Autopilot 문제

강한 습관의 가장 이상한 부분 중 하나는 당신이 실제 결정을 내릴 때 당신이 느끼는 전에 얼마나 빨리 걸릴 수 있습니다.

당신은 생각없이 휴대 전화를 열 수 있습니다, 하나 응용 프로그램을 확인, 동안 스크롤, 건의 링크를 따라, 그리고 갑자기 당신은 이미 포르노로 이동. 다시보고, 그것은 전체가 자동으로 일어났을 경우 느낄 수 있습니다.

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Porn use often develop the same kind of chain. 당신은 의식적으로 결정할 수 없습니다,나는 포르노를 지금 볼 것이다.대신, 당신은 당신이 지루하기 때문에 휴대 전화를 픽업. 당신은 당신이 일반적으로 무엇을하는지 스크롤 시작. 당신은 약간 더 이상 유지, 뭔가 다른 검색, 그리고 결국 당신이 먼저 장치를 선택했을 때 교차하지 않은 선을 교차하지.

이해하는 중요한 것은 최종 행동은 순서의 한 부분입니다.

Autopilot는 보통 이전 시작합니다.

당신은 위쪽으로 전화에 머물 때 시작할 수 있습니다. 그것은 스트레스가 좋은 저녁 동안 소셜 미디어를 열 때 시작할 수 있습니다. 당신이해야 할 다른 것을 알기 때문에 특정 목적없이 브라우징을 시작할 때 시작할 수 있습니다.

체인의 이전 부분은 종종 무해한 느낌, 왜 그것은 쉽다. 그러나 동일한 순서가 반복적으로 포르노에서 종료되면, 그 초기 단계는 중요.

이 존재는 실감이 현실이 된다.

당신은 이미 강한 촉감을 싸우기까지 대기의 대신, 당신은 자동 행동으로 전환 할 때 순간을 주목. 아마도 당신은 자신에게 다섯 번째 시간 동안 동일한 응용 프로그램을 열어. 아마도 당신은 더 이상 어떤 특정하고 자극을 위해 검색하지 않는 것이 나타났습니다. 아마도 당신은 더 강렬한 인상을 원하기 때문에 콘텐츠를 클릭 시작한다는 것을 깨달았다.

즉, 순간을 수집하기 전에 시퀀스를 중단 할 수있는 기회를 제공합니다.

중단은 극적이지 않습니다. 때때로 전화를 내려 서서 충분히 앉는 것은. 때때로 앱을 닫거나, 방을 바꾸거나, 다음을 할 것인지 결정하면 자동 흐름을 깰 수 있습니다.

당신은 다시 활성 참가자가되는 것.

이 순간에 유용한 질문은:

내가 지금 당장하고, 나는 실제로 그것을 선택 했습니까?

그 질문은 습관과 다음 단계 사이에 작은 간격을 만듭니다.

당신은 여전히 스크롤을 유지하기로 결정할 수 있습니다. 당신은 여전히 촉감 할 수 있습니다. 목표는 완벽하게 모든 두 번째를 제어하지 않습니다. 당신의 행동이 의도적으로 자동으로 변신 할 때 목표가 통지됩니다.

시간이 지남에 따라 autopilot이 시작되기 전에 상황을 재설계 할 수 있습니다. 정기적으로 침대에서 소셜 미디어를 열어면 매일 밤 자신을 테스트 할 필요가 없습니다. 습관이 시작되기 전에 일상을 바꿀 수 있습니다. 목적이 아닌 탐색하면 첫 번째 장소에서 휴대 전화를 픽업하기위한 명확한 이유를 제공합니다.

이 변화는 작을 수 있지만, 정확히 왜 그들은 작동. 당신은 그것의 가장 강한 점에서 거대한 촉감을 물리 치고 있지 않습니다. 당신은 경로의 첫 번째 몇 단계를 변경하고 있습니다.

더 자주 당신은 이것을 할, 더 쉬운 그것은 autopilot의 느낌을 인식하는 것입니다. 당신은 자신을 먼저 잡기 시작합니다. 20 분 나선형이 2 분 후에 멈추게 될 것을 사용하는 것은 무엇입니까. 결국, 그 오래된 순서의 일부는 모두에서 시작 될 수 있습니다.

즉, 제어 반환 방법: willpower의 한 가지 완벽한 행위를 통해하지, 하지만 조금 일찍 존재.