا كان تعافيك يعتمد على الشعور بالإثارة، فإن الأيام الصعبة تصبح أكثر خطورة بكثير، التوتر، التعب، الوحدة، الإحباط، أو الملل البسيط،

لهذا السبب الروتينات تهم أكثر من الدافع

الروتين لا يحتاجك أن تشعري بالإثارة، بل يحتاج فقط أن يكون بسيطاً بما يكفي حتى عندما يتغير مزاجك

ربما هذا يعني إبقاء هاتفك بعيداً عن السرير ربما يعني استخدام مقفل، تجنب حسابات معينة، الذهاب للنوم في وقت معقول، أو مغادرة الغرفة عندما تصبح الرغبة قوية، قد تشعر هذه الأشياء بعدم التنويم، ولكن هذا هو المغزى بالضبط.

العادات الأقوى غالباً مملة

تقومين بهم لأنهم جزء من حياتك ليس لأنك تستيقظين كل صباح تشعري بالارتباط العميق بهم

قد تكون هناك أيضاً فترات تبدأ فيها بتشكيك العملية بأكملهاربما كنت أبالغ في ردة فعلي ربما أستطيع التعامل مع الأمر الآن

أحياناً هذا التفكير معقول، لعل علاقتك بالإباحية قد تغيرت حقاً، لكن أحياناً تكون عادة قديمة أسهل في رومانسية ما لم تعد العواقب السلبية جديدة في عقلك.

حاول أن تتذكر الصورة الكاملة

تذكروا لماذا أردتم التغيير في المقام الأول تذكروا الليلات المتأخرة والوقت الضائع والشعور بالإحباط و الشعور بالقيام بشيء ما قررتم عدم القيام به

هذا ليس حول إخافتك

إنه حول الحفاظ على ذاكرتك متوازنة

العقل جيد في تذكر المكافآت الفورية و بشكل مفاجئ سيء في تذكر التكلفة التي جاءت بعد ذلك

يمكن أن يساعد على إبقاء سبب التغيير في مكان ما بسيط وليس بيان درامي فقط حكم واحد أو جملتين تذكرانك بما تحاول حمايته

ربما هو:أريد إستعادة مساءاتي

أو:أريد أن أشعر بالمزيد من الحاضر في علاقتنا

أو:لا أريد أن تقرر هذه العادة كيف أقضي وقتي

في يوم تطهير منخفض قد يكون هذا كافياً

يمكنك أيضاً ملاحظة أن الدافع يختفي عندما يصبح التعافي تقييدياً جداً

إذا كنت تفكر باستمرار في ما لا يمكنك القيام به، مشاهدة كل التفكير، تجنب كل الزناد، وقياس نفسك ضد معيار مثالي، في نهاية المطاف العملية كلها يمكن أن تصبح مرهقة.

التعافي يجب أن يجعل حياتك أكبر، وليس أصغر.

وما زلت بحاجة إلى أشياء تتطلع إليها، إذ تحتاج إلى هوايا، وعلاقات، وراحة، وترويح، وأهداف، وخبرات لا علاقة لها بالإباحية، وإذا أصبحت هويتك بأكملها " الشخص الذي يحاول عدم مشاهدة الأفلام الإباحية " ، فإن هذه العادة لا تزال تشغل مساحة هائلة.

إن الانتعاش الصحي يتطلب تدريجيا قدرا أقل من الاهتمام.

لقد وضعت شروطاً جيدة، تعلم محفزاتك، تبني ردوداً أفضل، ثم تمضي بحياتك

هذا لا يعني أن تصبح غير مهملة، بل يعني السماح للعادات الجديدة بأن تصبح عادية.

في بعض الأيام، أفضل شيء يمكنك القيام به هو مجرد اتباع الخطة التي قمت بها بالفعل.

لا تعيد تصميم تعافيك بالكامل لأنك تشعر بأنك غير محفز الليلة لا تضع قواعد أكثر صرامة لا تعد وعداً جديداً

احتفظ بالبضائع

كلي جيداً، نامي، ابقي على اتصال بالناس، ابقي الزناد غير الضروري خارج بيئتك، عندما تأتي الرغبه، توقفي قبل أن تتصرفي

هذا يكفي

ربما تكون هناك أوقات عندما تنزلق لأن الدافع منخفض، إذا حدث ذلك، الجواب لن ينتظر حتى تشعر بالإلهام مرة أخرى.

العودة إلى الروتين أولا.

وكثيرا ما يتبع الحفز العمل.

قد لا تشعري بأنكِ تتدربين ولكن تشعري بتحسن عندما تبدأين ربما لا ترغبين بترك هاتفك خارج غرفة النوم لكن كوني سعيدة لأنكِ فعلتِ ذلك في الصباح

وهذا شكل أكثر موثوقية من التغيير.

أنت لم تعد تعتمد على الشعور

أنت تبني طريقة للعيش